Terapia minții-corporale pentru durerile cronice ale spatelui

Câteva studii despre terapia minții-corp ca o modalitate de a gestiona durerea de spate inferioară cronică au demonstrat rezultate favorabile în a ajuta oamenii să reducă intensitatea durerii, stresul și anxietatea, îmbunătățind în același timp capacitatea funcțională. Adesea considerată parte a medicinei alternative sau integrative complementare care includ terapii bazate pe mișcare și energie, terapiile minte-corp pot promova vindecarea holistică sau a întregului corp și pot include o componentă de fitness pentru a îmbunătăți interacțiunea creierului cu funcția fizică.

Reducerea stresului bazată pe inteligență și terapia cognitiv-comportamentală sunt două tipuri diferite de terapii minte-corp pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda pentru a vă ajuta să gestionați durerile de spate inferioare. Sursa foto: iStock.com.

O gamă largă de specialiști medicali și de asistență medicală (de exemplu, îngrijiri primare, chirurgi la nivelul coloanei vertebrale, managementul durerii) văd pacienții cu dureri de spate inferioare cronice, beneficiind de terapii alternative complementare-minte în tratament. În unele cazuri, îngrijirea holistică este combinată cu tratamentul medical obișnuit. ¹

Reducerea stresului bazată pe inteligență (MBSR) și terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

• Reducerea stresului Mindfulness-Base este un program intensiv de 8 săptămâni care poate fi organizat la un spital sau universitate. O zi pe săptămână pacientul urmează cursurile și practică ceea ce învață o oră în fiecare zi acasă. Uneori, programul se ține ca retragere de weekend. Programul MBSR a fost conceput de Jon Kabat-Zinn, doctorat, în 1979 și combină meditația, conștientizarea corpului și mișcarea atentă. ² Oamenii care practică MBSR devin conștienți de gândurile și sentimentele lor în momentul prezent și învață să aleagă un răspuns adecvat.

• Terapia cognitivă comportamentală combină psihoterapia (terapia de vorbire) și terapia de comportament pentru a ajuta oamenii să înțeleagă provocările vieții, să își reajusteze atitudinile, gândurile și percepțiile și să învețe cum să rezolve problemele. Terapeutul CBT conduce persoana printr-un tratament orientat spre scopuri pentru a învăța cum să reducă stresul, anxietatea, depresia și problemele de somn. ³

MBSR și CBT au fost punctul central al unui studiu de cercetare publicat în Journal of the American Medical Association ( JAMA ). Scopul studiului a fost măsurarea eficienței MBSR față de CBT la persoanele cu dureri cronice de spate scăzute. Autorii au remarcat că MBSR nu a fost studiat pe larg la adulții cu dureri cronice de spate scăzute. ⁴

Au fost 342 de adulți participanți cu dureri cronice de spate inferioare înmatriculate studiul clinic care au fost selectate la întâmplare pentru a primi MBSR, CBT sau îngrijire obișnuită (de exemplu, tratamente nonoperatorii). Numărul de persoane din fiecare grup a fost aproape echivalent. Două ore în fiecare săptămână timp de 8 săptămâni, participanții la studiu au primit MBSR, CBT sau îngrijire obișnuită.

• Grupul MBSR a primit educație în stilul clasei și practici de mindfulness, precum conștientizarea respirației, meditația și yoga. Cu toate acestea, programul MBSR nu s-a concentrat în mod special pe durere.

• Grupul CBT a primit instrucțiuni despre durerea cronică de spate scăzută, care a inclus relația sa cu emoțiile și reacțiile fizice. De asemenea, li s-a învățat cum să schimbe gândirea necorespunzătoare și planurile de acțiune de combatere a durerii și au inclus meditația, tehnicile de relaxare musculară, respirația profundă, yoga și imagini ghidate (evadare mentală).

• Ambelor grupuri MBSR și CBT au fost furnizate cărți de lucru, CD-uri audio și instrucțiuni pentru practica la domiciliu.

Care a fost rezultatul studiului? Participanții la studiile clinice cu dureri cronice de spate scăzute tratate cu MBSR sau CBT - în comparație cu îngrijirile obișnuite - au raportat îmbunătățiri ale durerilor de spate scăzute și capacității funcționale. ²

Terapiile bazate pe mișcare și energie pot fi combinate cu vindecarea corpului minții

Autorii unui capitol publicat în manualul, Tratamentul complet al coloanei vertebrale îmbătrânite, au prezentat terapii alternative complementare bazate pe mișcare și energie și beneficiile lor potențiale pentru persoanele în vârstă cu afecțiuni ale coloanei vertebrale și / sau dureri cronice. ¹

Terapiile bazate pe mișcare și / sau pe bază de energie pot face parte din planul de tratament al durerii inferioare de spate a pacientului, care poate include terapia minții-corpului. De exemplu, terapiile bazate pe mișcare ajută la învățarea pacienților cum să respire și să se concentreze în timpul mișcării, îmbunătățind în același timp flexibilitatea, echilibrul și construirea forței musculare centrale - Tai Chi este un exemplu.

Terapiile bazate pe energie gestionează fluxul de „Qi” (pronunțat „chee”); forța energetică a organismului. ¹ Acupunctura este un tratament alternativ complementar care se realizează pentru deblocarea și / sau echilibrarea Qi-ului organismului. În articolul ei despre Medicina tradițională chineză, Laurie Morse, LAc, MTOM, explică Qi și durerile de spate conform Medicinii Chineze - Dacă există flux liber, nu există durere; Dacă nu există flux liber, există durere. ⁵

Dacă sunteți interesat de terapia corpului minții, cum ar fi reducerea stresului bazată pe mindfulness, terapia cognitivă comportamentală, acupunctura, Tai Chi sau orice altă îngrijire integrativă, adresați-vă medicului, chiropracticului, unui alt medic de asistență medicală sau a unui furnizor de asigurări de sănătate pentru o sesizare. . Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să găsiți cel mai bun specialist cu acreditările și licențele adecvate în statul dvs.

Vizualizați sursele

Referințe
1. Huang W, Fann A, Zhou L, Yang W și colab. Tai chi, qi gong și alte terapii alternative complementare pentru tratamentul coloanei vertebrale îmbătrânite și a durerii cronice. Capitolul 21. Tratamentul complet al coloanei vertebrale care îmbătrânește . Eds. JJ Yue, RD Guyer, JP Johnson, L Khoo, S Hochschuler. Saunders, 2011, 115-119.

2. Centrul pentru Minte. Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, Divizia de Mindfulness, Departamentul de Medicină. https://www.umassmed.edu/division-mindfulness/center-for-mindfulness/. Accesat pe 14 noiembrie 2019.

3. Martin B. în profunzime: terapie cognitivă comportamentală. Psycom.com. Actualizat la 19 iunie 2019. https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/. Accesat pe 14 noiembrie 2019.

4. Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, Cook AJ și colab. Eficient de reducere a stresului bazat pe mindfulness, terapie comportamentală cognitivă sau îngrijire obișnuită asupra durerilor de spate și a limitărilor funcționale la adulți cu dureri cronice de spate scăzute: Un studiu clinic randomizat. JAMA . 2016; 315 (12): 1240-1249.

5. Morse L, Gypson W. Medicină tradițională chineză (TCM) și dureri de spate. SpineUniverse.com. https://www.spineuniverse.com/treatments/alternative/traditional-chinese-medicine-tcm-back-pain-1. Accesat la 21 noiembrie 2019.