Cum să faci dragoste cu un străin?

Te-ai indragostit vreodata? Atunci știi despre ce vorbesc poeții, compozitorii, guruii, dramaturgii, filosofii, bloggerii și scenaristii. Dar acum există o nouă ocupație care intră în luptă, încercând să o explice: oamenii de știință.

Noua carte a Barbara Fredrickson, Dragoste 2.0, este o nouă perspectivă puternică asupra a ceea ce înseamnă dragostea, o resursă regenerabilă, pentru corpul nostru. Ea ne plimbă printr-un labirint biochimic și comportamental care este fascinant și ne oferă o pauză de gândire. (Pentru a citi o recenzie recentă a cărții acestui cercetător principal, verificați aici.)

Cheia înțelegerii a ceea ce ni se întâmplă în timpul în care există îngrijire reciprocă se numește „rezonanță de pozitivitate” pentru Fredrickson. Este un tip de aliniere a trei caracteristici în care există o eliberare a neuropeptidei oxitocină (numită uneori hormonul iubirii deoarece este eliberat în cantități mari în timpul orgasmului); un tonus vagal îmbunătățit (asocierea ritmului cardiac la ritmul respirației); iar creierul nostru se sincronizează cu o altă persoană în timpul unui lucru numit, suficient de adecvat, „cuplarea creierului”. Împărtășirea emoțiilor pozitive generează ceea ce Fredrickson numește „micro-momente”. Momentele sunt „practic identice”, indiferent dacă apar între părinți și copii, prieteni, iubiți sau total străini.

Așteptați un minut.

Să descompunem acest lucru: dacă fiul tău își aduce acasă buletinul și este mândru să-ți arate „A” pe care l-a primit și îl îmbrățișezi cu siguranță că s-ar califica. Dacă stai vizavi de cel mai bun prieten al tău și împărtășești un râs de o glumă pe care ți-a spus-o, acesta este un mic moment. Dacă faceți dragoste și vă pierdeți în ochii iubitului, acesta este cu siguranță pe listă. Dar dacă te afli la Starbucks și tu și un străin observi o fetiță cu buzele lipite de tejgheaua de sticlă încercând să sărute bunătățile de pe cealaltă parte. Tu și străinul zâmbești și dai din cap ușor unul către celălalt. Amândoi ați ști că aceasta a fost o emoție pozitivă comună - că a fost o experiență unică pentru voi doi. Cu siguranță este un micro-moment. Dar este aceasta dragoste?

Barbara Fredrickson ar spune că da.

Ea nu crede că trebuie să ne limităm definiția iubirii la o singură persoană sau chiar la un grup mic de persoane intime. Ea crede că ar trebui să căutăm și să savurăm aceste micro-momente, deoarece acestea se pot întâmpla în jurul nostru - chiar și cu străini.

Cartea ei oferă mai multe sugestii pentru „amorsarea pompei”, ca să spunem așa, pentru creșterea probabilității acestor experiențe. Iată câteva dintre cărți - și puteți accesa online la pozitivitateresonanță.com în secțiunea „instrumente” și vă puteți înregistra gratuit pentru a urmări progresul dvs. în construirea emoțiilor pozitive.

Primul este reflectarea conexiunilor sociale. În această experiență, alegeți cele mai lungi trei conexiuni sociale pe care le-ați avut în timpul zilei și examinați-le la sfârșitul zilei. Apoi, vedeți cât de adevărate sunt aceste două afirmații:

• În timpul acestor conexiuni sociale m-am simțit „în ton” cu persoana / persoanele din jurul meu.
• În timpul acestor conexiuni sociale m-am simțit aproape de persoana / persoanele.

Evaluați adevărul acestor afirmații pe o scară de la 1-7, unde 1 nu este deloc adevărat și 7 este foarte adevărat.

Această simplă reflecție asupra întâlnirilor sociale zilnice a arătat că în timp crește spiralele ascendente de pozitivitate și, și mai surprinzător, crește tonul vagal. În mod literal îți face inima mai bună.

Următoarea practică este o meditație de bunătate iubitoare (LKM). Scopul de aici este să trezești sentimente tandre și iubitoare în timp ce vizualizezi pe cineva pe care îl iubești. Există multe versiuni ale acestui lucru și linkurile de mai jos vă vor duce la meditații mai complete, dar esența practicii este să vă imaginați pe cineva pe care îl iubiți, să permiteți să se simtă cald și să recitați aceste fraze pentru dvs.

• Poate (această persoană) să se simtă în siguranță.
• Poate (această persoană) să se simtă fericit.
• Poate (această persoană) să se simtă sănătos.
• Mai (această persoană) își poate trăi viața cu ușurință.

Dr. Fredrickson a creat amabil (desigur) o frumoasă colecție de meditații pe site-ul ei, inclusiv una pentru LKM. Ar trebui să verificați și să le încercați pe toate.

Calitatea cercetărilor sale despre LKM a fost atât de impresionantă pentru îmbunătățirea tonului vagal, încât Dalai Lama a invitat-o ​​să vorbească cu el. Fredrickson a reușit să determine că cei care au avut cele mai mari creșteri ale tonusului vagal au avut cele mai frecvente experiențe de rezonanță pozitivă cu alții. De ce a fost atât de importantă cercetarea ei? Înainte de studii, se credea că tonul vagal era la fel de stabil și la fel de neschimbat ca înălțimea cuiva. Ori ai avut un ton bun sau nu.

Cu toții am putea folosi un pic mai multă dragoste în viața noastră, da? Apoi, ține ochii mari în timp ce aștepți coada cu latte. S-ar putea să găsiți că vine cu puțină dulceață în plus.