8 moduri de a-ți auzi propria voce
Cu toții trebuie să ne bazăm pe medici, psihologi și prieteni care să ne îndrume. Pietrele din liantul și dosarul meu mi-au oferit o mare siguranță în vremuri de întuneric. Cu toate acestea, mi-am umplut capul atât de plin de feedback-ul celorlalți, încât nu mai era loc pentru propriile mele gânduri.
În ultimele șase luni, am încercat să reduc zgomotul din capul meu, astfel încât să-mi pot recunoaște propria voce și să-mi onorez adevărul. Iată câteva modalități de a începe să ascultați ceea ce aveți de spus.
- Puneți cărțile de auto-ajutor.
Acestea au un scop important, dar sunt cel mai bine digerate ca bomboanele belgiene ... în bucăți mici. Chiar și un scurt hiatus de pe culoarul de psihologie al librăriei poate reduce staticul care vă poate împiedica să ajungeți la propriul vostru adevăr.
Îmi voi aminti întotdeauna sesiunea cu medicul meu de acum 12 ani, când ea m-a îndemnat cu tărie să rămân departe de cărțile care fac afirmații înalte: 10 zile pentru un creier nou, Elimină anxietatea pentru totdeauna și Deveniți o ființă umană sigură în somn. Directivele lor simple te cuplează într-o promisiune falsă care te poate pregăti adesea pentru dezamăgire, moment în care te ridici 6 pași simpli pentru a nu crede tot ceea ce citești.
- Fii nemișcat.
Rumi a spus odată „Cu cât devii mai liniștit, cu atât poți auzi mai mult”. Este practic imposibil să-ți auzi vocea dacă nu te oprești niciodată să o asculți. Desemnează un loc ca „locul tău de înțelepciune”: un colț liniștit în casa ta sau într-o locație naturală, unde poți începe să ascunzi toate gâlgâirile din capul tău care întrerup șoaptea adevărului.
Vizitez pădurile din apropierea casei mele de câteva ori pe săptămână. Copacii și pârâul ecou ceea ce locuiește în inima mea. În timp ce stau printre frunze, pot începe să-mi recunosc vocea printre toate sfaturile care mi s-au dat.
- Simte durerea.
Dacă experiența dvs. este asemănătoare cu a mea, încercările inițiale de reducere a zgomotului ar putea declanșa unele sentimente neașteptate și inconfortabile. Ați scos în esență mănușile de vase și vă lăsați să simțiți apa caldă, împreună cu gunkul de pe farfurii. La fel cum unele greață indică faptul că o sarcină „lipsește”, o anumită stângăcie este un semn bun. Liniștea duce la inima experienței umane, implicând o serie de emoții: durere, furie, confuzie, depresie, anxietate, bucurie și emoție.
Dezbrăcat de tamponul de protecție oferit de ocuparea ta, simți totul în intensitatea sa. Oricât de tentați ar fi să umpleți golul cu activitate, deplasarea prin emoțiile dificile este un pas important de-a lungul călătoriei către sinele vostru nevarnit.
- Rămâi în prezent.
Adevărul tău este mai accesibil atunci când rămâi în acest moment. Dacă ești ca mine, 90 la sută din gândurile tale se bazează pe regrete din trecut sau anxietăți de viitor; totuși, înțelepciunea se găsește rar acolo. În cartea sa Puterea prezentului, Scrie Eckhart Tolle, „Majoritatea oamenilor nu sunt niciodată pe deplin prezenți în prezent, deoarece inconștient cred că momentul următor trebuie să fie mai important decât acesta. Dar apoi îți este dor de toată viața ta, care nu este niciodată acum. ”
Când am participat la cursul intensiv de opt săptămâni de reducere a stresului bazat pe atenție la spitalul local, am aflat despre schimbările din creier care apar atunci când îți îndrepți atenția asupra momentului prezent. Ai potențialul de a trece de la panică la calm.
- Renunță la dependențe.
Pe vremuri când beau abundent, îmi era foarte greu să aud ceva - chiar și bețivul din fața mea. Am devenit sobru și recepția s-a îmbunătățit semnificativ. Orice dependență - nicotină, cumpărături, oameni, băuturi alcoolice - îți oferă o anestezie temporară din cauza durerii, motiv pentru care mă apuc de ei în vremuri de angoasă și de ce încă mă străduiesc să renunț la unele dintre dependențele mele. Recunosc că dependența vă umbrește viziunea și pur și simplu amână lucrarea inevitabilă care trebuie făcută. Unele dintre ele modifică substanțial chimia creierului, astfel încât să nu aveți capacitățile cognitive și agilitatea de a descifra faptul din ficțiune, opinia din adevăr.
- Limitați-vă expunerea la sfaturi nesolicitate.
Până când auzirea și urmărirea vocii interioare sunt intuitive, luați în considerare limitarea conversațiilor cu persoane care doresc să vă dirijeze cursul vieții sau a căror voce este atât de tare încât aveți dificultăți în a vă auzi propria. Cu toții avem nevoie de contribuții de la alții, desigur, dar la fel cum există cărți dogmatice de auto-ajutorare care sunt periculoase de ridicat atunci când ești vulnerabil, există și personalități care fac mai ușor sau tentant să oprești procesul de identificare a adevărului tău .
- Scrie-ți o scrisoare.
Trimiterea unei scrisori către mine este unul dintre cele mai puternice exerciții pe care le-am făcut în ultima perioadă pentru a-mi identifica și întări vocea. Cu blândețe numesc acele lucruri care mi-au împiedicat conștiința de sine în trecutul meu și îmi exprim angajamentul de a merge mai departe ca o femeie înarmată cu auto-compasiune și o înțelegere profundă a ei înșine. Articularea unei declarații de misiune pentru dvs. este un alt mod de a vă exprima adevărul, un rezumat succint despre cine sunteți și care este scopul dvs.
- Creați și utilizați mantrele.
Creați o mantră care să vă amintească de adevărul vostru. Apoi, când zgomotul zilei începe să-și suprime mesajul, repetați mantra iar și iar. În ultima vreme mantrele mele promovează toate compasiunea de sine și mă încurajează să cred în mine: „Sunt suficient”, „Sunt iubit”, „Sunt înțelept” și „Sunt curajos”. Le repet de 10 ori pe minut. Sunt ancore utile ori de câte ori sunt tentat să cedez instinctului meu învățat de a aprecia evaluarea altuia față de a mea.
