3 pași pentru a încheia anul cu succes

Știu că nu vrei să o auzi; nici eu, dar este adevărat. Este timpul să ne îmbrăcăm cizmele, să începem să ciocănim prin poo, să mergem prin muck, să mâncăm niște corbă, Si tot jazz-ul ala. Este timpul să te simți inconfortabil.

Există ocazia de a pleca în 2019 într-un zdrobitor zdrobitor. O ocazie de a ieși ca câștigători, și pentru a face acest lucru, vom mergealege să ne simțim incomod cu zonele vieții noastre care ne provoacă stres și disconfort persistent și / sau zone în care vrem să facem ceva, dar ne este frică (și ce nu). Este timpul să te apuci de el.

Este timpul să nu mai evităm, să fugim, să ne ascundem, să ignorăm și să ne distragem atenția de la ceea ce trebuie făcut.

De ce să nu ne confruntăm direct cu disconfortul direct?

Există multă putere în această întrebare. Contemplează-l. Mestecați-l. Nu trebuie să-l înghiți întreg, mult de spus că probabil nu îl poți digera sau cel puțin nu îl vei putea digera. Este o întrebare mare, pur și simplu nu o scuipa.

„Nu te uita în altă parte”, așa cum ar spune Rumi.

Este un lucru interesant de luat în considerare atunci când ne-am dat seama cât de mult timp, efort și energie petrecem evitând obiectul disconfortului nostru în loc să alegem să ne confruntăm direct cu el.

Disconfortul este cheia schimbării

Când mă duc la retragerile mele de meditație, inevitabil, există cineva care stă (într-o anumită poziție de meditație) și încearcă să obținăreal confortabil - cu mai multe perne, perne diferite, un scaun diferit, mai multe pături, pături diferite și altele. Și înțeleg, am făcut-o eu. Îți dai seama când îți dai seama ...

În esență, ei nu medită; încearcă să se simtă confortabil. Când își dau seama că a te simți confortabil estenu de ce ne-am șters programele pentru a sta 10 + ore în fiecare zi, așa vor face apoi nu mai încerca să te simți confortabil și începe să meditezi.

Există un lucru despre alchimie - în care există o formă de presiune necesară transformării. Fără presiune, fără transformare.

Practica mea de meditație este Vipassana - cunoscută sub numele de meditație perspicace. Fără disconfort, fără perspicacitate.

Îmbrățișând disconfortul

Recunoaste. Numeste.Sufletutilizați-l; aduce oarecare inimă și suflet la acele soluții.

1. Faceți față. Scopul real al închiderii anului 2019 este de a câștiga mai mult respect de sine. Creșterea respectului de sine va duce la succes. Câștigăm când stăm în mijlocul propriului nostru respect de sine.

Zicala: „Pentru a salva fața” înseamnă a spune că vă țineți de respectul de sine; pentru a o salva, nu o pierde. În sine, să te confrunți direct cu stresul și disconfortul îți va permite să „salvezi fața”. A-ți păstra respectul de sine este puternic în sine. O victorie. 

2. Denumiți-l: Sunt bani? Substanțe? Sănătate? O relație? Stresul la locul de muncă? Distractions? Prea mult din x și nu suficient de y? Această listă de sarcini?

Numirea acestuia îl cheamă; este „te văd”. Dacă intenționați să câștigați, trebuie să vedeți clar la ce vă propuneți. Trebuie să vedeți ținta.

3. Sufletutilizați-l. Fii inconfortabil cu asta. Ia-te cu el. Get-on-l. Ai asta. 

Acum vă confruntați cu stresul și disconfortul (ținta): Te văd.

Soluția are mai mult de-a face cu săgeata pe care vom viza; săgeata respectului de sine. Intreaba-te pe tine insuti; ce pot face în legătură cu această situație care să-mi dea un sentiment de respect de sine?

Nu putem stabili întotdeauna rezultatele, nu putem garanta rezultatele, așa că soluția reală este să ne orientăm și să ne împingem respectul de sine înspre stres și disconfort.

Adevărul despre disconfort

O, frumusețea și șmecheria disconfortului; ne ajută indiferent unde ne întoarcem. Frumusețea disconfortului este un mod binevoitor pentru viață de a ne informa că este nevoie de schimbare și ne oferă opțiuni. Disconfortul este destul de amabil să ne dea de ales.

Ce disconfort alegeți? Disconfortul suferinței continue pe măsură ce continuăm să evităm, să ne ascundem și să fugim de ceea ce trebuie să ne confruntăm? Sau disconfortul de a-l înfrunta și de a-i oferi o soluție în loc să-i păstrați o problemă de evitat?

Practică de conștientizare: Observați modurile în care alergați, ascundeți, ignorați și distrageți atenția de la ceea ce trebuie făcut și cât de multă nebunieADD la stresul vieții tale. Observați cât de mult adăugați disconfort unei situații deja incomode.

Realizare: Poate fi uimitor să ne dăm seama cât de mult ne creăm propriul stres și / sau adăugăm la ceea ce nu este neapărat stres sau o problemă; este doar ceva care are nevoie de o soluție. Respectul de sine este un produs secundar natural pentru a ne confrunta direct cu stresul și disconforturile. Respectul de sine este victoria. 

Referinţă:

Roth, G. (2011). Femeile, mâncarea și Dumnezeu: An cale neașteptată spre aproape totul. New York, NY: Scribner.