Stresul și conceptul de control

Pentru mine, una dintre cele mai grele fațete ale stresului este renunțarea la control. Și, deși există un control în modul în care personal reacționez și aleg să răspund la circumstanțe, există și un sentiment de neputință; un sentiment că controlul nu este complet prezent.

Nu am un control complet asupra schimbărilor autentice și naturale în relații - progresul oamenilor care se separă. Noile percepții afectează conștientizarea; ele afectează modul în care sunt concepute conexiunile.

Nu am un control complet asupra trecutului și a tuturor bagajelor care cuprind astfel de capitole.

Nu am un control complet asupra nodulilor tiroidieni care pot sau nu să crească; care poate necesita sau nu o biopsie sau un tratament suplimentar.

Nu am un control complet asupra unei piețe a muncii competitive sau a unei profesii care s-ar putea să nu se împrumute unui venit stabil și suficient.

Din punct de vedere evolutiv, dorința unui sentiment de control este o profundă nevoie psihologică.

„Dacă deținem controlul asupra mediului nostru, atunci avem șanse mult mai mari de supraviețuire”, a declarat un articol despre changeminds.org. „Mintea noastră subconștientă profundă ne oferă astfel puternici produși biochimici atunci când ne confruntăm cu un fel de pericol (cum ar fi reacția de luptă sau fugă).”

Interesant. Deși viața este renumită pentru imprevizibilitate, indivizii doresc un sentiment de control. Unii factori, totuși, sunt pur și simplu incontrolabili.

Psihologii au studiat această nevoie umană de zeci de ani, referindu-se la concept ca locus de control (LOC).

„Cu cât LOC-ul nostru este mai intern, cu atât credem că propriile noastre eforturi determină ce se întâmplă în viața noastră; cu cât LOC-ul nostru este mai exterior, cu atât mai mult simțim că viețile noastre sunt controlate de forțe exterioare (întâmplare sau altele puternice) ”, potrivit unui articol din 2014 din Psychology Today.

Cercetările arată că cei care posedă un LOC intern experimentează o fericire, o sănătate, un succes și o capacitate mai mari de a face față adversităților.

În timp ce, uneori, trebuie să cedăm variabilelor externe, putem încorpora încă un LOC intern - prin modul în care răspundem la astfel de variabile și prin preluarea controlului în alte zone ale vieții noastre.

Când sunt supus stresului, mă pot întreba: care sunt alegerile pe care le pot face acum? Pot să îmi cuceresc frica de frică și să cânt într-o noapte deschisă cu microfon. Pot să pictez la biroul meu în singurul scop al catharsisului. Pot să mă angajez în excursii de o zi în locuri noi și să întineresc emoțional. Pot purta o nuanță diferită de luciu de buze sau îmi pot evidenția părul.

Deși niciuna dintre aceste acțiuni nu rezolvă conflictul, ele emană control.

Într-o postare pe Tiny Buddha, Lori Deschene explică faptul că atunci când începe să rumege ceva din mâinile ei, ea alege să se gândească la ce poate schimba.

„În acest moment, poți controla: de câte ori zâmbești azi”, a scris ea. „Cum interpretezi situațiile; cât de drăguț ești cu tine în cap; tipul de alimente pe care le consumi; ce cărți ai citit; de câte ori spui că te iubesc ”.

Și cine știe; cu acest tip de încredere, gestionarea problemelor poate deveni puțin mai ușoară.

Când experimentăm stresul, nu avem întotdeauna un control total - nu putem controla fiecare situație și cu siguranță nu putem controla alte persoane. Și, deși necesitatea unui sentiment de control este semnificativă, putem exercita controlul asupra modului în care reacționăm la factorii de stres și putem folosi în continuare alegerea în alte aspecte ale vieții noastre.