Simțiți-vă că timpul este strâns și trecător? Acest lucru vă poate ajuta
Dorim mai mult timp. Ne dorim asta. Vorbim în mod regulat despre dorința pentru asta. Se simte ca timpul ne alunecă printre degete ca nisipul.
Dar nu toată lumea simte așa. Mulți oameni simt că timpul este abundent, ceea ce este interesant, deoarece toți avem același număr de ore în zilele noastre. Și aceștia nu sunt persoane retrase sau care trăiesc din fonduri fiduciare; aceștia sunt oameni care lucrează cinci zile pe săptămână și au familii. Potrivit unui executiv super-productiv, „Oh, am tot timpul din lume”.
In carte Off the Clock: Simțiți-vă mai puțin ocupat în timp ce faceți mai mult, autorul bestsellerului Laura Vanderkam împărtășește strategii valoroase și semnificative pentru modul în care ne putem vedea timpul ca fiind abundent. (Ea este cea care l-a intervievat pe executivul de mai sus.) Pentru că este vorba doar de noi percepţie de timp. Din nou, toți avem același număr de ore. Unii dintre noi pur și simplu au o mentalitate diferită, care schimbă totul.
Potrivit lui Vanderkam, un mod puternic de a face timpul să pară abundent este să-l facem mai memorabil. Literalmente. Este să creezi mai multe amintiri.
Timpul nu zboară când suntem copii pentru că sunt atât de multe premii. Fiecare experiență este o experiență nouă, vie. De asemenea, învățăm și navigăm provocări. Ne asumăm riscuri, ceea ce ne intensifică emoțiile. Acestea sunt toate ingredientele pentru a face viața memorabilă.
Pe măsură ce îmbătrânim, zilele noastre devin mai banale. Avem rutine specifice, ceea ce nu este un lucru rău. Rutinele sunt vitale. În primul rând, ele ne fac viața mai ușoară și mai lină și nu trebuie să luăm o mie de decizii care ne afectează energia (la ce oră mă ridic? când mă spăl pe dinți? unde mă duc? ce mănânc la micul dejun?). Dar este fascinant ce fac creierele noastre cu cele banale și monotone.
Potrivit lui Vanderkam, „Creierul decide că, dacă conduceți același traseu de o oră pentru a lucra 235 de dimineți pe an și faceți acest lucru pentru aproximativ 4,25 de ani care alcătuiesc durata medie de muncă, aceste o mie de călătorii pot fi telescopate în memorie într-o singură călătorie. ”
Acesta este motivul pentru care noutatea este cheia. Vanderkam o citează pe neurologa Lila Davachi în discursul său TED, unde sugerează să ne gândim la fiecare eveniment care ni se întâmplă ca unitate de memorie: „[Eu] într-un mediu cu multă varietate și schimbare formezi mult mai multe unități de memorie decât în un mediu cu foarte puține schimbări. Aceste unități - numărul acestor unități - sunt cele care determină estimările noastre de timp mai târziu. Mai multe unități, mai multe de reținut și timpul se extinde. ”
Vanderkam nu sugerează că respingem rutina și, așa cum scrie ea, „ne dăm seama de o mie de moduri diferite de a face naveta în acele o mie de dimineți altfel identice”. În schimb, ea ne încurajează să ne facem zilele normale normale „cu o mentalitate spre aventură”, deoarece crearea amintirilor ne întinde experiența timpului.
Acest lucru a fost adevărat pentru participanții la sondajul de percepție a timpului Vanderkam. În 2017, Vanderkam a recrutat peste 900 de persoane care lucrează cu 30 de ore pe săptămână și au copii cu vârsta sub 18 ani. Au urmărit ziua lor, luni, 27 martie, oră de oră, și au răspuns la întrebări despre cum se simțeau despre timpul petrecut în acea zi și în general. Fiecare participant a primit un scor de percepție a timpului bazat pe răspunsurile sale la 13 întrebări, fiecare dintre acestea având o scală de 7 puncte (1 fiind „puternic în dezacord” și 7 fiind „foarte de acord”).
Persoanele care au fost de acord cu declarația „Ieri, am făcut ceva memorabil sau ieșit din comun cu timpul meu” au fost cu 14% mai predispuse decât media să creadă că au, în general, suficient timp pentru a face ceea ce doreau să facă.
Vanderkam a analizat apoi jurnalele de timp de la cele 30 de persoane care au avut cele mai mari scoruri de percepție a timpului și a aflat că au făcut câteva lucruri destul de interesante pentru o seară de luni. O femeie a dansat salsa. O altă femeie a cumpărat bilete online la Frumoasa si Bestia la 6 p.m. pentru ora 19:00 arătând împreună cu familia ei. Un al treilea respondent a primit o babysitter pentru ora 20:00. pentru a participa la un concert.
Deci, cum ne putem face zilele mai memorabile?
Vanderkam include câteva idei grozave în În afara ceasului, precum:
- Lăsați mașina într-o parcare diferită în timpul unei săptămâni și mergeți printr-un cartier nou. Seara opriți lângă un magazin care v-a intrigat în drumul spre serviciu.
- Bucurați-vă de o baie de seară la piscina din cartier.
- Puneți o pătură de picnic în curtea din spate și luați micul dejun acolo.
- Părăsiți munca devreme pentru a vă întâlni cu soțul / soția pentru o băutură sau un aperitiv înainte de a urca în tren.
- Rugați-vă prietenii să facă o scurtă excursie într-un parc de stat din apropiere - „îl cunoașteți pe cel cu pinii superbi, cel pe care l-ați locuit în ultimii patru ani și pe care încă nu l-ați vizitat”
Uneori ne ținem de rutină și ajungem să navigăm pe canalul canapelei pentru că suntem pur și simplu epuizați. Nu ne putem determina să ne dăm seama de logistica plecării undeva, darămite să mergem cu ei. Și este în regulă. În unele zile trebuie doar să stai și să te uiți la televizor.
Distracția necesită efort. Ieșirea din casă cu copii necesită efort. Dar este, de asemenea, ceea ce favorizează împlinirea, sensul și bucuria. De asemenea, ne stimulează energia. Chiar și atunci când logistica este dificilă (sau durere) de navigat.
Îmi place ceea ce autorul Dorie Clark îi spune lui Vanderkam: „Facem alegeri indiferent, datorită modului în care ne petrecem timpul. Deci, vrei să faci alegerile în mod conștient sau inconștient? ”
Un alt mod de a întinde timpul, scrie Vanderkam, este prin pețit amintirile noastre, prin cultivarea memoriei.Ceea ce putem face realizând cărți foto și cărți de însemnări, păstrând jurnale (sau jurnale de timp precum Vanderkam) și cerând altora să împărtășească povești despre zilele lor. De asemenea, ea sugerează să ne punem amintirile în simțurile noastre: „chiar și o băț de săpun de hotel poate deveni asociat cu o călătorie dacă vrei să-l adulmeci zilnic în timpul vacanței”.
Timpul este prețios și, cu cât îmbătrânim, cu atât se simte mai trecător. Dacă vrei să simți că ai mai mult timp, fă-ți amintiri. Căutați mici aventuri - chiar și într-o luni aparent banală și monotonă din martie.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
