De unul singur: 5 sfaturi pentru a trece de la împrăștiat la focalizat

Pentru acele momente în care pur și simplu nu poți intra pe lista de sarcini, încearcă aceste trucuri pentru a te deplasa.

Vă întrebați vreodată dacă „îl pierdeți?” Știți ce trebuie făcut - în fața dvs. există o listă lungă de activități. Și te descoperi că începi o sarcină, te îndepărtezi de un alt element de pe listă și te duci înainte și înapoi la câteva alte până când finalizezi una!

Am fost recent în acel loc. Una dintre cele 6 camere ale mele a dat notificare. Am descoperit că o carte pe care mi-o doream de la biblioteca județeană se afla la o plimbare foarte lungă cu autobuzul. Nu m-aș putea concentra pe a-mi strânge chitanțele de impozit pe venit mai bine decât aș putea să schimb o întâlnire pe care nu o pot face mâine.

Deoarece nu este atât de neobișnuit pentru mine să fac multitasking, am fost sigur că aș putea veni cu un plan de lucru dacă aș putea scăpa de toate mementourile de pe biroul meu. Așa că m-am dus la grupul meu de scriitori la o cafenea, cu singurul scop de a găsi o cale spre FOCUS!

Mai multe de la YourTango: Cum să fii fericit cu tine însuți: 5 sfaturi care trebuie citite

1) Acest plan, care ajunge într-un loc în care este mai ușor să se concentreze, pare un prim pas necesar atunci când mintea mea este confuză. Chiar și aducându-mi hârtiile la masa din sufragerie, departe de biroul meu, m-au ajutat să lucrez la pregătirile mele IRS, astfel încât să nu fie nevoie să depun o extensie.

Ce zici de pridvor într-o zi însorită? Să te apleci pe perne în pat? Bârlogul? Sala TV cu televizorul oprit? O cafenea la care poți merge sau merge? Casa unei prietene în care știe că vrei să te concentrezi? Librăria? O masă de picnic? Descoperiți-l pe cel mai bun pentru dvs., adunați de ce veți avea nevoie și GO!

2) OK, acum te-ai așezat acolo. S-ar putea să vă temeți că veți fi deturnat din nou. Cate un lucru pe rand. Angajați-vă la 30-60 de minute în ceea ce ați decis că este cel mai important. Dacă vă pare că atenția vă rătăcește, stabiliți orele și nu vă deplasați la niciun alt proiect până nu se oprește. Apoi ia o scurtă pauză. Poate o plimbare în jurul blocului, 10 respirații profunde, citirea timp de 15 minute, vizionarea videoclipurilor de pe YouTube sau orice altceva vi se pare plăcut. Repetați pentru câte sesiuni de 30-60 de minute (urmate de pauze) pe cât sunteți capabili și dispuși să faceți.

3) Când ați atins limita de productivitate, chiar dacă au rămas multe lucruri nefăcute, scoateți un caiet spiralat sau un planificator sau chiar pagini libere. Puneți fiecare categorie pe o pagină separată. S-ar putea să aveți 1 pentru gospodărie, deplasare, apeluri, recunoștințe, evenimente, finanțe, sănătate, juridică, carieră, prieteni și familie. Ideea este să fii atât de conștient de modurile în care îți petreci timpul, încât, odată ce acestea sunt listate, nu trebuie să-ți faci griji că ai uitat ceva. Atunci când există o experiență distractivă pe care nu doriți să o pierdeți, aceasta va fi pe pagina dvs. de calendar și / sau Evenimente. Când îți pare rău pentru tine, poți să verifici paginile Recunoștință și să-ți amintești lucrurile pe care le-ai notat în fiecare seară înainte de culcare.

4) După ce ați notat importanța de făcut în categoriile pe care le-ați enumerat, faceți-vă timp pentru a ajunge la claritate, alegând 1-5 articole pe care intenționați să le completați în acea zi.

Mai multe de la YourTango: Fericirea se întâmplă: 20 de sfaturi pentru a-ți crește fericirea în fiecare zi

Dacă sunteți motivat de externi, marcați un * pe o diagramă pentru fiecare finalizare. Dacă te afli strecurându-te în ceva care nu se află pe 1-5 articole, ridică-te, fă niște întinderi, amintește-ți că faci progrese bune, distrage-te printr-o călătorie la frigider pentru fructe sau în curte pentru a alege un buchet, sau orice altă scurtă pauză. Apoi reveniți la acele 1-5 articole, care sunt singurele lucruri de pe birou care vă atrag atenția. Dacă reușiți să terminați cele cinci, puteți verifica celelalte categorii pentru o sarcină atrăgătoare sau o puteți numi o zi în ceea ce privește munca.

5) Aveți atât de multe foldere în dulapul dvs. de depozitare, cât va facilita stocarea și găsirea articolelor! Pentru mine, îmi place să tipăresc sau să salvez notițe și decupaje despre creșterea personală. Sunt mai mulțumit când pot separa și accesa cu ușurință note de Abraham Hicks, Wayne Dyer, Byron Katie, meditație, seminarii web, citate și categorii conexe. Aceleași foldere ușurează FIȘIEREA când am hârtia în mâini SAU când o „găsesc” pe birou.

Nu am însușit complet obiceiul de a depune fiecare bucată de hârtie în timp ce o manipulez. Mă descurc mai bine și de obicei sunt mai aproape de concentrat decât de împrăștiat ...

Hm, văd că trebuie să merg acum la masa din sufragerie. Ce ai nevoie sa faci?

Acest articol invitat de la YourTango a fost scris de doamna Moreah Vestan și a apărut ca: 5 sfaturi pentru a trece de la împrăștiat la focalizat

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

Cele mai ușoare 5 moduri de a fi fericit - pariu că nu faci # 4!

Cum să fii fericit: este un proces - și îți vom arăta cum

Cheia eliminării anxietății (fără medicamente!)