Cum se metabolizează un compliment
Când cineva îți mulțumește pentru că l-ai ajutat sau îți exprimă recunoștința pentru cuvintele sau acțiunile tale amabile sau te laudă pentru o realizare sau o calitate a ființei tale, te lași afectat de cuvintele lor gânditoare? Sau complimentele lor cad, probabil pentru că ați învățat să abateți lucrurile bune care vă apar?
Majoritatea dintre noi nu au fost încurajați să primească complimente cu grație. Am fost învățați că suntem egoiști să ne lăsăm plini de sentimentul bun de a fi văzuți și apreciați. „Nu-ți lăsa ego-ul să devină prea mare! Nu fi plin de tine! Fii stingher de sine. ” Din păcate, complimentele pot fi contaminate de considerații bazate pe frică sau de rușine: „Vor crede că am un ego supradimensionat? Merit aceste cuvinte amabile? ”
Fiind oameni, vrem să fim văzuți și recunoscuți. Avem nevoie de doze de întreținere de apreciere, dacă nu de frecvente, pentru a prospera. Depresia și anxietatea pot fi determinate, parțial, de faptul că nu ne simțim apreciați în viața noastră.
Filosoful și psihologul William James a spus că „Cel mai profund principiu din natura umană este pofta de a fi apreciat”. Când ne împiedicăm să primim recunoaștere în moduri simple, deprecierea-deprivarea noastră poate continua într-o dorință mai lablată și mai grandioasă de laudă și adulație. S-ar putea să căutăm puterea, prestigiul și banii ca modalități înlocuitoare de a obține apreciere sau de a ne ascunde rușinea.
A deveni un artist desăvârșit, a urca pe scara executivă sau a fi președinte ar putea oferi o recunoaștere falnică, dar nu oferă niciodată un flux mai intim de apreciere reciprocă și conexiune care ne-ar hrăni. Un ego fugar ne condamnă la o izolare amorțită confortabil - îndepărtându-ne de umanitatea noastră și rupând țesătura delicată care ține societatea unită.
Este o artă rafinată, plină de suflet, să ne permitem să primim și să metabolizăm complimente și aprecieri. Dacă lăsați să intrați și să digerați un compliment simplu, puteți adăuga textura zilelor noastre și îmbunătăți calitatea vieții noastre
Iată câteva lucruri de încercat data viitoare când cineva îți oferă un compliment.
- Ia o pauza
Rămânem adesea în capul nostru atunci când cineva ne trimite felul de apreciere. Răspunsuri precum „Nu a fost o mare problemă sau„ Nicio problemă ”sau vorbirea de sine precum„ Dacă m-ar cunoaște cu adevărat, nu ar spune asta ”ne împiedică să primim un compliment cu grație. În schimb, deviem, minimizăm sau derulăm pentru a evita stângacia momentului.
Respirarea conștientă ne poate deschide o cale din cap și în corpul nostru - ajutându-ne să ne decuplăm de temerile și considerațiile care ne distrag atenția. Fiind în corpul nostru, suntem mai bine poziționați pentru a primi și a metaboliza un compliment - pentru a-l lăsa să se infiltreze în oasele și țesuturile noastre.
- Nu o crezi prea mult
O cheie pentru a primi un compliment este să nu îl gândiți prea mult. Nu faceți acest lucru complicat întrebându-vă ce înseamnă prin el sau dacă au o agendă ascunsă. Acestea sunt adesea anchete infructuoase. Luați-l la valoarea nominală și permiteți-vă să vă bucurați - sau chiar să savurați-l
Nu sugerăm că ne excităm prea mult sau că credem că această persoană este acum noul nostru cel mai bun prieten; e nevoie de timp să cunoști pe cineva. Dar sentimentul de apreciere este un factor care face ca o relație să fie împlinită.
Poate că ne putem extinde treptat capacitatea de a primi un compliment cu plăcere și plăcere - fără ca acesta să fie o mare problemă. Aprecierea nu este ceva pentru care să trăim, ci pentru a trăi atunci când ne plutește drumul.
- Rămâi în corpul tău
A fi în acest moment include să rămâi în corpul tău și în afara capului tău. Observați cum vă simțiți în interior pentru a primi recunoștința cuiva. Este o senzație caldă, strălucitoare? Sau este neplăcut, poate pentru că nu sunteți obișnuiți să fiți apreciați? Poate observi rușine sau timiditate pentru a te lăsa să te simți bine pentru o clipă. Să fie totul acolo; fii blând cu orice observi. Dacă este un sentiment plăcut, vezi dacă poți lăsa să treacă prin tine fără să te întrebi dacă poți avea încredere în el sau simțindu-te obligat să returnezi complimentul. Un simplu „Mulțumesc” poate fi urmat de o pauză, oferindu-vă timp să o lăsați să intre
- Lasă-l să pătrundă
Permiterea unui compliment să se infiltreze în corpul nostru ne poate ajuta să vindecăm o parte din nevrednicia pe care o purtăm. Viața este mai puțin izolată și mai plăcută pe măsură ce devenim mai atenți să oferim și să primim complimente simple.
O practică interesantă de mindfulness este de a observa când cineva ne prețuiește și ne apreciază, fie că este un cuvânt bun de la un străin sau un compliment din inimă al unui partener sau prieten. Cât de departe o puteți lăsa să intre
Suntem creaturi sociale care ne dezvoltă simțul sinelui prin faptul că suntem apreciați de alții. Psihologia pozitivă ne spune că primirea unui deget mare crește bunăstarea noastră și ne motivează.
Apreciindu-ne
Este important să ne amintim că prețuirea și aprecierea pe noi înșine sunt vitale atunci când nu vine de la alții. Așteptarea sau căutarea de complimente ne poate face să ne rotim roțile și să ne pregătim pentru resentimente. Dar este ceva de prețuit când ne vine, oricât de mic ar părea. După cum ne amintește Ralph Waldo Emerson, „Marca invariabilă a înțelepciunii este să vezi miraculosul în comun”.
Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă vă simțiți lipsiți de complimente, vă recomandăm să experimentați cu mai multă generozitate în transmiterea aprecierii. Într-o scrisoare extraordinară scrisă în 1855 de la Ralph Waldo Emerson către un tânăr Walt Whitman, Emerson a scris:
„Un efort concentrat pe care l-am făcut în ultimul an a fost practica obișnuită de a trimite note de apreciere către străini - scriitori, artiști, creatori variați - a căror lucrare m-a emoționat într-un fel, a luminat ceva în ziua mea. Este atât de extraordinar de vital pentru noi, muritorii obișnuiți, să trimitem și să primim astfel de mici amintiri despre umanitatea celuilalt - mai ales într-o cultură în care este mai ușor să fii critic decât sărbătoritor. „
Se poate simți bine să plutești aprecierea față de ceilalți. Și pur și simplu ar putea duce la mai multe complimente care vă vor deriva.
Dacă vă place articolul meu, vă rugăm să luați în considerare vizualizarea paginii mele de Facebook.
