5 moduri în care cuplurile se pot conecta atunci când sunt foarte ocupate

Nu trebuie să vi se spună că lumea de astăzi este în mișcare rapidă. Tu știi asta. O simți de fiecare dată când începi să îți scrii lista de sarcini sau să o revizuiți noaptea, observând că nu ai tăiat totul exact.

„Fiecare individ, cuplu și familie experimentează ramificațiile lumii în ritm rapid în care trăim”, a spus Kaitlyn Slight, MS, un terapeut de căsătorie și familie, specializat în lucrul cu cupluri din Raleigh, N.C.

„Venind acasă de la serviciu pentru a face mai multă muncă, carpooling-ul copiilor, responsabilități imposibil de gestionat și termene imposibile, îi las pe oameni obosiți, frustrați, stresați și cu puțină energie pentru a da relațiilor.”

Când vine vorba de cupluri, a fi ocupat poate crește tensiunea și poate crea distanță, a spus ea. Ea poate determina cuplurile să înceapă să-și neglijeze relația și să înceteze să-și îngrijească nevoile, a spus ea.

„În plus, devine dificil să acceptăm responsabilitatea pentru a fi mai puțin prezenți atunci când știm că avem„ atât de multe de făcut ”.”

Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă hrăni conexiunea.

În primul rând, intenția este cheia. Majoritatea dintre noi ne ocupăm de timp pentru a lucra, pentru a plăti facturi și pentru a obține benzină, a spus Slight. „De asemenea, trebuie să fiți intenționat să petreceți timp conectându-vă cu partenerul dvs.”

Mai jos, Slight a împărtășit strategii specifice pentru promovarea intimității și a unei conexiuni mai mari.

1. Explorați conexiunea.

Potrivit lui Slight, pune-ți aceste întrebări și discută-le cu partenerul tău: „Când mă simt cel mai conectat la partenerul meu? Știu când partenerul meu se simte cel mai conectat la mine? ” Răspunsurile dvs. vă pot ajuta să aflați idei noi pentru menținerea conexiunii, a spus ea.

2. Dă-ți timp pentru intimitate.

Încercați să petreceți cel puțin 15 până la 30 de minute îmbunătățind conexiunea fizică, emoțională, intelectuală sau spirituală. S-ar putea să faceți acest lucru înainte sau după muncă sau după ce copiii sunt în pat. Dar evitați să vorbiți despre muncă sau despre lista dvs. de sarcini, a spus Slight.

3. Creați ritualuri.

Potrivit Slight, „Ritualurile sunt menite să consolideze relațiile de cuplu, ajutând fiecare partener să se simtă iubit și conectat chiar și atunci când ambii parteneri sunt ocupați cu alte obligații”.

Aceasta ar putea fi orice, de la sărutarea pe obraz înainte de a pleca la serviciu până la lăsarea unei note „Te iubesc” în cutia de prânz a partenerului tău până la exerciții fizice împreună o dată pe săptămână până la împărtășirea unui lucru pozitiv despre zi sau partenerul tău, a spus ea.

4. Creați limite.

Cuplurile ușor sugerate își creează propriile limite ale relației. Acestea nu sunt reguli stabilite, a spus ea. În schimb, acestea sunt linii directoare, care vă oferă „posibilitatea de a vă deconecta de stresul altor lucruri din viață și de a vă concentra pe oferirea și primirea de dragoste, atenție și afecțiune”.

A evitat să căutați alte relații pentru exemple despre cum să vă comportați în propria relație, a spus ea. Vorbiți unii cu alții despre modul în care ați dori să stabiliți limite cu munca, cei dragi și alte obligații și responsabilități, a spus ea. În acest fel vă puteți proteja și hrăni relația.

Un alt tip util de graniță este acordarea de timp pentru auto-îngrijire personală, a spus Slight. Fiecare partener se poate relaxa - face exerciții, face o baie, citește, scrie - și apoi poate fi „complet prezent atunci când se angajează în relație”.

5. Verificați conexiunea.

Fie o dată pe săptămână, fie o dată pe lună, vorbiți despre legătura dvs. cu partenerul dvs. De exemplu, s-ar putea să simțiți că relația dvs. este neglijată din cauza muncii, a prietenilor sau a televizorului, a spus Slight.

„Știind când să vă așteptați la această conversație, puteți împiedica partenerii să se simtă acuzați sau atacați și să permită o comunicare deschisă și onestă cu privire la nivelul de intimitate pe care îl are fiecare partener.”

Tindem să ne neglijăm relația atunci când suntem cel mai copleșiți. Dar, așa cum a spus Slight, atunci trebuie să vă mențineți cel mai mult conexiunea.

„La urma urmei, la ce lucrăm atât de mult, dacă nu pentru a ne împărtăși viața și dragostea cu persoana și oamenii pe care îi iubim?” ea a spus.

„Viața nu se va opri din mișcare, dar dacă cuplurile intenționează să se conecteze între ele, intimitatea și dragostea nu vor fi pur și simplu menținute, ci vor continua să crească”.