Gestionarea vocii interioare negative cu pozitivitate

„Ești puternic când îți cunoști slăbiciunile. Ești frumoasă când îți apreciezi defectele. Ești înțelept când înveți din greșelile tale ”. - Necunoscut

Cel mai enervant lucru pentru mine este să aud pe cineva care îmi spune „Oprește-te!” ori de câte ori sunt frustrat sau descurajat și caut răspunsuri și soluții.

Când ești neliniștit și cineva îți spune: „Nu te mai îngrijora, totul va fi bine ...” aceste cuvinte nu fac decât să aducă combustibil focului și de multe ori te înfurie. Cel puțin acest lucru este adevărat pentru mine.

Îmi amintește de un videoclip amuzant pe care l-am urmărit despre o abordare terapeutică „unică”, atunci când un terapeut spune doar unui pacient, după ce le-a ascultat problemele cu probleme emoționale profunde, „STOP IT!”

„Dar nu pot să o opresc”, răspunde pacientul. „Această problemă a fost în mine încă din copilărie, iar mama făcea la fel.”

Dar terapeutul răspunde calm: „Nu mergem acolo. Oprește-l. ”

Dacă ar fi atât de ușor să o oprim: convingerile limitative, comportamentul distructiv, rezultatele nedorite, relațiile toxice etc. Toți oamenii ar fi slabi, bogați și fericiți și am trăi în cuvântul ideal, dar din păcate, nu este cazul.

Nu poți doar să oprești un sentiment, mai ales unul care îți spune „nu ești suficient de bun”.

Indiferent cât de mult lucrez la creșterea mea personală și la mine, sentimentele de inadecvare și comparațiile cu ceilalți se strecoară ocazional, mai ales când lucrurile nu merg conform planurilor mele. Îmi este atât de ușor să mă învinovățesc când mă simt frustrat.

Oricât de mult aș încerca să alung sentimentul că nu sunt suficient de bun, nu dispare. De fapt, se întărește. Cu cât rezist mai mult acestor sentimente, cu atât persistă mai mult.

Partea ironică este că mintea mea intelectuală știe că nu este adevărat că nu sunt suficient de bun. Într-o zi bună, mă simt puternic și ancorat și îmi cunosc valoarea. Dar într-o zi proastă - când eșuez la ceva sau iau lucrurile personal - parcă nu pot opri valul emoțiilor negative care mă preiau.

Am învățat că nu pot să scap dintr-un sentiment negativ. Nu pot să o opresc. Și nu pot să-l îmbuteliez.

Deci, ce poți face când vocea ta interioară îți spune „nu ești suficient de bun”?

Ei bine, în primul rând, trebuie să recunoașteți ceea ce simțiți. Când îți accepți sentimentele în loc să încerci să le schimbi, ele au mai puțină putere asupra ta și chiar te pot servi încurajând creșterea.

De exemplu, am participat recent la un club de vorbire local, unde o doamnă franceză a prezentat un discurs. Vorbea în engleză, dar, în timp ce vorbesc franceza, am vrut să-i complet discursul în limba franceză.

Spre marea mea enervare, mintea mea a rămas goală după „Travail excelent!” (O treabă grozavă!) Nu m-am putut gândi la un alt cuvânt. Am trecut rapid la engleză, dar m-am simțit ca un eșec.

Mintea mea logică spunea „Este în regulă, nu folosești des limba franceză, de aceea ai uitat”, dar mintea mea emoțională mi-a trezit toți gremlinii, care strigau la mine „Nu ești suficient de bun!”

M-am simțit foarte frustrat, dar acel incident m-a încurajat să mă întorc la cărțile mele franceze pentru a-mi reîmprospăta memoria. Mi-a plăcut recitirea Le Petit Princeși, în cele din urmă, m-am simțit bine cu mine.

Ar putea fi un exemplu simplu, dar așa funcționează psihologia noastră.

Când vă priviți nesiguranța în ochi, aceasta dezvăluie adesea o oportunitate de împlinire sau îmbunătățire. Nu nega; ascultă asta. Nu vă angajați în emoțiile pe care le produce - sentimentele de inadecvare, inferioritate și rușine; doar ascultă ce are de spus.

Nu contează de câte ori îți spun: „Ești frumoasă și uimitoare așa cum ești” (și apropo, acest lucru este absolut adevărat); când te privești în oglindă și nu îți place ceea ce vezi, îți va fi greu să crezi acest lucru. Vocea ta interioară ar putea să-ți spună: „Nu ești suficient de bun cum ești acum”.

Recunoașteți această voce și considerați că poate insecuritatea dvs. are o valoare constructivă; de exemplu, poate vocea ta interioară încearcă să te încurajeze să începi să mănânci mai sănătos sau să te antrenezi.

De asemenea, trebuie să accepți teama că nu ești suficient de bun ca parte a ta. Nu-mi pasă unde ești în viață - cât de reușit, iubit și împlinit ai putea simți - cu toții ne concentrăm din când în când asupra defectelor și imperfecțiunilor noastre. Se numește a fi om. Nu putem fi întotdeauna cei mai buni și mai încrezători. Și asta este în regulă.

Este în regulă să simți ocazional că nu ești suficient de bun, atâta timp cât recunoști că gândurile și sentimentele nu sunt fapte și nu locuiești în această stare.

Aceste momente zbuciumate sunt neplăcute, dar inevitabile; nu le poți evita.

Dă-ți voie să fii imperfect, să te întrebi și să te îndoiești de tine ocazional. Fără întrebări și îndoieli nu am fi în măsură să creștem și să ne dezvoltăm.

Cred că prin lupta cu slăbiciunile noastre suntem capabili să ajungem la cealaltă parte a punctelor noastre forte. Dar nu putem ignora doar neajunsurile noastre. Sunt o parte incontestabilă a noastră. Trebuie să fim conștienți și să deținem binele, răul și urâtul din noi, așa că suntem mai bine echipați pentru a face față limitelor noastre.

Deci, întrebarea nu este cum să eliminați vocea negativă, ci cum să învățați să o tratați într-un mod inteligent, matur și conștient. Ascultă-l, învață din el, dar nu-l lăsa să-ți definească cine ești, nu-l lăsa să-ți scrie povestea.

Nu vă fie frică de ea și nu încercați să o opriți; permiteți-i să vă ajute să aflați mai multe despre cine sunteți și cine puteți fi.

Această postare este oferită de Tiny Buddha.