Nou diagnosticat? Ce trebuie să știți despre depresie

Această nouă serie lunară dezvăluie sfaturi și perspective pentru persoanele diagnosticate recent cu o boală mintală. Piesele viitoare vor acoperi totul, de la anxietate la tulburarea bipolară.

Depresia este o boală gravă, debilitantă, care este, de asemenea, una dintre cele mai frecvent diagnosticate tulburări mentale. Când sunteți diagnosticat pentru prima dată, este posibil să simțiți atât ușurare (în cele din urmă, un nume pentru durerea dvs.), cât și copleșit (ce naiba faceți în continuare?).

Mai jos, doi psihologi specializați în depresie dezvăluie ce trebuie să știți despre boală și cum să vă îmbunătățiți.

Asigurați-vă că sunteți corect diagnosticat

„Asigurați-vă că nu plecați cu un diagnostic în câteva minute după ce ați întâlnit un profesionist”, a spus Deborah Serani, PsyD, psiholog clinician și autor al cărților Trăind cu Depresia și Depresia și copilul tău.

„[M] orice afecțiuni medicale pot imita, agrava sau provoca simptome depresive”, deci este important să le excludeți și să aveți o evaluare amănunțită, a spus Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, psiholog clinic, autor al Depresia: un ghid pentru cei nou diagnosticați și asistent de director și director de formare la centrul de consiliere studențească al Institutului de Tehnologie din California.

Serani a fost de acord: „O evaluare a depresiei ar trebui să implice un examen medical amănunțit, o serie de teste de sânge și urină și apoi o evaluare de la un profesionist din domeniul sănătății mintale specializat în tulburări de dispoziție”.

De asemenea, fii sincer cu furnizorii tăi cu privire la simptomele și obiceiurile tale, inclusiv orice consum de substanțe, a spus Coleman.

Dacă furnizorul dvs. vă diagnosticează cu depresie, întrebați-i de ce cred acest lucru și ce diagnostice alternative au luat în considerare, a spus el. „Un profesionist competent din domeniul sănătății va răspunde la întrebarea dvs. cu respect și ar trebui să fie chiar bucuros că ați întrebat-o. Ar trebui să-ți explice gândirea într-un mod pe care îl înțelegi tu. ”

Dacă nu sunteți încă sigur cu privire la diagnostic, obțineți o a doua opinie.

Depresia este foarte tratabilă

La început, mulți oameni cu depresie cred că vor simți acest lucru teribil pentru totdeauna și nu se vor îmbunătăți, a spus Coleman. Cu toate acestea, „Cercetările arată clar că depresia este foarte tratabilă”.

Atât psihoterapia, cât și medicația sunt eficiente pentru depresia moderată până la severă. „Pentru formele mai ușoare de depresie, cercetările arată că terapia cu vorbire este extrem de utilă”, a spus Serani.

Folosește medicamentele ca ultimă soluție împreună cu clienții săi. Dacă depresia unui client nu se îmbunătățește semnificativ în câteva săptămâni, ea sugerează explorarea medicamentelor.

Potrivit lui Coleman, există multe tipuri de terapii care vă pot ajuta. De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe clienți să recunoască și să provoace moduri negative de gândire și să schimbe comportamentele care, în mod accidental, exacerbează sau perpetuează depresia.

Când alegeți un terapeut, întrebați-vă despre istoricul lor în tratarea persoanelor cu depresie, a spus el. De asemenea, este esențial să ai o relație de încredere cu terapeutul tău și să înțelegi clar obiectivele la care lucrezi, a spus el. („Terapia nu ar trebui să fie misterioasă.”)

Scopul este de a găsi pentru ce combinație de tratamente funcționează cel mai bine ta depresie și apoi să creeze un plan de tratament care să o facă cu succes ”, a spus Serani. De asemenea, este important să ne amintim că dvs. și furnizorii dvs. sunteți o echipă. Fii un participant activ la tratamentul tău, vorbește, pune întrebări și exprimă orice îngrijorare.

Cunoașteți-vă medicamentele

Dacă încercați medicamente, asigurați-vă că sunteți clar cu privire la detalii. Coleman a sugerat să vă întrebați la ce vă puteți aștepta să facă medicamentul; cât durează de obicei observarea îmbunătățirii; ce fel de efecte secundare pot apărea; și cât timp trebuie să luați medicamentul.

De asemenea, întrebați-vă medicul dacă încep cu cea mai mică doză, în loc de o doză „medie”, a spus Serani. „Diferite metabolismuri influențează efectul terapeutic al antidepresivelor, așa că începutul scăzut și adăugarea în timp este cel mai bun mod de a determina ce doză vă avantajează.”

De asemenea, ea a sugerat să întrebați despre cea mai bună perioadă a zilei pentru a lua medicamente (de exemplu, luarea de medicamente înainte de culcare vă ajută să „ratați” efectele secundare, cum ar fi durerile de cap, durerile de stomac și oboseala „pentru că dormi prin ele”); și cum să întrerupeți medicația. A avea un plan este esențial, deoarece oprirea bruscă a antidepresivelor poate declanșa efecte secundare, a spus ea.

Și „întrebați cum să luați legătura cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă începeți să observați orice probleme, efecte secundare sau agravarea simptomelor”, a spus Coleman.

Tratamentul necesită timp pentru a lucra

Indiferent dacă luați medicamente sau consultați un terapeut (sau ambii), durează aproximativ o lună pentru a vedea îmbunătățiri, a spus Coleman. Dacă mergeți la terapie, ar trebui să experimentați o reducere a simptomelor grave, cum ar fi gândirea suicidară, lipsa de speranță și neputința, în câteva săptămâni, a spus Serani.

Antidepresivele durează de obicei patru până la șase săptămâni pentru ameliorarea simptomelor, a spus ea.Dacă nu vă îmbunătățiți după șase săptămâni, discutați cu furnizorul dvs., a spus Coleman. „Uneori s-ar putea să trebuiască să schimbați ușor focalizarea terapiei sau psihiatrul dvs. ar putea dori să discute cu dvs. despre încercarea unui alt medicament dacă primul nu funcționează bine.”

Dacă credeți că simptomele dvs. se înrăutățesc, discutați imediat cu furnizorul dvs., a adăugat el.

(Poate dura ceva timp pentru a găsi cele mai bune medicamente. Aproximativ 40 - 50% dintre oameni nu răspund la primul antidepresiv pe care îl încearcă. Iată mai multe despre ce trebuie făcut atunci când primul dvs. tratament nu funcționează.)

Monitorizați-vă simptomele în viitor

A avea un episod de depresie crește probabilitatea de a avea un alt episod. Deci, este important să vă monitorizați simptomele depresive în viitor, a spus Coleman.

„Îl asemăn cu cineva cu diabet care trebuie să-și monitorizeze glicemia, chiar dacă se simte bine”. Vorbiți cu furnizorul dvs. despre semnele recurenței, a spus el.

Fii auto-compătimitor

Depresia îți scufundă valoarea. Dar compasiunea este crucială, a spus Coleman.

„Dacă unul dintre clienții mei ar avea un picior rupt într-o distribuție uriașă, evident că nu s-ar aștepta ca ei să alerge un maraton. Deoarece depresia nu este vizibilă la exterior ca un picior rupt sau o distribuție, totuși, este ușor să ne dorim să ne hărțuim în „întărirea” și „scoaterea din ea”. ”

Cu toate acestea, această abordare te face să te simți mai rău - și mai vinovat, a spus el. În schimb, gândiți-vă la asta ca la gripă: „vă așteptați să rămâneți acasă pentru o vreme și să vă îmbunătățiți și nimeni nu ar crede că sunteți slab sau leneș pentru asta”.

Amintiți-vă că vă confruntați cu o boală și cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă concentrați pe a vă îmbunătăți și a fi mai amabili cu voi înșivă.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!