Speriat să-i povestesc mamei mele despre anxietatea socială

Cred că aș putea avea o tulburare de anxietate socială. Mă jenez foarte ușor și mai ales de toate. Nu pot vorbi în fața unui public, când trebuie să școlar, de obicei, nu o fac. Mi s-a spus că iau criticile prea personal (de mama mea). Mi se face greață când se va întâmpla ceva de care sunt nervos (de exemplu, când merg la cursul de gimnastică pentru că nu sunt foarte atletic și nu-mi plac oamenii care mă urmăresc încercând să joc un sport). Nu-mi plac mulțimile, când mi se oferă să merg la mall, la un restaurant sau chiar la casa unei rude (de care nu sunt aproape), de obicei refuz. Sunt conștient că sunt o persoană foarte timidă și că ar trebui să lucrez la problemele mele încrezătoare. Dar nu mă gândesc dacă sunt dramatic despre asta. Mi-e frică să vorbesc cu mama despre asta, pentru că nu vreau să creadă că sunt dramatic. Și nu știu de ce mă sper, pentru că este o mamă foarte bună și am avut încredere în ea cu multe secrete. Odată, mi-a comentat că nu vreau niciodată să ies cu familia și a spus că nu vreau niciodată să petrec timp cu ei. Dar vreau să petrec timp cu ei, cred că poate mi-e frică.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 2019-06-1

A.

Este posibil să aveți o tulburare de anxietate socială, dar nu este posibil. Multe dintre temerile tale sunt foarte frecvente. Este posibil să vă lipsească abilitățile pentru a face față situațiilor dificile sau care produc anxietate. Vestea bună este că aceste abilități pot fi învățate.

Nu cred că ești dramatic. Se pare că aveți cu adevărat dificultăți cu situațiile subliniate în scrisoarea dvs. După cum am menționat mai sus, mulți oameni au temeri similare. De exemplu, mulți oameni devin nervoși în fața unui public. De fapt, sondajele arată în mod repetat că vorbirea în public este frica numărul unu.

Trucul pentru a reduce anxietatea care însoțește vorbirea în public este să fii tu însuți. Mulți oameni încearcă să se prefacă că sunt altcineva când țin un discurs. De exemplu, în cazul unui elev care i se atribuie un subiect pe care să îl prezinte clasei, el sau ea crede adesea în mod eronat că trebuie să fie un „expert” în materie. Ei cred că asta este ceea ce alții așteaptă de la ei. În realitate, nimeni nu se așteaptă ca elevul să fie expert. Elevii sunt în clasă pentru a învăța. Nu sunteți un vorbitor profesionist sau un membru al televiziunii. Ești doar un elev în clasă și nimeni nu se așteaptă să fii profesionist. Aceasta este realitatea situației. Dacă vă țineți la așteptări mai mari, vă veți simți neliniștiți, deoarece pur și simplu nu sunteți un profesionist și nu veți fi gata să fiți o ancoră de televiziune atunci când clasa dvs. a terminat și încă nu puteți performa ca un profesionist șlefuit.

Te-aș încuraja să vorbești cu mama ta. Iată un exemplu despre modul în care s-ar putea să doriți să-i prezentați problema: „Mamă, devin foarte nervos într-o serie de situații (numește câteva exemple din scrisoarea ta) și aș dori ajutor pentru a schimba acest lucru. Temerile mele sunt foarte reale și îmi fac greu să mă simt confortabil în multe situații. Am fost chiar îngrijorat să vă aduc această problemă în atenție. Am fost îngrijorat de reacția ta. Aceasta este o problemă care mă deranjează cu adevărat. Am luat în calcul posibilitatea de a avea nevoie să văd un profesionist în sănătate mintală. Este o problemă cu care mă puteți ajuta? ”

Trebuie să fii sincer cu mama ta. Se pare că v-ar fi îngrijorat că, aducându-i această problemă în atenție, veți spune efectiv că nu a reușit să vă ajute. Probabil că mama ta nu va ajunge la această concluzie. Cel mai probabil ar reacționa cu îngrijorare și cu dorința de a ajuta, dar mai întâi trebuie să știe că există o problemă. Sarcina ta este să-i spui adevărul și să fii detaliat cu privire la problemă. Sarcina ei este să vă ajute să corectați problema.

Sper că acest răspuns vă va ajuta. Vă rugăm să luați în considerare scrierea înapoi după ce ați vorbit cu mama dvs. pentru a mă anunța cum a decurs conversația. Sper să aud de la tine. Vă doresc bine. Mulțumesc pentru întrebare.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 11 iulie 2018.