5 moduri de a deveni mai empatici în toate relațiile

Empatia este un instrument puternic pentru a-ți îmbogăți viața.

Care este scopul empatiei în viața noastră? „Empatie” este adesea un cuvânt pe care îl folosești față de alte persoane și așteptările tale față de ele.

Facem comentarii de genul „nu au empatie” sau „au nevoie de empatie”. Uneori se pare că nu avem o înțelegere profundă a ceea ce înseamnă a fi empatic înseamnă chiar pentru tine, darămite ce înseamnă pentru alții.

Dar dacă empatia este legată de inteligența ta emoțională și te ajută să devii cea mai de succes versiune a ta?

Ce este empatia?

Empatia este definită ca „acțiunea de a înțelege, de a fi conștient, de a fi sensibil și de a experimenta indirect sentimentele, gândurile și experiența altcuiva din trecut sau prezent, fără a avea sentimentele, gândurile și experiența pe deplin comunicate într-un obiectiv. mod explicit. ”

Empatia nu înseamnă să-ți pară rău pentru altul, ci mai degrabă este capacitatea de a simți compasiune pentru ceea ce este experiența lor. Este să găsești o modalitate de a mă recunoaște pe „eu” în „tine”.

Empatia se poate desprinde sunând „moale” sau inutilă, mai ales în afaceri. În realitate, empatia este baza inteligenței emoționale (EQ). Abilitatea ta de a te înțelege pe tine, a peisajului tău emoțional și de a te pune în locul altei persoane îți oferă un avantaj EQ.

Dacă ați dorit vreodată să îmbunătățiți o relație, dorința de a ieși din propria perspectivă și de a păși în experiența altei persoane este fundamentală. Vi se cere să vă scoateți ochelarii de auto-centrare și să priviți o altă perspectivă.

În majoritatea relațiilor, începeți fericit cu o mulțime de așteptări pozitive. Apoi, din cauza pericolelor zilnice ale interacțiunii cu alte persoane, acele sentimente pozitive se pot eroda. Dezvolți obiceiuri de interacțiuni, conversații, așteptări și argumente.

Persoanele cu aceste 5 tipuri de personalitate înțeleg adevăratul sens al empatiei

Construiești ziduri împotriva supărărilor, rănilor și dezamăgirilor și începi să te vezi pe tine însuți ca fiind diferit de ceilalți; puteți pierde capacitatea de a vă îngriji. Abilitatea dvs. de a vă îngriji vă permite să accesați peisajul emoțional al altei persoane. Pierderea nu poate cauza sfârșitul problemelor.

S-ar putea să vedeți motivele altora mai dur sau mai negativ decât ați vedea dacă v-ați fi păstrat deschiderea față de ei. Și, în timp ce oamenilor le este greu de îngrijit, există impacturi sociale și culturale care vă pot afecta negativ capacitatea de a empatiza.

Acest declin are ramificații în toate relațiile tale. Are impact asupra atmosferelor de lucru și afectează linia de jos. Epava relațională necesită timp și resurse pentru a remedia. O soluție pozitivă este că ceea ce poate fi învățat, poate fi și reînvățat.

Ceea ce este necesar este conștientizarea conștientă, intenția și practica. Relațiile sunt cheia succesului, iar empatia este cheia relațiilor.

Deci, ce trebuie să facă o persoană pentru a fi mai empatic?

Iată 5 moduri în care puteți crește empatia și îmbunătăți relațiile din viața dvs., atât platonice, cât și romantice:

1. Îmbunătățește-ți conștientizarea emoțiilor

Pe scurt, este timpul să te trezești. Aceasta înseamnă să te vezi cu claritate. Cu toții simțim lucruri, iar „conștientizarea” înseamnă că vă înțelegeți propriile emoții.

Dacă știi că ești fericit, enervat, distras, supărat sau rănit, poți lua măsuri pentru a avea grijă de tine.

Trecerea dintr-o perspectivă egocentrică despre sentimentele mele într-una din „înțelegeri” care vă permit să accesați ideea că și alte persoane simt ceva. Înțelegerea emoțiilor vă ajută să citiți și să înțelegeți sentimentele altor persoane.

Gândiți-vă la asta: întreprinderile se ocupă adesea de clienți în moduri în care niciunui individ nu i-ar plăcea să fie tratat. Nu este știință despre rachete; este de bun simț. Dacă aș fi tratat așa cum îi tratez pe ceilalți ... cum aș reacționa?

