Secretele, rușinea și sănătatea mintală
Un studiu interesant publicat în jurnal Emoţie luna aceasta examinează diferite tipuri de secrete și cum ne simțim despre ele. În special, cercetătorii s-au concentrat pe secrete bazate pe sentimentul de rușine, precum și pe cele înrădăcinate în vinovăție.
Michael Slepian, dr., De la Universitatea Columbia, a fost autorul principal al studiului și a clarificat diferența dintre rușine și vinovăție, cele două cele mai studiate emoții conștiente de sine. În timp ce emoțiile de bază, cum ar fi furia și frica, se referă la ceva în afara sinelui, vinovăția și rușinea se concentrează direct asupra sinelui.
Sentimentele care se corelează cu rușinea cu privire la un secret includ sentimentul de lipsă de valoare, mic și / sau neputincios. Vina, pe de altă parte, stârnește sentimente de remușcare, tensiune sau regret. Potrivit lui Slepian, secretele despre sănătatea mintală, experiențele traumatice sau nefericirea cu aspectul fizic al unei persoane tind să evoce rușine. Rănirea cuiva, mintirea unei alte persoane sau încălcarea încrederii cuiva provoacă mai multă vinovăție.
Deși aproape toți păstrăm unele secrete, nu ne dăm seama neapărat cât de nocive pot fi pentru sănătatea noastră, bunăstarea și relațiile. Ceea ce au descoperit Slepian și colegii săi este că persoanele care simt rușine sunt mai predispuse să obsedeze de secretele lor decât cei care simt vinovăție. Cei care simt rușinea se gândesc adesea la secretele lor în mod constant.
Studiul a implicat 1.000 de participanți la sondaj cărora li s-au pus o serie de întrebări despre secretele pe care le-au păstrat, cu multe dintre întrebările menite să măsoare rușinea și vinovăția. Participanții au fost, de asemenea, întrebați de câte ori și-au ascuns secretul în ultima lună. Interesant este că ascunderea unui secret nu părea să aibă legătură nici cu rușinea, nici cu vinovăția, ci mai degrabă cu cât de des a interacționat persoana cu cine păstrează secretul.
Ceea ce mi se pare cel mai îngrijorător (deși nu surprinzător) la acest studiu este că secretele despre sănătatea noastră mentală evocă de obicei rușinea. Desigur, acesta este unul dintre numeroasele motive complicate pentru care cei care suferă de tulburări ale creierului, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, trichotilomania, tulburările de alimentație - pentru a numi doar câteva - nu caută ajutor. Se simt rușinați și sunt jenați.
Pe lângă faptul că trăiesc cu simptomele reale ale acestor tulburări, persoanele cu probleme de sănătate mintală ar putea să-și petreacă și zilele ascunzându-și bolile. Acest lucru nu face decât să agraveze problemele lor, ca să nu mai vorbim de cât de epuizant poate fi mental și fizic.
În acest articol, autorul, un terapeut, discută patru moduri ascunse prin care oamenii încearcă să se apere împotriva rușinii:
- defensiveness
- Perfecţionism
- scuzelor
- Procrastinare
Articolul continuă să spună că a fi atenți la rușinea pe care o simțim este primul pas către acceptare și vindecare. Ascunderea rușinii îi dă doar mai multă putere, așa că trebuie să învățăm cum să scoatem la iveală această emoție adesea tulburătoare. Un terapeut bun ne poate ajuta să recunoaștem cum se manifestă rușinea noastră și cum putem trece cel mai bine dincolo de ea.
În ceea ce privește rușinea și sănătatea noastră mentală, cred că cel mai util lucru pe care îl putem face cu toții este să vorbim despre problemele noastre. Îmi dau seama că acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, dar nu am întâlnit niciodată pe cineva care să fi regretat că a luat această cale. Cu cât ne deschidem mai mult, cu atât putem reduce stigmatul asociat cu tulburările cerebrale - și cu atât mai puțin vor fi asociate cu rușinea.
