Puteți preveni mecanismele de autoapărare?

Am un istoric îndelungat de abuz de alcool și în timpul tratamentului pentru acest lucru, am devenit conștient prin terapie cum foloseam mecanisme de autoapărare pentru a nega problema mea cu alcoolul. Terapeutul meu a fost bun, totuși, nu am putut obține un răspuns despre cum pot preveni acest nivel de auto-înșelăciune. Trăiesc cu frica de a mă putea întoarce înapoi la abuzul de alcool. Este posibil să se identifice mecanismele de autoapărare înainte ca acesta să devină un comportament negativ? Multumesc anticipat. (Din Irlanda)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 15.03.2020

A.

Există o varietate de mecanisme psihologice de autoapărare care sunt folosite pentru a ne împiedica să fim copleșiți de anxietate. Nu sunt răi în sine, dar pot fi suprautilizați, folosiți greșit sau pot fi supra-utilizați. Există peste o duzină de primare așa cum sunt enumerate aici.

În cazul alcoolismului, principalele mijloace de apărare sunt refuzul și denaturarea (adesea ca minimizare sau învinovățire a celorlalți). De exemplu, dacă cineva ar bea până la sfârșit și ar fi amendat pentru conducerea în stare de ebrietie, cei mai mulți ar considera persoana ca având o problemă cu băutura.

Dar, vorbind cu individul, ar putea spune: „Nu am o problemă. A fost sărbătoarea mea de ziua de naștere. Toată lumea bea. ” Aceasta ar fi o formă de negare.

Dacă spuneau: „Toată lumea îmi tot umplea paharul și îmi cumpăra focuri. Nu am vrut să mă îmbăt, dar ei m-au făcut ". Aceasta ar fi o formă de distorsiune.

Dacă persoana respectivă a spus: „Am avut câteva prea multe - și ce? Încă m-am ridicat și m-am dus la muncă a doua zi. ” Aceasta ar fi minimizare.

Cheia pentru a vă indica mecanismele de apărare este să aflați ce sunt acestea și să rămâneți vigilenți împotriva utilizării acestora pentru a masca problema. Programe precum Alcoolicii Anonimi din țara dvs. sunt cel mai bun mod de a vă păstra sobrietatea ca prioritate și de a utiliza această bursă dinamică pentru a vă ajuta să vă țineți sub control mecanismele de apărare.

Abordarea AA în 12 etape urmează un set de linii directoare concepute ca „pași” către recuperare, iar membrii pot revedea acești pași oricând. Cele 12 etape sunt identificate aici.

Deși acest lucru este adesea gândit la un program bazat spiritual, există unele dovezi bune de cercetare că această părtășie este destul de eficientă pentru a ajuta la menținerea sobrietății - și poate face acest lucru mai bine decât unele abordări de sănătate mintală.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @