7 moduri de a sparge mâna emoțională a lui Clutter

Cu excepția cazurilor de tezaurizare compulsivă, cuvântul „dezordine” este asociat mai mult cu supărarea decât cu dependența. Totuși, ca în cazul tuturor dependențelor, îngrămădirea de bunuri, obligații sau griji creează o zonă puternică de confort. De asemenea, aduce durere la orice gând de schimbare majoră.

Poate exista o remorcare emoțională între dorul de lucruri mai bune și frica de a ieși din rută pentru a merge mai departe. Este greu să faci progrese atunci când ești aglomerat și atașat emoțional de dezordine:

• Nu ai niciodată timp să scrii acea carte.
• Nu puteți lua vacanța respectivă, deoarece achizițiile impulsive vă consumă bugetul.
• Nu ajungi nicăieri să pierzi în greutate, pentru că alergi la mâncare la fiecare frustrare.

Cel mai bun mod de a ataca dezordinea este de a începe de la rădăcină: combate emoția cu emoția.

Dacă problema ta de dezordine este în primul rând materială:

• Găsiți o cauză demnă pentru a dona. Dacă urăști să arunci lucrurile pentru că sunt încă perfect utile, nu le arunca. Dă-le cuiva care le va folosi, de preferință cuiva care chiar are nevoie de ele. Fiecare comunitate are magazine de revânzare și adăposturi fără adăpost. Și, cu siguranță, nu trebuie să vă limitați donațiile la muncile dvs.De ce cineva cu venituri limitate nu ar trebui să aibă șansa de a se îmbrăca la ultima modă? Gândiți-vă la ce poate însemna donația dvs. pentru respectul de sine al altcuiva, iar propria dvs. stimă de sine va fi mai fericită să se despartă de ea.
• Invitați câțiva prieteni la o petrecere de curățenie. În cazul oricărei probleme de dependență, sprijinul prietenilor atenți și simțitori este de neprețuit pentru obiectivitate și responsabilitate. Dacă grămada dvs. de cadouri iese întotdeauna minusculă la momentul sortării, invitați doi sau trei prieteni buni să împartă cafeaua și apoi să vă ajute să decideți ce poate merge. Lasă-i pe unul dintre ei să scoată cadourile. (Și alegeți-vă echipa cu atenție; nu doriți să activați dependența de dezordine a altcuiva!)

Dacă problema dvs. de dezordine este în primul rând legată de timp:

• Citiți despre sprijinul științific pentru pauzele de odihnă. Oricât de contraintuitiv pare, lucrătorii care iau pauze frecvente realizează mai mult pe termen lung decât cei care merg în mod regulat timp de șase ore. Accesați baza de date a revistelor bibliotecii dvs. sau motorul dvs. de căutare preferat și căutați „odihnă și productivitate”. Studiați în mod regulat rezultatele și în curând vă veți simți mai puțin vinovați când faceți o pauză pentru a vă așeza.
• Timp de două săptămâni, urmăriți fiecare cerere căreia îi spuneți da; apoi ia în considerare ce s-ar fi întâmplat dacă ai fi spus că nu. Dieterii folosesc jurnale alimentare. Cheltuielile excesive folosesc jurnale de cheltuieli. De ce nu încercați un „jurnal de agreabilitate”? După două săptămâni de înregistrare de fiecare dată când sunteți de acord să faceți o favoare sau să vă prezentați la un eveniment, examinați înregistrarea respectivă și întrebați-vă: cât timp ați petrecut la lucruri care au fost ideea altcuiva? Chiar ai vrut să spui da și, dacă nu, ai risipit energie și eficiență resentând „obligația”? Care a fost cel mai rău lucru care s-ar fi putut întâmpla dacă ai fi spus că nu? Unde poți fi pregătit să spui nu data viitoare? Răspunsul la aceste întrebări vă va lămuri mintea pentru așteptări mai rezonabile față de voi înșivă și pentru o viziune mai realistă asupra așteptărilor celorlalți.

Dacă problema ta de dezordine este în primul rând mentală-emoțională:

• Practicați rugăciunea și meditația. Acest lucru este unul dintre cele mai bine dovedite moduri de relaxare și de a vă lăsa mintea de la „trebuie” și „ce-ar fi”. Dacă aveți nevoie de ajutor aici, întrebați un lider din congregația dvs. religioasă sau căutați online un videoclip instructiv nonsectarian sau o clasă locală.
• Adoptați „formula operatorului”. Inginerul Willis H. Carrier (1876–1950) a creat-o; Dale Carnegie’s Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți a popularizat-o. Când nu vă puteți opri din a vă face griji cu privire la o anumită problemă:
  1. Identificați cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla.
  2. Crede că poți trăi cu cel mai rău dacă vine vorba de asta. (Odată ce te hotărăști să accepți orice vine mai degrabă decât să te temi de ea, își pierde o mare parte din puterea sa asupra emoțiilor tale.)
  3. Apoi începeți să lucrați la rezolvarea problemei și veți fi surprinși de cât de clare vor deveni soluțiile posibile.

În cele din urmă, dacă, după toate acestea, încă simțiți că dezordine vă aparține:

• Atunci când vă luptați cu adevărat pentru a elibera ceva - fie că este vorba de o posesie materială, o „obligație” obișnuită sau o îngrijorare copleșitoare - scrieți o declarație „Lăsați-vă să mergeți mai departe”.

Ce vei câștiga prin pierderea acestui dezordine? O imagine profesională îmbunătățită? Un spirit mai calm? O sănătate fizică mai bună? Scrieți în detaliu aceste „obiective de câștig” și publicați declarația rezultată acolo unde o veți vedea în mod regulat. Faceți o placă de vizionare, dacă doriți. Învățați-vă mintea să vă concentrați în mod regulat pe beneficiile pe termen lung ale decongestionării; functioneaza.