2. Dezvoltă-ți curiozitatea

Ați avut vreodată un șef, un coleg de muncă, chiar și un prieten, care a fost setat în final la „ieșire?” Vă poate închide dacă tot ce face cineva este să vorbească la voi.

Empatia se exprimă prin manifestarea interesului față de ceea ce spune altcineva, nu doar despre ceea ce spui. Luați timp pentru a pune întrebări, lucrați la dezvoltarea unei înțelegeri a cine sunt, amintiți-vă numele oamenilor, amintiți-vă numele familiilor lor.

Arătarea interesului pentru oameni contează. Am citit recent o carte numită Mitul Charisma de Olivia Fox Cabane și a vorbit despre acest lucru. Oamenii carismatici manifestă interes pentru ceilalți. Ei se uită la tine, te ascultă și îți răspund.

Nu-ți amintești ce fac oamenii, îți amintești ce simți.

3. Aveți dorința de a asculta

Steven Covey l-a numit „dialogul surzilor” atunci când toată lumea vorbește, dar nimeni nu ascultă. Dacă mergi prin lume și nu îți pasă de experiența altora, atunci recitește paragraful de mai sus.

Empatia se bazează pe ascultare. Trebuie să fiți dispus să vă suspendați propria voce, perspectivă sau opinie suficient de mult timp pentru a asculta cu adevărat pe cealaltă persoană. A auzi pe cineva nu se apropie nici măcar de același lucru cu acordul.

Deci, nu sunteți neapărat de acord cu tot ceea ce spun atunci când ascultați să înțelegeți. Lucrați doar la înțelegerea cu adevărat a ceea ce înseamnă și de unde provin.

Ascultarea este un instrument la fel de esențial ca și capacitatea de a citi sau de a scrie. Multe dintre cele mai semnificative probleme în comunicare provin din neînțelegere și din lipsa de ascultare.

4. Fii conștient de prezența ta

Aceasta înseamnă limbajul corpului nonverbal. Acest lucru se potrivește cu ascultarea, prin faptul că vă proiectați sentimentele prin tot felul de indicii nonverbale. poți spune, ai o zi plăcută și înseamnă lucruri foarte diferite, bazate doar pe ton. postura ta poate comunica enervare sau interes.

Când sunteți atent și aveți un obiectiv de curiozitate sau interes, îl comunicați clar cu modul în care vă țineți, tipurile de întrebări pe care le puneți, reacțiile și răspunsurile la ceea ce se spune. Toate acestea, înfășurate într-un arc, sunt prezențe.

Oamenii cu aceste 5 trăsături de personalitate nu au idee Ce înseamnă empatie

5. Permite-ți să fii deschis

Oamenii au perspective diferite. ajungi la situații de viață din diferite culturi, experiențe și sisteme de credință. Dacă îmi pasă de XYZ și vreau ca o echipă sau o organizație să aibă succes, vreau să aud toate perspectivele.

Unii numesc acest lucru brainstorming, dar liderii de succes învață să folosească aceste diferențe pentru a face schimbări în cunoștință de cauză. Este esențial să le cereți celor liniștiți să vorbească.

Este ușor să îi împărtășești pe toți extrovertitii, de fapt, uneori vor supra-împărtăși, dar pentru a împărtăși o mulțime de oameni este nevoie să fii atent. Deschiderea înseamnă că doriți să auziți multe perspective, idei, perspective și opinii.

Acest lucru vă îmbogățește relațiile și vă ajută să vă depășiți limitele pe care le puteți crea prin faptul că nu distrați suficiente idei.

Psihologia de bază spune că îți plac oamenii care te plac ... Spune asta de câteva ori, pentru că este crucial.

Te simți deschis și disponibil atunci când ești în preajma oamenilor care te tratează ca fiind important. Nu în felul „Ești atât de uimitor de important”, ci mai degrabă te tratează ca pe tine materie. Pentru a face acest lucru, vă ajută să vedeți oamenii ca ființe umane.

Și, da, oamenii au slăbiciuni, nu sunt perfecti și totuși merită să fie văzuți.

Empatia este calea către creșterea inteligenței emoționale și a compasiunii pentru oamenii din jurul tău.

Empatia este ușor de trecut cu vederea, dar o faceți pe propriul pericol. Și oricum, nu trebuie să vă prezentați cu toții și să fiți un pic mai amabili și mai empatici față de experiența umană pe care o împărtășiți cu toții? Aș vota da.

Acest articol invitat a fost publicat inițial pe YourTango.com: Ce este empatia și cum să fii mai empatic în toate relațiile tale.