4 pași pentru creșterea inteligenței emoționale a copilului tău
Știm acum că emoțiile conduc comportamentul și că lacrimile, durerile de burtă sau durerile de cap sau rezistența la școală pot ascunde sentimente greu de exprimat, cum ar fi anxietatea. Mulți cercetători și psihologi sunt de acord acum că, atunci când îi învățăm pe copii despre emoții de la cea mai fragedă vârstă, le oferim instrumente importante care îi ajută să navigheze în emoții. Studiile efectuate de specialiști precum John Gottman, dr., Au arătat că copiii prosperă atunci când sunt învățați să-și identifice emoțiile și să le trateze ca fiind normale. Cu alte cuvinte, atunci când îi învățăm pe copiii noștri că emoțiile sunt normale, le facilităm exprimarea emoțiilor și reducem cazurile de topire sau alte moduri „nepotrivite” de exprimare a emoțiilor.
După ani în care se așteaptă ca copiii să se „întărească”, există acum dovezi incontestabile că starea emoțională a unui copil are un impact mare asupra stării sale sociale și psihologice. James Gross, dr., Unul dintre cercetătorii de frunte în reglarea emoțiilor, consideră că se poate învăța să-și regleze emoțiile. Studiile sale au arătat că putem învăța să modificăm emoțiile pe care le experimentăm, atunci când sunt experimentate și cum sunt experimentate. Mulți alți cercetători sunt de acord că creșterea gradului de conștientizare a copiilor cu privire la emoții îi poate ajuta să învețe să-și exprime acele emoții fără a se îndrepta spre căderi sau agresivitate.
Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la stimularea inteligenței emoționale a copilului dumneavoastră:
1. Îmbrățișează chiar și cele mai întunecate emoții.
Emoțiile nu sunt ușor de definit, mai ales pentru copii. Un copil ar putea ști că simte „ceva”, dar nu va ști neapărat ce înseamnă „ceva”. Cu alte cuvinte, copiii noștri nu pot învăța să-și identifice emoțiile dacă nu știu care sunt acele emoții.
A îmbrățișa emoțiile înseamnă a-i ajuta copilul să înțeleagă că emoțiile sunt o parte normală a vieții. Înseamnă utilizarea resurselor adecvate vârstei pentru a vorbi cu copilul despre emoții. Înseamnă să profitați de situațiile de zi cu zi pentru a vă ajuta copiii să înțeleagă mai bine și să-și numească emoțiile. Rugați-i să vă spună despre cel mai fericit moment al lor din acea zi. Întreabă-i ce i-a întristat.
Dar amintiți-vă că a deveni antrenorul emoțiilor copiilor noștri începe prin a învăța cum să ne gestionăm mai întâi propriile emoții. Când ne îmbrățișăm emoțiile și le vorbim copiilor despre ele, le arătăm cum să-și gestioneze propriile emoții.
2. Ajută-l pe copilul tău să înțeleagă modul în care emoțiile schimbă corpul.
Simțim emoții în anumite părți ale corpului nostru. De aceea, copilul tău va vorbi despre o durere de burtă, o durere de cap sau chiar aruncat când se confruntă cu o situație care provoacă anxietate. Un studiu relativ recent a constatat că toți experimentăm aceleași senzații corporale ca răspuns la emoțiile noastre. Ajutându-l pe copilul tău să devină mai conștient de modul în care se manifestă emoțiile în corpul ei - primește palmele transpirate, inima îi bate mai repede? Are fluturi în burtă? Învățându-l pe copilul dvs. să fie conștient de ceea ce îi declanșează emoțiile, poate fi mai ușor să faceți față emoțiilor dificile înainte ca acestea să scape de sub control.
3. Vorbește despre de unde provin emoțiile.
Emoțiile sunt modul nostru de a reacționa la stimulii externi. Copilul dvs. poate fi mai anxios înainte de a participa la anumite activități sau poate avea dureri de burtă întotdeauna înainte de lecția de înot.
Toți suntem născuți cu câteva emoții, dar învățăm alte emoții secundare din mediul nostru. Modul în care reacționăm la emoțiile copiilor noștri are un impact asupra inteligenței lor emoționale. Un copil care este supărat pentru că afișează o anumită emoție, să spunem furie, poate dezvolta o emoție secundară, cum ar fi rușinea, de fiecare dată când se enervează.
A vorbi despre ceea ce declanșează emoții este, de asemenea, important, deoarece vă ajută să vă arătați copilului că sunteți acolo și că îl puteți ajuta să găsească o soluție. Atunci când îi ajutăm pe copiii noștri să înțeleagă ce le determină emoțiile, le creștem conștientizarea a ceea ce le declanșează emoțiile și le facilitează abordarea situațiilor provocatoare de emoții.
4. Oferă-i copilului tău instrumentele pentru a-și exprima emoțiile.
Furnizarea copilului dvs. de un mediu sigur pentru exprimarea emoțiilor îl învață cum să facă față acelor emoții de unul singur. Există mai multe resurse și tehnici care oferă sfaturi practice pentru a ajuta copiii să facă față emoțiilor puternice, cum ar fi furia și anxietatea, în moduri acceptabile din punct de vedere social.
Lucrul de reținut cu dezvoltarea inteligenței emoționale a copiilor noștri este că atunci când creăm un mediu sigur în care aceștia își pot exprima emoțiile, le oferim instrumentele de care au nevoie pentru a gestiona acele emoții de unul singur.
