Cum să ne desprindem atât de critică, cât și de laudă

Critica înțepă. Mulți dintre noi ar putea fi atât de concentrați să ne protejăm de durerea potențială a criticilor, încât începem să ne adaptăm munca - și viața - pentru a o evita. Putem lăsa critica să dicteze totul, de la ideile pe care le aducem într-o ședință a consiliului până la pasiunile pe care le urmărim.

Interesant este că facem același lucru cu laude. Ne obișnuim atât de mult cu feedback-ul pozitiv încât putem schimba modul în care acționăm. Și, când nu primim premii și aplauze, începem să ne punem întrebări și să ne simțim ca niște eșecuri.

Cu ani în urmă, Tara Mohr s-a trezit lăsând criticile și laudele să-i conducă scrisul. Ea a trecut de la scriere pentru bucuria pură a acestuia la temerea feedback-ului și crearea unei lucrări neautentice la a nu scrie deloc.

Șapte ani mai târziu, a avut un moment: a dat seama că, dacă ar vrea să scrie, ar trebui să se desprindă atât de critici, cât și de laude. În timp ce scrie în excelenta ei carte Joc mare: Găsește-ți vocea, misiunea, mesajul, și-a spus: „Va trebui să scrii pentru tine - pentru bucuria ta, pentru plăcerea ta, pentru exprimarea de sine, nu pentru aprobarea altcuiva”.

În acea zi, a început să scrie pentru că este „o femeie căreia îi place să scrie”. Și-a dat seama că merită să-și judece munca, să stabilească ce trebuie îmbunătățit și de ce era mândră, la fel ca oricine altcineva.

Poate că ați renunțat și la ceva pentru că vă temeți de comentariile critice. Poate că ai fost speriată de critici mușcătoare în trecut. Poate că familia ta v-a învățat că cel mai bine este să nu ieșiți în evidență și să faceți un strop. Poate că te lasă aspirat de dulceața laudelor și îți faci griji cu privire la legănarea bărcii cu idei neconvenționale sau potențial controversate.

Așa că rămâi tăcut. Abandonezi activitățile iubite sau orice altceva.

În Joacă mare Mohr împărtășește idei despre savurarea laudelor fără a fi condus de ea și încorporând critici utile fără a fi paralizat de ea. Iată trei principii-cheie pentru a desprinde atât de laude, cât și de critici, din cartea ei:

1. Amintiți-vă că feedback-ul este o informație despre alții.

Feedback-ul pe care îl primim nu ne spune despre valoarea sau talentul nostru sau chiar despre calitatea muncii noastre. În schimb, ne spune ceva despre persoanele care oferă feedback. De exemplu, dacă picturile dvs. nu rezonează cu niciunul dintre cei trei artiști de succes cărora le-ați arătat, tot ce vă spune este preferința lor, scrie Mohr.

Dacă un potențial investitor nu este interesat de ideea dvs. de afaceri, acesta vă spune pur și simplu ce face și ce nu le atrage atenția, spune ea.

Potrivit lui Mohr, „Feedback-ul este vital nu pentru că ne spune despre propria noastră valoare ci pentru că ne spune dacă ajungem la oamenii la care trebuie să ajungem.”

Un profesor care dorește să creeze o clasă informată și plăcută ar avea nevoie de feedback direct de la elevii ei. Un antreprenor care dorește să creeze un pitch eficient ar trebui să audă feedback de la potențiali investitori cu privire la ceea ce îi inspiră să investească.

Feedbackul poate oferi date utile despre cum să ajungeți la persoanele la care doriți să ajungeți. Abordarea criticilor în acest mod ne ajută să ne îmbunătățim. Ne împiedică să fim prinși într-un ciclu persistent și problematic de gândire negativă: Nu sunt destul de bun! Munca mea nu are valoare. Nu știu nimic. Deoarece acest tip de abordare nu face decât să ne paralizeze și să ne scufunde valoarea de sine. Și oricum nu este adevărat.

2. Incorporează feedback „util din punct de vedere strategic”.

Când ne gândim ce feedback să încorporăm, Mohr sugerează să ne întrebăm: „Ce feedback trebuie să încorporez pentru a fi eficient în atingerea scopurilor mele?“ și „pe cine încerc să influențez sau să angajez?”

Ea remarcă faptul că cei mai importanți oameni din care să colecteze feedback sunt audiența dorită și factorii de decizie de care trebuie să influențați sau să ajungeți. De exemplu, pentru o afacere, aceasta ar putea include „investitori, clienți, potențiali parteneri”.

3. Concentrați-vă asupra a ceea ce este mai important decât lauda.

Mohr subliniază importanța amintirii adevăratelor noastre priorități. Ea sugerează să ne întrebăm: „Ce este mai important pentru mine decât lauda sau a fi plăcut în această situație?”

Clienții ei au spus totul, de la a fi util până la a fi adevărat, până la a trăi pe deplin în propria piele, până la a-și plăcea ei înșiși, pentru a-și răspândi mesajul, pentru a face ceva în care cred.

Nu trebuie să ne eliminăm dorința de laudă. Nu trebuie să ne oprim să ne pese de ceea ce cred alții.

Potrivit lui Mohr, „Nu am încercat să nu mai doresc laude, mulți cititori, o mulțime de comentarii pe blog, o primire pozitivă din partea publicului. Nu am renunțat la dorința magiei conexiunii umane care se poate întâmpla între un scriitor și un cititor. Acest lucru ar fi fost nerealist și, cred, ar fi negat o umanitate de bază în mine. ”

Mohr scrie că este o dorință sănătoasă să dorim să știm că contăm pentru alții.

Devine nesănătos atunci când lăsăm lauda și critica să ne dicteze acțiunile și să ne conducă viața.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!