Nu mai lucrați singur pentru a vă dezvolta creșterea! Puterea autoacceptării
Problema mea cu aceste expresii este că implică faptul că privim creșterea personală ca pe un proces de disecare, împingere sau împingere pentru a ne încadra într-o viziune a modului în care am dori să fim. Aceasta implică faptul că există un sine pe care nu îl acceptăm - sau de care ne simțim rușinați. Încurajează un critic interior care veghează permanent asupra noastră - învinuindu-ne când l-am suflat și ordonându-ne să ne îmbunătățim. Această atitudine vigilentă și critică subminează mai degrabă creșterea personală decât o susține.
Modul în care conceptualizăm și urmărim creșterea personală face o diferență crucială între creșterea efectivă și agățarea de imaginea de sine a cuiva care crește. Suntem mai împuterniciți să ne îndreptăm către potențialul nostru mai profund dacă ne menținem cu o atitudine mai blândă, de auto-acceptare.
Îmbrățișându-ne așa cum suntem
Nu suntem o bucată de lut care trebuie să fie modelată și modelată muscular. Suntem o ființă umană sensibilă, care are nevoie de acceptare și dragoste, inclusiv de la noi înșine. La fel ca o plantă care primește soare și apă abundentă, creștem atunci când condițiile sunt favorabile. Schimbarea pozitivă și creșterea se întâmplă pe măsură ce ne permitem nutrienții auto-acceptării și blândeții. După cum a spus faimos psihologul Carl Rogers, „Paradoxul curios este că atunci când mă pot accepta așa cum sunt, atunci mă pot schimba”.
Ceea ce ne ajută să creștem, să evoluăm și să ne dezvoltăm este conștiința de sine. Este posibil să căutăm „auto-îmbunătățire”, dar creșterea personală are loc printr-un proces activ de auto-acceptare. A fi dornici să lucrăm la noi înșine nu poate decât să crească o auto-vigilență anxioasă și o conduită oarbă, care ne sabotează creșterea. Creștem mai siguri pe măsură ce ne îmbrățișăm vulnerabilitățile umane, ceea ce înseamnă încetinirea, observarea și împrietenirea sentimentelor noastre autentice și auzirea a ceea ce ar putea să încerce să ne spună. De exemplu, sentimentele noastre ne-ar putea determina să abordăm o preocupare într-o relație sau să reparăm când am rănit pe cineva.
Acceptarea de sine înseamnă a aduce o prezență blândă și blândă în locurile rănite din interiorul nostru. A fi om înseamnă că uneori apar emoții de frică, durere, durere și tristețe. Nu este nevoie să lucrăm pe noi înșine atunci când experimentăm astfel de emoții - de parcă ceva nu ar fi în regulă cu noi pentru că le avem. Pur și simplu trebuie să le creăm un spațiu iubitor, acceptant.
Scopul - dacă există vreun scop - nu este să „lucrăm asupra noastră”, astfel încât durerea umană să nu ne mai atingă și să nu ne supere nimic. Calea înainte este să ne permitem să fim așa cum suntem - și să ne permitem să curgem mai grațios cu experiența noastră umană în continuă schimbare. Acest lucru poate duce la mai multe momente de pace, întrucât nu ne mai luptăm singuri.
Psihologul și profesorul de meditație Tara Brach oferă o anchetă utilă în cartea sa True Refuge:
„Explorează mai îndeaproape ceea ce trăiești, apelând la interesul tău natural și la curiozitatea cu privire la viața ta interioară.S-ar putea să vă întrebați: „Ce se întâmplă cel mai mult cu atenția mea”? sau „Ce vrea acceptarea mea?” Puneți-vă întrebarea cu blândețe, cu vocea voastră interioară amabilă și primitoare ”.
A fi blând cu limitările noastre
Acceptarea de sine nu înseamnă a deveni orbi față de defectele și limitele noastre. Include să observăm când nu am reușit. Poate că am încălcat demnitatea cuiva prin cuvintele sau acțiunile noastre. Sau ne-am dezonorat propriile noastre valori printr-o eroare de integritate. O mică doză de rușine sănătoasă ne îndeamnă să oferim scuze sau să ne reamintim să trăim cu o mai mare sensibilitate față de ceilalți. Creșterea noastră implică atunci să învățăm o lecție sau să ne amintim de ceva important pentru noi - și apoi să ne iertăm pe noi înșine și să mergem mai departe cu mai multă atenție și sensibilitate.
Creșterea implică observarea momentului în care am rămas scurt. „Munca” care este necesară este aceea a conștiinței de sine, nu a autodenigrării sau a unei autodisciplină oneroase pe care o implică termenul „muncă”. Budismul îl numește Efort corect sau Efort abil, care este pur și simplu efortul de a fi conștienți de ceea ce există.
Dacă încă îți place expresia „Lucrez la mine”, te rog să consideri că progresul la care speri se întâmplă mai solid printr-o atitudine de auto-acceptare radicală. Practica de a observa cu blândețe ceea ce este acolo aduce mai multă simplitate sarcinii noastre.
Desigur, o astfel de atenție simplă nu vine ușor! Aș putea chiar adăuga (cu un zâmbet) că este nevoie de multă muncă! Dar aceasta este opera atenției interioare, nu a auto-manipulării. Este sarcina de-a lungul vieții de a fi mai amabili și de a accepta față de noi înșine - cultivarea răbdării de sine, iertarea continuă pe noi înșine atunci când rămânem scurți și învățarea cu umilință a lecțiilor pe măsură ce ne împiedicăm.
S-ar putea să descoperim treptat acest lucru: ceea ce se simte în cea mai mare parte ca „muncă” rezultă din curățarea mizeriilor create de caducele în conștiința de sine și acceptarea de sine. Deoarece a fi cu noi înșine într-un mod acceptant vine cu o ușurință mai mare, se simte mai puțin ca munca și mai mult ca o intimitate ușoară cu noi înșine.
Imagine Deviant Art de Trollesque
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
