Jocul cu exerciții pe smartphone arată promisiuni pentru lucrătorii sedentari de birou

Un stil de viață sedentar poate crește riscul pentru o varietate de probleme de sănătate mentală și fizică, inclusiv depresie, obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Din păcate, acesta este modul de viață pentru majoritatea americanilor.

Deci, cum îi motivați pe oameni să devină activi? Cercetătorii de la Universitatea din Iowa (UI) au dezvoltat o soluție potențială: transforma exercițiul zilnic într-un joc. Profesorii și studenții din interfața de utilizare au conceput un joc bazat pe web, care poate fi jucat de oricine are un smartphone și un Fitbit.

„Am constatat, în esență, că persoanele care au primit jocul chiar din porți și-au mărit pașii cu aproximativ 2.200 pe zi, ceea ce este aproape de mers pe jos o milă”, spune cercetătorul Lucas Carr, profesor asociat în departamentul de sănătate și fiziologie umană (HHP) ). „Statistic, este semnificativ. Este, de asemenea, semnificativ din punct de vedere clinic. "

Jocul, numit MapTrek, a fost proiectat de Computational Epidemiology Research (CompEpi) Group, un grup colaborativ de studenți și facultăți din departamentele de informatică, medicină internă și HHP. Profesorii de informatică James Cremer și Alberto Segre au jucat un rol important și în proiect.

Inițial, grupul CompEpi a primit o subvenție pilot pentru dezvoltarea și testarea unei platforme care ar putea monitoriza nivelurile de activitate ale pacienților pre-diabetici și diabetici. Platforma a trimis, de asemenea, mesaje text pacienților, încurajându-i să își stabilească obiective zilnice de activitate.

„Rezultatele noastre au sugerat că stabilirea obiectivelor singure nu a fost suficientă”, spune cercetătorul Philip Polgreen, profesor la Departamentul de Medicină Internă. „Așadar, am decis să proiectăm un joc cu provocări și să facem jocul social: rezultatul este MapTrek.”

Pentru început, utilizatorii sincronizează datele de la accelerometre - în cazul acestui studiu, Fitbits - cu jocul MapTrek bazat pe web. Folosind Google Maps, MapTrek mută apoi un avatar virtual de-a lungul unei hărți în corelație cu numărul de pași parcurși de participant. Participanții la studiu au fost grupați împreună și au concurat unul împotriva celuilalt în provocări săptămânale de mers pe jos.

„Puteți vedea în ce loc vă aflați și puteți vedea unde vă aflați pe această hartă”, spune Carr. „În fiecare săptămână, cursa se schimbă într-un loc diferit din lume - Appalachian Trail, Grand Canyon.”

Folosind funcția Google Street View, utilizatorii pot să facă clic și să vadă unde se află în timp real, transformând în mod eficient jocul într-o plimbare sau cursă virtuală prin diferite locații. În plus, MapTrek trimite utilizatorilor mesaje text în fiecare zi pentru a le reaminti să poarte Fitbit-ul și, de asemenea, să le încurajeze. De asemenea, utilizatorii pot participa la provocări zilnice pentru a câștiga pași bonus.

„Am încercat să-l facem cât mai plăcut posibil”, spune Carr. „Vrem ca oamenii să poarte Fitbit-ul și dorim ca aceștia să participe la aceste jocuri.”

Studiul a implicat 146 de lucrători sedentari de birouri (cu vârste cuprinse între 21 și 65 de ani) care au raportat că stau cel puțin 75% din ziua lor de muncă. Participanții au fost împărțiți în două grupuri și li s-au dat Fitbits, dar un singur grup și-a folosit Fitbit împreună cu jocul MapTrek. Nivelurile de activitate ale participanților au fost monitorizate cu monitorul de activitate Fitbit.

În timpul studiului de 10 săptămâni, grupul Fitbit și MapTrek au parcurs încă 2.092 de pași pe zi și au finalizat încă 11 minute active pe zi, comparativ cu grupul numai Fitbit. Minutele active sunt definite ca acelea în care participantul a făcut mai mult de 100 de pași.

"Dacă o persoană poate menține o creștere zilnică de 2.000 de pași, aceasta ar putea duce la o îmbunătățire semnificativă din punct de vedere clinic a stării generale de sănătate", spune Carr. „Este asociat cu o reducere relativă de aproximativ 10% a incidenței pe termen lung a bolilor cardiovasculare.”

În cele din urmă, grupul Fitbit și MapTrek nu au menținut creșterea activității generale pe parcursul studiului de 10 săptămâni. Deși utilizatorii Fitbit și MapTrek au regresat, au făcut în medie mai mulți pași decât grupul numai Fitbit până la sfârșitul studiului. Cu toate acestea, grupul MapTrek a revenit la nivelurile sale de fitness înainte de studiu, spune Carr.

"Peste 10 săptămâni, câștigurile în activitate au scăzut și cele două grupuri au arătat similare până la sfârșitul studiului", spune Polgreen.„Dar suntem încurajați de creșterea inițială mare a pașilor zilnici și acum căutăm să îmbunătățim jocul în moduri care duc la schimbări mai lungi în comportament.”

Carr spune că vor continua să efectueze studii cu angajați sedentari, dar analizează și populațiile clinice, inclusiv pacienții cu reabilitare cardiacă și cei care suferă de boli pulmonare obstructive cronice.

„Valoarea acestui tip de abordare este practic că oricine o poate juca cu un risc minim”, spune Carr. „Aproape toată lumea poate beneficia de niveluri crescute de activitate.”

Descoperirile sunt publicate în Jurnalul Asociației Americane a Inimii.

Sursa: Universitatea din Iowa