Micuța voce din capul meu mă înnebunește!

Bună ziua, așa că nu pare să găsesc un răspuns definitiv la asta. Am în permanență aceste voci în cap, care atunci când eram mai tânăr nu mă deranjau, dar în zilele noastre constat că, în loc de „acea voce mică” să fiu acolo doar pentru a mă ghici sau pentru a mă verifica, creează negativitate. Nu știu dacă aș numi-o depresie, dar se pare că, deși știu că am toate oportunitățile din lume, iar realist viața nu este chiar atât de rea, mă simt în continuare goală, ca ceea ce am și viitorul oportunitățile pe care le-aș putea obține nu sunt suficiente. În unele cazuri mă conving că binele nu este chiar real și mă înnebunește, deoarece mintea mea rațională îmi spune că sunt prost, dar „vocea mea” îmi spune altfel, parcă mintea mea este într-o luptă continuă cu sine însuși ,, sper să pot obține un pic de lumină aruncată pe cele de mai sus, deoarece toate site-urile pe care le verific dau „diagnostic” diferit, dar văd asemănări cu mine în fiecare dintre aceste diagnostice?

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

R: Oricât de utile pot fi testele online și site-urile educaționale, singura modalitate de a obține un diagnostic definitiv este să consultați personal un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare. După cum sunt sigur că ați învățat, uneori auzirea vocilor este considerată un simptom al psihozei care ar putea fi legată de schizofrenie, depresie severă sau tulburare bipolară. Uneori face parte dintr-o tulburare disociativă cauzată de traume severe. Cu toate acestea, de cele mai multe ori este doar propria noastră minte care are un dialog în sine. Suna mai mult la ceea ce descrieți aici.

În termeni psihanalitici (freudieni) s-ar putea numi a avea un super ego dur. În termeni de psihologie cognitivă, aceasta ar putea fi considerată vorbire de sine negativă sau distorsiune cognitivă. Gândirea și dezvoltarea unei înțelegeri a propriilor noastre modele de gândire se mai numește metacogniție.

Se pare că ați dezvoltat un mod extrem de critic de a vorbi cu voi înșivă și de a vă evalua lumea. Acest lucru poate proveni din mediul nostru (părinți sau creștere), experiențe semnificative de viață care ne-au influențat sau poate fi doar o trăsătură de personalitate pe care o posedăm. Cu toate acestea, vă puteți antrena pentru a schimba modul de gândire, ceea ce va influența în cele din urmă modul în care vă simțiți și acționați. Ați auzit vreodată fraza „Schimbați-vă gândirea, schimbați-vă viața?”

Există multe cărți de auto-ajutor disponibile pentru a ajuta la schimbarea tiparelor de gândire sau puteți solicita ajutorul unui terapeut. Gândirea negativă poate duce în cele din urmă la probleme mai severe, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate, așa că sper că veți face tot ce puteți pentru a schimba aceste tipare acum.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts