Cele mai exigente provocări mentale continuă să îmbătrânească mintea ascuțită
Noile descoperiri susțin că activitățile mai puțin solicitante, cum ar fi ascultarea de muzică clasică sau completarea unor puzzle-uri de cuvinte, probabil nu vor aduce beneficii vizibile unei minți îmbătrânite. Această categorie de instrumente mai puțin eficiente include și jocurile populare pe creier, cum ar fi Luminozitatea, pe care le vedeți publicitate la televizor.
„Se pare că nu este suficient doar să ieși și să faci ceva - este important să ieși și să faci ceva care nu este familiar și provocator din punct de vedere mental și care oferă o stimulare largă mental și social”, a declarat cercetătorul principal Denise Park de la Universitatea din Texas la Dallas.
„Când vă aflați în zona de confort, este posibil să vă aflați în afara zonei de îmbunătățire.”
Noile descoperiri, care urmează să fie publicate în jurnal Științe psihologice, oferă o perspectivă atât de necesară asupra componentelor activităților de zi cu zi care contribuie la vitalitatea cognitivă pe măsură ce îmbătrânim.
„Avem nevoie, ca societate, să învățăm cum să menținem o minte sănătoasă, la fel cum știm cum să menținem sănătatea vasculară prin dietă și exerciții fizice”, a spus Park. „Știm atât de puțin în acest moment.”
„Aceasta este speculație, dar dacă provocarea activității mentale încetinește ritmul la care îmbătrânește creierul? Fiecare an pe care îl economisești ar putea fi un an adăugat de viață și independență de înaltă calitate. ”
Pentru studiul lor, Park și colegii au repartizat aleatoriu 221 de adulți, cu vârste cuprinse între 60 și 90 de ani, să se angajeze într-un anumit tip de activitate timp de 15 ore pe săptămână pe parcursul a trei luni.
Unii participanți au fost desemnați să învețe o nouă abilitate - fotografia digitală, matlasarea sau ambele - care a necesitat o implicare activă și a exploatat memoria de lucru, memoria pe termen lung și alte procese cognitive la nivel înalt.
Alți participanți au fost instruiți să se angajeze în activități mai familiare acasă, cum ar fi ascultarea muzicii clasice și completarea puzzle-urilor de cuvinte. Și, pentru a explica posibila influență a contactului social, unii participanți au fost repartizați într-un grup social care include interacțiuni sociale, excursii și divertisment.
La sfârșitul celor trei luni, Park și colegii săi au constatat că adulții care au fost implicați în mod productiv în învățarea unor noi abilități au prezentat îmbunătățiri în memorie în comparație cu cei care s-au angajat în activități sociale sau activități mentale neexigente acasă.
„Constatările sugerează că logodna singură nu este suficientă”, a spus Park.
„Cele trei grupuri de învățare au fost împinse foarte greu pentru a continua să învețe mai mult și să stăpânească mai multe sarcini și abilități. Numai grupurile care s-au confruntat cu provocări mentale continue și prelungite s-au îmbunătățit. ”
Studiul este deosebit de remarcabil, având în vedere că cercetătorii au reușit să intervină în mod sistematic în viața oamenilor, plasându-i în medii noi și oferindu-le abilități și relații.
„Participanții noștri au fost de acord să fie alocați aleatoriu la diferite stiluri de viață timp de trei luni, astfel încât să putem compara modul în care mediile sociale și de învățare diferite au afectat mintea”, a spus Park.
„Oamenii au construit relații și au învățat noi abilități - sperăm că acestea sunt daruri care continuă să ofere și să continue să fie o sursă de implicare și stimulare chiar și după ce au terminat studiul.”
Cercetătorii vor urmări împreună cu participanții un an și cinci ani pe parcurs pentru a vedea dacă efectele rămân pe termen lung.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
