Cercetarea constată noi beneficii pentru sănătate din somn

„A muri, a dormi - posibil să visezi - da, există frecare, pentru că în acest somn al morții ce vise pot veni ...” -William Shakespeare, Hamlet

Toată lumea are nevoie de somn pentru a funcționa corect.

Se știe că somnul ajută la vindecare, la formarea memoriei, la reducerea stresului, la eliminarea toxinelor - ștergând literalmente ardezia de experiențele zilei pentru a începe din nou. Subiectul a zeci de ani de cercetare, știința somnului continuă să adune dovezi ale unor noi beneficii ale sănătății din somn.

O singură genă leagă somnul de imunitate

O nouă genă singură descoperită, numită nemuri, crește nevoia de somn a corpului uman, potrivit cercetătorilor de la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania, a cărei lucrare a fost publicată în Ştiinţă.

Studiind mai mult de 12 linii de muște ale fructelor, cercetătorii au descoperit legături directe între sistemul imunitar și somn, ceea ce oferă o posibilă explicație a modului în care somnul crește în timpul bolii. În următoarea lor fază de cercetare, oamenii de știință intenționează să investigheze mecanismul prin care nemuri conduc somnul.

Învățarea vocabularului nou în timpul somnului

Deși poate părea misterios, este de fapt logic. Cercetătorii de la Universitatea din Berna au descoperit că introducerea cuvintelor străine noi și a cuvintelor lor de traducere ar putea fi asociate în timpul somnului profund într-un pui de somn de prânz și stocate. La trezire, acele asociații ar putea fi recuperate inconștient și reactivate - în esență învățând un nou vocabular în timpul somnului. Rezultate, publicat în Biologie actuală, a arătat că formarea memoriei pare a fi mediată de aceleași structuri ale creierului care mediază învățarea vocabularului trezirii.

Lacune în amintirile de viață create de Sleep Apnea

Se estimează că 936 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de apnee obstructivă în somn (OSA), iar bolnavii de OSA au probleme de memorie și depresie. Un studiu din 2019 realizat de cercetătorii de la Universitatea RMIT din Melbourne, Australia, a construit pe legăturile cunoscute dintre memorie și depresie și a constatat că OSA netratat duce la probleme care amintesc detalii specifice vieții. Cercetătorii au spus că munca lor a sugerat că apneea de somn poate afecta capacitatea creierului de a codifica sau consolida anumite tipuri de amintiri de viață, ceea ce explică de ce este dificil pentru oameni să-și amintească detaliile din trecut. Deoarece apneea de somn este, de asemenea, un factor semnificativ de risc pentru depresie, cercetătorii speră că o mai bună înțelegere a mecanismelor neurobiologice la locul de muncă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale a milioane de oameni.

Realitatea virtuală poate trata coșmarurile recurente

Nimanui nu-i plac cosmarurile, mai ales cele recurente. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că coșmarurile recurente sunt predictori semnificativi ai problemelor de sănătate mintală, în special pentru copii. Aproximativ jumătate până la două treimi dintre copii și până la 15% dintre adulți au coșmaruri frecvente. O consecință a coșmarurilor recurente la copii poate fi psihoza adolescenților și a adulților, inclusiv anxietatea, depresia, stresul și ideea de sinucidere; în timp ce la adulți poate semnala tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Cu toate acestea, există puține tratamente eficiente și ușor de utilizat pentru tulburările de coșmar.

Doi cercetători de la Universitatea din Boston au cofondat Centrul pentru Minte și Cultură și au creat un studiu pilot folosind un program de realitate virtuală pentru a ajuta la combaterea coșmarurilor recurente. Studiul a folosit imagini de realitate virtuală moderat înspăimântătoare, cum ar fi mediul subacvatic cu un rechin alb care se apropie, pentru a stimula un nivel de frică gestionabil la participanți. Expunându-le unor imagini tulburătoare și stârnitoare, dar nu foarte înfricoșătoare, scopul este de a trata suferința, nu de a provoca mai mult.

Participanții au folosit un joystick și controale gestuale pentru a modifica imaginile pe care le-au văzut. La sfârșitul unei luni de două sesiuni săptămânale, în timpul cărora participanții au fost monitorizați pentru anxietate, suferință de coșmar și efecte de coșmar, cercetătorii au descoperit niveluri semnificativ mai mici în toate cele trei.

Ceea ce este cu adevărat interesant la aceste rezultate, spun cercetătorii, este potențialul de a aduce acest lucru copiilor care suferă de tulburări de coșmar. Tratarea lor timpurie cu o astfel de tehnologie poate împiedica sau încetini conversia la psihoză.

Lipsa somnului contribuie la mânie

Știți că nu mai aveți un fel de somn după o somn plin de noapte sau când nu puteți dormi cantitatea obișnuită de ore. Acum, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa au găsit dovezi că pierderea somnului provoacă furie. Pentru studiu, participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul primind șapte ore normale de somn, în timp ce celălalt a fost limitat la aproximativ 4,5 ore pe noapte. Furia a fost măsurată înainte și după manipularea somnului, făcând participanții să asculte produse de zgomot, creând condiții incomode, care tind să provoace furie. În grupul cu somn restricționat, furia a fost „substanțial mai mare” decât în ​​grupul de somn nerestricționat.

În continuare, cercetătorii intenționează să studieze dacă pierderea somnului provoacă un comportament agresiv real față de ceilalți.

Privarea de somn creează o creștere dramatică a erorilor

În cel mai mare studiu controlat experimental privind privarea de somn, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan au descoperit că mici distrageri pot duce la consecințe grave pentru persoanele care nu au somn.

Cercetarea diferă de alte studii privind privarea de somn prin faptul că se concentrează pe impactul privării de somn asupra îndeplinirii sarcinilor. Studiul a presupus obligarea oamenilor să finalizeze o sarcină care necesită o serie de pași în ordine și întreruperea lor periodică în proces, după care au trebuit să-și amintească pașii pentru a continua.

Membrii grupului lipsit de somn au avut o creștere de aproximativ 15% a erorilor în dimineața următoare, când li s-a cerut să efectueze din nou sarcina pas cu pas. În plus față de afișarea mai multor erori, grupul lipsit de somn a arătat o creștere progresivă a erorilor asociate cu memoria în timpul efectuării sarcinii. Grupul de somn nerestricționat nu a prezentat acest efect.

Scopul vieții poate fi o modalitate fără droguri de a îmbunătăți somnul

Cercetătorii de la Școala de Medicină Feinberg de la Northwestern University au efectuat un studiu care a inclus 853 de adulți fără demență, de la 60 la 100 de ani, în care li s-a cerut să completeze un sondaj de 10 și 32 de întrebări cu privire la scopul vieții și, respectiv, la somn. Cei care au simțit că viața lor are sens au fost cu 63% mai puține șanse de a raporta apnee în somn și 52% mai puțin probabil să afirme că au sindromul picioarelor neliniștite. În plus, participanții la studiu care au simțit un scop în viață au avut o calitate moderat mai bună a somnului, o măsură globală a tulburărilor de somn.

Cercetătorii au spus că, deși studiul a implicat persoane în vârstă, au considerat că rezultatele ar fi aplicabile și persoanelor mai tinere. Următorul pas în cercetarea lor, a spus primul autor al studiului, „ar trebui să fie studierea utilizării terapiilor bazate pe mindfulness pentru a viza scopul vieții și calitatea somnului rezultat”.

Referințe:

Toda, H., Williams, J.A., Gulledge, M. și Sehgal, A. (2019, 1 februarie). O genă care induce somnul, nemuri, leagă somnul și funcția imună în Drosophila.Ştiinţă. Adus de pe http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R. și Henke, K. (2019, 31 ianuarie). Învățarea implicită a vocabularului în timpul somnului este legată de vârfurile cu unde lente. Biologie actuală.Adus de la https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S. și Jackson, M.L. (2019, 31 ianuarie). Memorie autobiografică din diferite etape de viață la indivizi cu apnee obstructivă în somn. Jurnalul Societății Internaționale de Neuropsihologie. Adus de la https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019, 17 ianuarie). Cum poate ajuta realitatea virtuală să lupte împotriva coșmarurilor recurente [postare pe blog].Boston University Research. Adus de la https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring- nightmares/

Lipsa somnului intensifică furia, afectează adaptarea la circumstanțe frustrante [eliberare]. (2018, 27 noiembrie). Iowa State University New Service. Adus de la https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Cercetarea asupra somnului descoperă consecințe teribile asupra privării [eliberare]. (2018, 26 septembrie).MSU Astăzi.Adus de la https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A.D., Smith, C.E. și Ong, J.C. (2017). Scopul vieții este asociat cu mai puține tulburări de somn la adulții în vârstă? Știința și practica somnului, 1: 14.Adus de la https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6