Inactivitatea fizică este mai periculoasă decât obezitatea
Noile cercetări sugerează că lipsa activității fizice este de două ori mai mortală decât obezitatea.
Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge au descoperit că o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi ar putea fi suficientă pentru a reduce riscul de deces precoce al unei persoane.
Cercetătorii au studiat peste 334.000 de bărbați și femei europeni și au descoperit că de două ori mai multe decese pot fi atribuite lipsei de activitate fizică în comparație cu numărul de decese atribuite obezității.
Mai mult, au descoperit că doar o creștere modestă a activității fizice ar putea avea beneficii semnificative pentru sănătate.
Cercetările anterioare au constatat că inactivitatea fizică este asociată cu un risc crescut de deces precoce, precum și este asociată cu un risc mai mare de boli precum bolile de inimă și cancerul.
Creșterea indicelui de masă corporală (IMC) și obezitatea sunt adesea legate de inactivitatea fizică și de o dietă slabă. Cu toate acestea, descoperirea că inactivitatea fizică este asociată cu moartea timpurie a fost independentă de IMC-ul unei persoane.
Pentru a măsura legătura dintre inactivitatea fizică și moartea prematură și interacțiunea acesteia cu obezitatea, cercetătorii au analizat date de la 334.161 bărbați și femei. În decurs de 12 ani, cercetătorii au măsurat înălțimea, greutatea și circumferința taliei și au folosit autoevaluarea pentru a măsura nivelurile de activitate fizică.
Rezultatele studiului sunt publicate în American Journal of Clinical Nutrition.
Cercetătorii au descoperit că cea mai mare reducere a riscului de deces prematur a avut loc în comparația dintre grupurile inactive și moderat inactive. Acest lucru a fost evaluat prin combinarea activității la locul de muncă cu activitatea recreativă.
Anchetatorii au descoperit că puțin sub un sfert (22,7 la sută) dintre participanți au fost clasificați ca inactivi, raportând nici o activitate recreativă în combinație cu o ocupație sedentară.
Autorii estimează că a face un exercițiu echivalent cu o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi - arderea între 90 și 110 kcal („calorii”) - ar duce o persoană din grupul inactiv la moderat inactiv și ar reduce riscul de deces prematur cu între 16 -30 la sută.
Impactul a fost cel mai mare în rândul persoanelor cu greutate normală, dar chiar și cei cu IMC mai mare au văzut un beneficiu.
Utilizând cele mai recente date disponibile despre decesele din Europa, cercetătorii estimează că 337.000 din cele 9,2 milioane de decese în rândul bărbaților și femeilor europene au fost atribuite obezității (clasificate ca IMC mai mare de 30): cu toate acestea, dublul acestui număr de decese (676.000) ar putea să fie atribuită inactivității fizice.
Profesorul epidemiolog din Cambridge, Ulf Ekelund, a fost liderul studiului, comentând: „Acesta este un mesaj simplu: doar o cantitate mică de activitate fizică în fiecare zi ar putea avea beneficii substanțiale pentru sănătatea persoanelor care sunt inactive fizic.
Deși am constatat că doar 20 de minute ar face diferența, ar trebui să căutăm să facem mai mult decât acest lucru - activitatea fizică are multe beneficii dovedite pentru sănătate și ar trebui să fie o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi. ”
Profesorul Nick Wareham, director al Unității Consiliului Cercetării Medicale, adaugă: „Ajutarea oamenilor să slăbească poate fi o adevărată provocare și, în timp ce ar trebui să continuăm să vizăm reducerea nivelului de obezitate al populației, intervenții de sănătate publică care încurajează oamenii să facă mici, dar schimbările realizabile în activitatea fizică pot avea beneficii semnificative pentru sănătate și pot fi mai ușor de realizat și de întreținut. ”
Sursa: Universitatea Cambridge
