Mulți factori care declanșează depresia

Depresia este o boală debilitantă, devastatoare. În Darkness Visible: A Memoir of Madness, autorul William Styron surprinde perfect durerea depresiei:

„Durerea este neîncetată și ceea ce face ca starea să fie intolerabilă este știința prealabilă că nu va veni niciun remediu - nu într-o zi, o oră, o lună sau un minut. Dacă există o ușurare ușoară, se știe că este doar temporară; va urma mai multă durere. Deznădejdea este chiar mai mult decât durerea cea care zdrobește sufletul. Deci luarea deciziilor din viața de zi cu zi nu implică, ca în afacerile normale, trecerea de la o situație supărătoare la alta mai puțin enervantă - sau de la disconfort la confort relativ, sau de la plictiseală la activitate - ci trecerea de la durere la durere. Nu se abandonează, nici pe scurt, patul de cuie, ci este atașat de el oriunde se merge ".

Depresia este cauzată de o combinație de natură și îngrijire, potrivit Deborah Serani, PsyD, psiholog clinician specializat în tratarea persoanelor cu tulburări de dispoziție. „[N] eurobiologia stabilește scena pentru ca unii să aibă simptome depresive.”

Hrana este modul în care crești, a spus ea. Aceasta poate include „experiențele care te modelează și momente pe parcurs care te pot ajuta fie să te protejeze de înclinațiile tale genetice, fie să le înrăutățești”.

Serani, care a suferit și depresie clinică, are o lungă descendență de persoane dragi cu această boală. „Am fost cablat genetic pentru asta și am experimentat o tristețe cronică și oboseală când eram copil și adolescent. Călătoriile mele personale în viață m-au apăsat negativ și mi-au slăbit hotărârea de a combate simptomele mele depresive. ”

(Această piesă de la Harvard Health Publications are informații suplimentare despre cauzele complexe ale depresiei, inclusiv creierul, hipotiroidismul și medicamentele.)

Declanșatoarele depresiei „sunt de obicei foarte personale”, a spus Serani, autorul a două cărți despre depresie. Dar există tipuri comune de factori care declanșează depresia.

Psihologul clinic Shannon Kolakowski, PsyD, a numit acești factori declanșatori:

• Sfârșitul unei relații, cum ar fi o despărțire sau un divorț.
• Moartea unei persoane dragi.
• Mediu sau eveniment nesănătos sau stresant. „Aproximativ 80% dintre persoanele care suferă de depresie au un eveniment recent de viață stresant”.
• Conflict ridicat cu partenerul tău.
• Tranziții majore de viață, cum ar fi pensionarea, începerea unui nou loc de muncă sau mutarea într-un oraș nou.
• Sentimente negative dureroase, cum ar fi lipsa de speranță, respingere sau singurătate.
• Un partener cu depresie. Deoarece se luptă cu depresia, partenerul tău poate „manifesta mai puțin interes sau compasiune față de tine, este mai critic sau negativ sau se retrage de la tine. Acest lucru provoacă, de asemenea, argumente și poate duce la senzația de izolare, lipsă de speranță, singurătate, experimentarea îndoielii de sine și în cele din urmă poate duce la depresie. ”

Serani a menționat că „datele calendaristice sunt cele mai mari declanșatoare”. Acestea includ zile de naștere, aniversări și sărbători, a spus ea. „Datele devin repere pentru momente din viața noastră, iar acestea sunt adesea pline de emoții profunde [și posibil dificile]”. Acesta este motivul pentru care este vital pentru persoanele cu depresie să acorde atenție calendarului, a spus ea.

Un alt mare factor declanșator este știrea, a spus ea. Dacă trăiți cu depresie, Serani a sugerat să nu urmăriți sau să nu ascultați știrile. În schimb, aflați „despre evenimentele zilei doar prin culegerea paginii de pornire pe Internet”.

„Cunoașterea declanșatorilor dvs. personali [și răspunsul la acestea în mod adecvat] vă poate ajuta cu adevărat să preveniți recăderea depresivă”, a spus Kolakowski, autorul cărții Când depresia vă rănește relația. De exemplu, dacă unul dintre factorii declanșatori este sensibil la respingere, data viitoare când vă aflați într-o situație în care este posibilă respingerea, cum ar fi să nu primiți o promoție, solicitați asistență în avans.

Serani a structurat unele părți ale vieții sale pentru a preveni declanșatorii potențiali - atât mari, cât și mici. De exemplu, ea limitează anumite persoane din viața ei și nu se uită la filme triste. După ce vă cunoașteți factorii declanșatori, a spus ea, este important ca și ceilalți să-i respecte. „Nu lăsați [oamenii] să vă minimizeze nevoile sau limitele.”

Depresia este o boală gravă și complexă. Dar este și tratabil. Aflați mai multe în secțiunea noastră despre depresie.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!