Riding Out the Blips
Am inventat un termen pentru a conduce prin munții bolilor mintale. Eu numesc aceste perioade „blips”. Este important să puteți recunoaște aceste clipuri înainte de a vă regăsi în spital. Este posibil să dureze doar câteva zile, sau ar putea fi ceva mai grav. În acel moment, probabil că este o idee bună să vă consultați medicamentele și să vedeți dacă puteți schimba ceva.
Chiar acum, în boala mea, sunt pe câmpie și călătoria este lină. Îi sunt recunoscător pentru că tocmai am ieșit dintr-o plimbare deosebit de dură prin munți.
Blipurile vin sub toate formele și formele, de la depresie la paranoia la halucinații până la gândire delirantă. Alungarea lor este același lucru cu eliminarea problemelor mai concrete, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau o despărțire.
Cel mai important lucru de reținut este că este nevoie de timp pentru recuperare.
În cei opt ani de viață cu schizofrenie, am învățat câteva trucuri pentru a ieși din blips. Poate că acestea îi vor ajuta pe alții care au o perioadă grea.
În primul rând, stresul este un ucigaș. Este important să limitați cantitatea de stres dacă vedeți că drumul devine mai abrupt și că vremea se apropie. Luați o pauză de la a lucra atât de mult dacă puteți și luați ceva timp pentru a vă centra. Exercițiul este bun. Ieșiți la o plimbare și vedeți ceva natură. Faceți niște yoga. Întinsul pe canapea este bine, de asemenea, dacă vă ajută să vă relaxați. Dușurile fierbinți sunt bune; mesele de casă sunt bune. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a limita stresul este potențial excelent pentru a obține o mai bună acțiune asupra lucrurilor.
O altă cheie pentru a ieși din dealuri este să dormi din plin. Stabiliți un program dacă trebuie, dar asigurați-vă că obțineți cel puțin opt ore pe noapte. Du-te la culcare când ești obosit și nu bei multă apă sau alcool înainte să te culci. Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine pentru a ajuta la recuperare.
Un alt lucru important este să ții cont de faptul că acest mic blip, această umflătură în drum va trece în cele din urmă. La fel ca în cazul oricărei alte probleme din viață, se va îmbunătăți cu timpul. Timpul are un mod de a amorți lucrurile. Îndepărtează lucrurile până la punctul în care sunt doar momente de wellness de moment și nimic altceva. Vor veni și vor pleca. Dacă aveți probleme, știți doar că în cele din urmă vă veți simți mai bine.
Acceptarea simptomelor este, de asemenea, imensă. Dacă este vorba de paranoie sau amăgiri sau depresie sau halucinații sau orice altceva, să te simți confortabil cu ceea ce ți se întâmplă îți oferă un tip special de rezistență. Doar știind că nu trebuie să lupți împotriva acestor lucruri, că vor veni și vor merge, este un izvor de pace în pieptul tău. Recunoașterea faptului că sunt doar simptome și nimic nu vă mai permite să le vedeți obiectiv și să vă îndepărteze mult mai ușor.
Mi-a fost un drum lung în recuperare și trebuie să-mi reamintesc tot timpul cele de mai sus. Sunt destul de bune în ceea ce privește strategiile de adaptare. Se pare că mă ajută. Poate că te pot ajuta și pe tine.
