Simțindu-se trist? Încercați aceste 5 moduri de a vă simți fericiți

Cum să găsești fericire durabilă în viața ta.

Este posibil să fii fericit și trist și în același timp? S-ar putea să pară o întrebare truc, dar chiar nu este. Răspunsul la întrebare constă în înțelegerea faptului că există cel puțin 2 moduri de a înțelege ce este fericirea.

Primul mod de a înțelege fericirea face ca fericirea să fie opusul tristului. Aici vorbim despre cum te simți în acest moment și care este starea ta emoțională a momentului.

Vă distrați cu prietenii? Fericit. Ai un dezacord serios cu prietenii tăi? Nu atât de fericit, poate chiar trist. Vrei să fii fericit? Continuă să faci lucruri distractive.

Mai multe de la YourTango: Cheia # 1 pentru o comunicare eficientă

Aceste stări sunt bazate pe situație și tind să fie tranzitorii, venind și plecând tot timpul. Chiar și atunci când viața ta este plină de aceste stări plăcute, este posibil să existe un sentiment vag că ceva încă lipsește în viața ta. Mai multe despre asta mai târziu.

Gândirea la fericire ca la o stare emoțională tranzitorie ne conduce la două condiții prealabile pentru fericirea durabilă. Primul este să renunți la ideea că ar trebui să fii mereu într-o stare de fericire. Înțelegeți că pe măsură ce se întâmplă lucrurile, starea voastră de spirit se va schimba.

Când se întâmplă lucruri, este total normal și face parte din experiența umană să simțim tristețe, durere, rănire sau dezamăgire. Învățarea de a accepta sentimentele și de a le trata în mod constructiv nu va aduce fericire, dar poate ajuta la evitarea suferințelor excesive, anxietății sau depresiei.

Mai multe de la YourTango: Cele mai ușoare 5 moduri de a te simți fericit - pariez că nu faci # 4!

Această înțelegere a modului în care sunt lucrurile duce la a doua condiție prealabilă pentru a îndura fericirea - acceptarea faptului că există lucruri pe care nu le poți schimba.

Acceptarea nu înseamnă că ar trebui să fii pasiv.

Acceptarea nu înseamnă că ar trebui să fii pasiv. Este pur și simplu o recunoaștere a stării lucrurilor chiar dacă nu ne plac. Odată ce recunoașteți limitele situației dvs., puteți începe să planificați acțiuni eficiente pentru a vă muta într-un loc mai bun.

În timp ce aceste condiții prealabile de a renunța la idei fixe despre fericire și de a accepta cum stau lucrurile nu generează fericire, ele ne ajută să ne împiedicăm să ne blocăm în tristețe și să navigăm prin și în jurul numeroaselor denivelări și găuri pe care le întâlnim pe drumul viaţă. Dar pentru a face acest lucru trebuie să ne uităm la a doua modalitate de a înțelege fericirea.

Pe lângă faptul că privim fericirea ca pe o stare emoțională tranzitorie, putem înțelege și fericirea ca fiind legată de un sentiment mai durabil al cine ești, ce ești și creează o viață pe care o vei găsi plină, vibrantă și semnificativă. Fericirea în acest sens este pur și simplu opusul de a fi nefericit. Este vorba de a ști că îți trăiești viața într-un mod care să fie în concordanță cu ceea ce prețuiești, indiferent de circumstanțe.

Acesta este ingredientul lipsă despre care am vorbit mai devreme. În acest sens al fericirii, tu și toți ceilalți aveți o capacitate infinită de fericire. Cultivarea acestei capacități este cheia a ceea ce eu numesc adevărata fericire.

Așadar, iată 5 moduri de a cultiva calitățile care te vor pune pe calea către o viață de adevărată fericire.

1. Fii clar despre ce prețuiești și ce este important pentru viața ta. Nu vorbesc despre obiective precum deținerea propriei case sau a fi multimilionar. Odată ce îți vei atinge obiectivele, vei simți un sentiment de realizare, dar asta nu este o garanție a fericirii. Adevărata problemă este ce fel de persoană vrei să fii? Ce valori vei întruchipa în viața ta? Gândiți-vă ce fel de persoană doriți să fiți în diferite contexte, cum ar fi soțul / soția sau partenerul, părintele, frații, lucrătorul, angajatorul sau cetățeanul comunității dvs. Uită-te la alte domenii ale vieții tale, luând în considerare, de exemplu, modul în care educația, intimitatea, recreerea și sănătatea fizică sunt importante pentru tine și cum te comporti în relație cu fiecare.
2. Odată ce ați înțeles valorile și calitățile pe care doriți să le întruchipați, faceți o listă de lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă comporta în mod consecvent cu acele valori. De exemplu, dacă vrei să fii un soț iubitor, care sunt acțiunile iubitoare pe care trebuie să le faci cu consecvență pentru a te vedea cu adevărat pe tine însuți și a fi văzut de ceilalți ca o persoană iubitoare?
3. Căutați lucruri de făcut care să fie în concordanță cu valorile dvs. și vă vor oferi un sentiment de plăcere, realizare, conexiune sau sens. Faceți lucruri plăcute, care sunt în conformitate cu valorile dvs. Fii precaut să faci lucruri doar pentru că alții îți spun că va fi distractiv. Înțelegeți că pot exista momente în care evaluarea unei acțiuni consecvente poate fi dificilă sau neplăcută, cum ar fi când susțineți un prieten în momente dificile.
4. Cultivați acele calități foarte apreciate, dar uneori provocatoare pe care le-ați identificat ca fiind importante, precum recunoștința, responsabilitatea, compasiunea, entuziasmul, umilința, creativitatea și conexiunea. Utilizarea meditației și a imaginilor poate fi foarte utilă pentru acest aspect al creșterii personale. De exemplu, pentru a cultiva recunoștința, gândește-te la tot ceea ce primești ca un beneficiu pentru corpul tău (aer, mâncare, îmbrăcăminte, adăpost, îngrijire pentru corpul tău) și pentru spiritul tău (companie, sprijin, dragoste, îndrumare, educație).
5. Folosiți conștientizarea conștientă pentru a detecta când sunteți prins într-o dispoziție negativă sau o capcană a gândurilor negative. Pauzând scurt, concentrați atenția asupra respirației și a corpului. Apoi, determinați ce puteți face în continuare pentru a vă deplasa într-una din direcțiile dvs. apreciate sau pentru a cultiva o calitate pozitivă dorită.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a fi fericit chiar și atunci când s-ar putea să fii trist.

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

Cheia eliminării anxietății (fără medicamente!)

Cum să faceți față depresiei: 4 soluții simple

10 Citate înălțătoare pentru a-ți crea ziua