Importanța de a rămâne conectat în timp ce practicați distanțarea socială
Pandemia globală de coronavirus (COVID-19) se află în afara intervalului normal al modului în care oamenii știu psihologic să facă față factorilor de stres. Navigăm în viața de zi cu zi în vremuri incerte. Combinat cu comenzile recente de stat în multe state, acest lucru a adăugat un nou nivel de stres în viața oamenilor. Înțeles, izolarea și lipsa contactului fizic pentru oameni afectează sănătatea lor mentală generală. Oamenii se pot simți copleșiți, obosiți sau chiar experimentați un spectru de instabilități ale dispoziției, eliminând contactul fizic, chiar ceea ce ne face oameni și ne ajută să ne vindecăm într-o criză.
De asemenea, este posibil ca oamenii să se confrunte cu o serie de simptome cognitive și fizice, cum ar fi modificări ale poftei de mâncare, somn, concentrare și probleme gastro-intestinale, dureri de cap (în special cu mult timp pe ecranele computerului), energie redusă, îngrijorare și uitare.Provocarea este cum ar trebui să ne menținem bunăstarea mentală și fizică în timpul unei pandemii care necesită distanțare fizică?
Științific, suntem conștienți de faptul că izolarea și singurătatea pot crește nivelul de stres, iar atingerea fizică este un puternic reductor de stres. O îmbrățișare nu numai că poate reduce conflictul interpersonal, ci poate, de asemenea, să ne întărească răspunsul imun și sănătatea mintală prin inundarea corpului cu oxitocină, un „hormon de legătură” care ne face să ne simțim în siguranță și să reducem stresul. În plus, atingerea poate fi calmantă pentru cineva aflat în dificultate, deoarece oferă sprijin și empatie.
Pentru cei care sunt izolați și nu pot avea contact fizic, știm asta exprimarea sentimentelor de afecțiune și iubire poate, de asemenea, să scadă nivelul de stres. Persoanele care exprimă în mod regulat dragostea nu produc atât de mult hormon al stresului, iar tensiunea arterială este mai mică în momentele de stres. Oamenii foarte afectuoși au un timp mai ușor cu stresul decât omologii lor mai puțin afectuoși. În plus, atunci când se exprimă afecțiunea și dragostea, acestea pot reduce hormonii stresului receptorului și pot întări sistemul lor imunitar, ceea ce am putea folosi cu toții chiar acum. Interesant, un studiu recent publicat înPsihofiziologieau raportat despre cei 100 de participanți care au avut relații fericite doar gândindu-se la partenerii lor și-au scăzut tensiunea arterială în perioadele de stres
Alte modalități prin care oamenii își îmbunătățesc bunăstarea mentală și fizică și scad factorii de stres sunt prin conexiunile lor sociale din cartierele lor. În toată țara, oamenii raportează o întoarcere la un moment mai simplu oferind un val sau o discuție mică cu vecinii lor în plimbările lor zilnice, comunicând de pe peluzele lor, de pe verandele din față sau de pe acoperișuri și contribuind la ajutorarea celor cu risc mai mare cu mâncare și provizii. Se pare că există o linie de argint a distanțării sociale, având timp să fii un bun vecin.
În plus, oamenii găsesc modalități creative de a utiliza Zoom, Tik-Tok, Facetime și alte platforme tehnologice pentru a se conecta prin crearea de ore fericite virtuale, sesiuni de familie, ore de cocktail, pauze de prânz și pauze de studiu școlar pentru a împărtăși glume, muzică, povești, și pur și simplu vorbiți despre orice altceva în afară de coronavirus.
Este important să rețineți că a rămâne conectat social este deosebit de important pentru prietenii și familia care trăiesc singuri fără copii, parteneri sau colegi de cameră, deoarece aceștia sunt privați nu numai de contactul fizic, ci de orice contact social în persoană chiar acum. Este crucial în acest timp de incertitudine să ne asigurăm că rămânem conectați social pentru a ne spori nu numai sănătatea mentală și fizică, ci și pentru a sprijini vecinii, comunitățile și bunăstarea celor dragi. Vom trece împreună prin acest moment dificil, dar sper cu adevărat când acest lucru va fi în spatele nostru și umanitatea va începe să se vindece, niciunul dintre noi nu va mai lua vreodată pentru sine puterea curativă simplă și pură a unei îmbrățișări.
- Cohut, M. (21 septembrie 2018). Îmbrățișări și sărutări: impactul asupra sănătății al atingerii afective. Știri medicale astăzi. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important
- Suval, L (8 iulie 2018). Valoarea psihologică surprinzătoare a atingerii umane. . https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
- Floyd, K. (8 februarie 2013) Studiu: Exprimarea iubirii îți poate îmbunătăți sănătatea. Universitatea de Stat din Arizona. https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health
- Cherry, R. (28 martie 2019) Se pare că doar gândirea la cineva pe care îl iubești te poate ajuta să faci față situațiilor stresante. Institutul American de Stres. https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations
