Un nou studiu arată că majoritatea americanilor sunt singuri

Dacă te simți singur, nu ești singur. Un studiu recent care a implicat 340 de rezidenți din județul San Diego de diferite vârste a constatat că singurătatea este șocant de răspândită. Studiul sugerează că există o prevalență de 76% a singurătății moderate până la severe în societatea americană. Aceasta este o statistică a bombei. La urma urmei, țara noastră a consacrat căutarea fericirii în constituția sa și se mândrește cu un nivel ridicat de viață (al doisprezecelea în lume), care aparent nu echivalează cu a trăi bine. Ce a mers prost?

Vestea plină de speranță din acest studiu este că există o relație inversă între singurătate și înțelepciune.

Cei care posedau șase componente ale înțelepciunii au experimentat mai puțină singurătate - și anume: cunoașterea generală a vieții; gestionarea emoțiilor; empatie, compasiune, altruism și un sentiment de corectitudine; perspectivă; acceptarea valorilor divergente; și decisivitate - capacitatea de a lua decizii rapide și eficiente atunci când este necesar.

Autorii acestui studiu sugerează că este nevoie de mai multe cercetări.1 Dar are sens intuitiv că antidotul pentru singurătate este acela de a dezvolta o viață interioară, care este de competența psihologiei occidentale și a abordărilor orientale ale spiritualității.

Visul american de a obține o viață de succes și fericită are în mod clar unele defecte. Mi se pare că principalul dintre ei este credința societății de lungă durată că cheia fericirii este prin căutări externe, mai degrabă realizând că este o muncă internă.

Ce vrem și cum să-l găsim

Dr. Dilip Jeste, autorul principal al studiului și profesor de psihiatrie și neuroștiințe la Universitatea din California, San Diego, a definit singurătatea ca „suferință subiectivă”, adică „discrepanța dintre relațiile sociale pe care le doriți și relațiile sociale pe care le ai. ”

Avem dorul de a fi văzuți, înțelați și acceptați. Dorim plăcerea conectării, un sentiment de apartenență, o intimitate tandră cu un alt om. Astfel de conexiuni semnificative sunt mai puțin probabile fără calități de înțelepciune care includ empatie și compasiune.

Dacă personalitatea noastră nu s-a dezvoltat într-un mod în care este firesc pentru noi să extindem empatia și înțelegerea față de oameni, aceștia nu vor fi înclinați să se simtă în siguranță cu noi; nu vor veni spre noi. Este posibil să fim lăsați să ne simțim singuri fără să ne dăm seama că am devenit o persoană care nu știe cum să se înmoaie și să se relaxeze cu oamenii - extinzându-ne cu generozitate atenția și grija, lăsând în același timp grija celorlalți.

Un alt antidot împotriva singurătății este dezvoltarea calității înțelepciunii gestionării emoțiilor, care se referă la autoreglare și auto-calmare. Aceasta include empatia față de noi înșine. Trebuie să ne ocupăm cu înțelepciune de lupta instinctuală, de fugă, de înghețarea răspunsului atunci când suntem activați emoțional.

Relațiile ne declanșează cele mai profunde temeri (de respingere), rușine (să nu fie suficient de bune) și răni (senzație de abandon). Dacă nu știm cum să ne ocupăm de emoțiile pe care le aduc relațiile și viața în noi, fie le vom interpreta (arunca), fie le vom interioriza (închiderea și retragerea). A nu ne ocupa cu pricepere de viața noastră emoțională contribuie la izolare. Din păcate, sistemul nostru de educație nu este orientat spre a ne ajuta să dezvoltăm inteligența emoțională, deși există acum programe educaționale inovatoare, bazate pe cercetare, precum Toolbox, care soluționează acest decalaj grav.

