The Longevity Project: An Interview with Howard S. Friedman
1. Știu că este greu să identifici un predictor al longevității. Dar o să întreb asta oricum. Având în vedere toate cercetările pe care le prezentați în această carte, puteți numi primii trei factori care contribuie cel mai mult?
Dr. Friedman: Ne-am uitat foarte atent la cine a prosperat și a supraviețuit din copilărie până la bătrânețe. Deci, în mod firesc, oamenii se întreabă: „Care este cel mai important sfat pentru a trăi mai mult și mai fericit?” Spune glume și râde mult? Poate că este ora aceea în sala de gimnastică în fiecare dimineață la 6 dimineața? Sau, jură să piardă acele 10 kilograme în plus? Ar putea fi trucul esențial să păstrezi o perspectivă pozitivă și să fluieri în timp ce lucrezi? Nu.
Cel mai important sfat pe care îl putem oferi persoanelor care caută sfaturi și persoanelor care fac lista este: Aruncați listele!
Trăim într-o societate de auto-ajutor plină de liste și rezoluții: Slăbește. Dormi destule ore. Loviți sala de sport. Decupați mâncarea rapidă. Renunță la fumat. Bea mai puțin. Etc. Știi lista. Deci, de ce nu sunt toți sănătoși?
Se pare că aceste liste nesfârșite de rezoluții sunt o idee proastă. Pentru majoritatea oamenilor, pur și simplu nu produc efectele dorite. După ce au slăbit 4 kilograme, au renunțat la dietă și au câștigat 7 sau 8 kilograme. Au lovit sala de sport o lună, dar apoi se obosesc și se întorc la canapeaua TV. Petreceri, hot-dog-uri și pachete de șase se strecoară înapoi. Unii nu pot adormi pentru că sunt îngrijorați de cât de mult ar trebui să doarmă!
Cei mai sănătoși indivizi din The Longevity Project nu aveau liste de sfaturi de sănătate. Mai degrabă, au trăit vieți semnificative, angajate. Au muncit din greu. Au realizat mult pentru familiile lor. Au cultivat relații strânse. Au fost persistenți, responsabili și de succes. Erau dedicați lucrurilor și oamenilor dincolo de ei înșiși.
Ce se poate face? În primul rând, există teste de sine și studii de caz în The Longevity Project pe care le puteți folosi pentru a vă înțelege propriile tipare și traiectorii pe termen lung relevante pentru sănătate. Acestea se concentrează pe personalitatea ta și pe interacțiunile tale sociale. Apoi, cel mai bun mod de a ajunge pe o cale sănătoasă - unul dintre tiparele sănătoase pe termen lung - este de a te asocia cu alte persoane sănătoase, active, implicate, în special cu cele relevante pentru stilul tău de viață sănătos dorit. O lecție cheie a Proiectului Longevitate este să vă alăturați grupurilor sociale și să selectați hobby-uri care vă vor conduce la o serie întreagă de activități consecințe și sănătoase în mod natural. Este încurajator să știi că îmbrățișarea lecțiilor din Proiectul Longevitate și eforturile persistente pentru o viață socială mai bogată și mai productivă vor crește semnificativ șansele unei vieți lungi și fericite.
2. Mi s-a părut interesant faptul că nu cariera unei persoane contează atât de mult, ci atitudinea sa despre cariera sa și modul în care canalizează cunoștințele. Deci, dacă vă aflați într-o slujbă mai puțin ideală, cum să o întoarceți pentru a o face să funcționeze pentru dvs.?
Dr. Friedman: În ceea ce privește sfaturile bazate pe The Longevity Project, cred că unul dintre cele mai bune (pe care le folosim noi înșine) este să întâmpinăm noi sarcini de lucru. Adică, mai degrabă decât să mă gândesc „O, nu, mai multă muncă, sunt stresat”, în schimb, gândește „O, bine; oportunitate sporită de a realiza ceva care merită! ” Și apoi - iată cheia - începeți imediat această sarcină. Aceasta nu este o „gândire pozitivă”. Mai degrabă, aceasta este o abordare comportamentală a zilei de lucru. O faci știind că asta va aduce și mai multă muncă! Vă prezentăm multe exemple care arată că așa au trăit participanții de lungă durată. Cu toate acestea, dacă colegii tăi te fac să fii mizerabil și nu ai resursele adecvate pentru a-ți face treaba în mod corespunzător, atunci este timpul să cauți un nou loc de muncă, atunci când este posibil.
3. Interesantă pentru mine a fost și discuția despre căsătorie. Nu este neapărat că o persoană este căsătorită, ci calitatea relațiilor din viața sa. Care sunt unele caracteristici ale unei căsătorii sănătoase care duc la longevitate?
Dr. Friedman: Ne uităm încă în detaliu la caracteristicile unei căsătorii sănătoase. Știm că bărbații divorțați s-au descurcat prost în ceea ce privește sănătatea și longevitatea viitoare. Știm că satisfacția conjugală generală a bărbatului este mai importantă pentru sănătatea viitoare a bărbaților și a femeilor decât este fericirea conjugală a femeii. Și știm că femeile căsătorite cu o mare viață sexuală au trăit mai mult (dar nu știm de ce). Dincolo de asta, știm că o mulțime de contacte sociale cu alte persoane, în special interacțiunea cu multe alte persoane și ajutarea altor persoane, a fost foarte sănătoasă pe termen lung.
4. Personalități. Care sunt mai bune?
Dr. Friedman: În 1922, părinții participantului și profesorul participantului au evaluat copilul pe zeci de dimensiuni ale trăsăturilor. Apoi, în 1940, la vârsta adultă tânără, participanților li s-au pus o serie de întrebări relevante pentru personalitate. Am lucrat luni de zile pentru a construi și a valida o serie de scale de personalitate noi și fiabile. În mod neașteptat, atât în copilărie, cât și la maturitate, conștiinciozitatea și fiabilitatea s-au dovedit a fi cel mai bun predictor de personalitate pentru o viață lungă! Acesta este un efect puternic, comparabil cu efectele tensiunii arteriale sistolice sau ale colesterolului asupra longevității. Prudența, persistența și planificarea au fost uimitor de sănătoase. Copiii care erau prudenți, conștiincioși, sinceri și lipsiți de egoism au trăit cel mai mult. Adulții care erau „gospodari și atenți la acordarea de împrumuturi”, „de încredere” și „persistenți în realizarea scopurilor tale?” la fel a prosperat. Există teste de personalitate pe care cititorul le poate lua și înscrie în The Longevity Project.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