Cu cât întârziam să dezvoltăm calități de înțelepciune, inteligență emoțională și o viață interioară bogată, cu atât ne pregătim mai mult pentru singurătate.2 Suntem, de asemenea, pradă riscurilor bine documentate ale singurătății pentru sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, depresie și declin cognitiv. 3 Bătrânețea este destul de provocatoare. Dacă nu am urmat dictatul înțelept al lui Socrate, „cunoaște-te pe tine însuți”, atunci vom fi provocați în plus.

Psihoterapeuții și filozofii (iubitori de înțelepciune) ne-au încurajat să ne cunoaștem pe noi înșine, ceea ce încurajează pacea interioară și oferă fundamentul pentru relații strânse, semnificative. Investițiile în terapie sau urmărirea practicilor interioare care ne ajută să ne conectăm cu noi înșine, cum ar fi meditația, yoga, concentrarea sau alte căi spre a ne împrieteni cu noi înșine, pot deveni resurse neprețuite pentru a ne încuraja sănătatea fizică, emoțională, mentală și spirituală.

Cu toții ne simțim singuri uneori. Nu este nimic de rușinat. Este încurajator faptul că cercetările confirmă ceea ce este evident - că cel mai bun antidot împotriva singurătății este dezvoltarea unei vieți interpersonale hrănite de calități care includ empatie, compasiune și grijă de ceilalți.

Implicații sociale

Sunt curios despre implicațiile sociale ale acestui studiu important. O soluție pentru mine este că reducerea singurătății, care este un pas către găsirea fericirii, nu este o chestiune de urmărire a propriei plăceri sau a succesului privat, cu excepția modului în care ne afectăm reciproc. După cum știm, mulți oameni de afaceri puternici și politicieni notabili care au concurat, dominat și „câștigat” se numără printre cele mai mizerabile și singure ființe umane de pe planetă. Au câștigat lumea, dar și-au pierdut propriile suflete.

Am putea uite bine, dar întrebarea importantă este cât de bine facem noi simți interior? Dacă suntem sinceri cu noi înșine, suntem destul de fericiți sau persecutați de o singurătate copleșitoare, pe care încercăm să o evităm prin băut, cheltuind sau alte obiceiuri dependente?

Este menținerea formei pure a capitalismului și a concurenței „hands-off” cel mai bun sistem pentru realizarea fericirii pe care o dorim? Sau este în interesul nostru colectiv să facem ajustări prudente care să includă reglementări și supraveghere înțelepte? Cum putem crea condiții pentru un sistem economic, social și politic care promovează calități de compasiune și bunătate? Mulți oameni ar accepta că societatea noastră este disfuncțională, dar care sunt pașii către o vindecare?

Studiile au arătat în mod constant că națiunile europene, care, probabil, sunt mai preocupate de bunăstarea colectivă, au cele mai înalte niveluri de fericire. Conform celui mai recent Raport al ONU privind dezvoltarea umană, șase dintre cele șapte țări cele mai fericite din lume sunt europene. ((Iată cele mai bune 11 țări în care să trăiască în întreaga lume. (2017).The Economic Times. Adus de la https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cms))

Pentru mine, acest studiu ridică întrebări vitale, dar neglijate: cum putem crea condiții în care oamenii să se simtă mai conectați și mai puțin izolați? Ce trebuie să se întâmple în viețile noastre interioare și exterioare, astfel încât să nu avem doar dreapta să urmărești fericirea, dar să ai și o lovitură corectă în atingerea ei?

Note de subsol:

1. Scutti, S. (2018, 20 decembrie). Singurătatea atinge vârfurile la trei vârste cheie, descoperă studiul - dar înțelepciunea poate ajuta. Adus de la https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Goleman, D. (n.d.) Inteligență emoțională. Adus de pe http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K. și Jayawardhana, J. (2015, mai). Singurătatea ca problemă de sănătate publică: impactul singurătății asupra utilizării asistenței medicale în rândul adulților în vârstă.Jurnalul American de Sănătate Publică, 105(5): 1013-1019. Adus de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]