Ce aș face diferit dacă aș fi diagnosticat astăzi cu depresie?

Cineva din cercurile de recuperare mi-a spus odată că, dacă ai un picior în trecut și altul în viitor, în esență faci pipi în prezent. Încerc să-mi amintesc că, atunci când sunt cuprins de regret - obsedat de toate lucrurile pe care le-am greșit în trecut și dorindu-i lui Dumnezeu să fi luat decizii diferite. Cu toate acestea, scrierea despre greșelile mele a fost întotdeauna vindecătoare pentru mine, deoarece aș vrea să cred că această mică acțiune ar putea împiedica pe altcineva să facă aceleași. Dacă pot ajuta un tânăr sau oricine care a fost diagnosticat recent cu depresie să ia o cale mai directă spre vindecare, pare iresponsabil din partea mea să nu-mi împărtășesc ocolurile și reperele pierdute, să păstrez pentru mine informațiile pe care le am acum.

Fiecare călătorie de sănătate mintală este atât de unică. Prin urmare, nu vă pot spune ce este potrivit pentru dvs. Dorința mea este ca povestea mea să ofere unei persoane de acolo o uncie de speranță că, dacă nu încetează niciodată să se gândească singură și este implicată în deciziile de sănătate, este posibil să ducă o viață plină de depresie.

Ce aș fi făcut altfel?

M-aș fi asigurat că sunt sub îngrijirea potrivită

Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu depresie, m-am stabilit cu primul medic pe care l-am întâlnit, un bărbat care mă vedea pe el în jur de zece minute în fiecare lună, cu care mă simțeam foarte inconfortabil. Mi-am pus sănătatea în mâinile lui pentru că, la 18 ani, am crezut că toți medicii sunt la fel și nu am o opțiune pentru îngrijiri mai bune.

Am petrecut 10 ani trecând prin șapte medici care toți m-au diagnosticat greșit. Inutil să spun că am pierdut multă viață în acea perioadă.

Aș sfătui oamenii să meargă la un spital de predare pentru cele mai bune îngrijiri psihiatrice, unde veți găsi medici care efectuează cercetări cu privire la noi terapii și medicamente pentru tratarea depresiei, abordând afecțiuni complexe extragând din propria lor colecție de date. Acolo, în aceste săli de clasă și laboratoare, se produc informații bazate pe dovezi - aurul care duce la minuni.

La un spital de predare, sunteți mai apt să găsiți un psihiatru care va petrece câteva ore la consultația inițială și vă va prescrie medicamente despre care știu că funcționează, cum ar fi Lithium, care există de mult timp, dar nu va face pe nimeni bogat.

Aș fi fost un pacient dificil

După cum am spus într-o altă postare, abia în ultimii trei ani am devenit o pacientă „dificilă” - o femeie căreia nu îi este frică să pună întrebări și să-și cerceteze medicul pentru mai multe informații. Un psihiatru bun se poate descurca. Ea dorește să vă faceți bine și va saluta cercetări suplimentare, anchete, îndoieli etc. Dacă un medic este amenințat de întrebări, pe care le-am experimentat, cred că acesta este un steag roșu, care problemele ego-ului ar putea împiedica îngrijirea optimă.

Dacă aș sta astăzi în cabinetul primului meu psihiatru, 25 de ani mai târziu, aș fi propriul meu avocat pentru sănătate. Numai eu îmi cunosc corpul - felul în care sufăr după ce mănânc zahăr și făină albă, slăbiciunile sistemice care apar atunci când gestionează prea mult stres, problemele intestinale care se întorc la copilărie, răspunsurile mele adverse la anumite medicamente. Medicii pot accesa date medicale utile și pot extrage informații din anii de pregătire și practică, dar au nevoie de contribuția unui pacient pentru a personaliza planurile de tratament pentru cazurile dificile de depresie. Dacă aș putea să mă întorc, aș fi fost investit 100% în propria mea sănătate și aș fi fost un pacient dificil.

Aș fi tratat orice cauză subiacentă

Mi-au trebuit mai mult de două decenii să iau în considerare unele cauze care stau la baza tulburării mele de dispoziție, stări de sănătate care agravează depresia mea. Sunt din ce în ce mai convins că persoanele care suferă de depresie cronică și anxietate au de obicei alte afecțiuni care contribuie la simptomele lor pe care nu le cunosc: hipotiroidism, tulburări gastro-intestinale, boala Lyme, dezechilibre hormonale, oboseală suprarenală, apnee în somn, alcoolism sau abuz de substanțe, anemie, afecțiuni autoimune și deficiențe nutriționale.

Datorită sistemului actual de sănătate, psihiatrii și medicii de îngrijire primară nu au timp (și mulți pur și simplu nu au cunoștințe) să întrebe despre istoricul digestiv al unei persoane sau despre orice alte întrebări generale de sănătate care ar oferi indicii pentru un subiacent. condiție care alimentează simptomele depresiei și anxietății. Pentru mine, curățarea problemelor intestinale, abordarea tumorii mele hipofizare, administrarea unor suplimente cheie precum vitamina D și vitamina B12 și schimbarea dietei au avut un impact substanțial asupra dispoziției mele.

Aș fi fost mai educat despre medicamente

Există un loc pentru medicamente. Eu cred absolut asta. După ce am trecut recent prin iad încercând să-mi reduc medicamentele, sunt acum mai convins ca niciodată că drogurile pot salva viața. Mi-aș dori doar să fi fost mai bine informat cu privire la efectele lor secundare, astfel încât să fi putut evalua mai bine raportul beneficiu-risc, mai ales în acele perioade din viața mea în care aș fi putut fi în regulă cu mai puțin, și cu siguranță în timpul când Am fost alături de un psihiatru care m-a supra-medicizat.

Aș fi învățat modalități de a mă liniști

Atât de multe dintre simptomele mele depresive sunt legate de reacția mea de stres. Așa cum am spus în alte postări, cred că tulburarea mea de dispoziție este în esență o tulburare de stres - tensiunea generează static în sistemul meu nervos central și în alte sisteme biologice care promovează „dezacordul” în toate sensurile.

Privind în urmă, mi-aș dori să fi investit ceva timp în activitățile pe care le fac acum - cum ar fi respirația profundă și yoga și mindfulness și băile cu sare Epsom și masajul și aromoterapia - pentru a-mi aranja sistemul parasimpatic și a inversa reacția de stres dăunătoare care poate provoca depresie simptome. Mi-aș dori să fi participat la cursul de reducere a stresului bazat pe atenție (MBSR) pe atunci. M-aș fi simțit mai mult în controlul sănătății mele emoționale.

M-aș fi concentrat pe epigenetică împreună cu genetica

Cu toții avem gene care ne predispun la anumite boli - în cazul meu, majoritatea a ceea ce se află în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) - dar cuvântul cheie aici este „predispune”. Când am fost diagnosticată pentru prima dată cu depresie, am rămas blocată de tulburarea bipolară severă și de sinucidere a mătușii mele și am simțit sigur că, pentru că am împărtășit unele dintre genele ei, voi ajunge spitalizat și oprit pentru tot restul vieții mele. Privind în urmă, au existat prea multe conversații între terapeutul meu și eu despre istoria familiei și despre ceea ce ar trebui să fiu atent, și nu suficient despre libertatea pe care am avut-o de a-mi duce sănătatea într-o direcție cu totul diferită de a mătușii mele.

Știu că trebuie să-mi amintesc întotdeauna istoria familiei mele; îmi aduce aminte de ceea ce se poate întâmpla dacă nu-mi iau în serios tulburarea de dispoziție. Totuși, alături de genetică, mă concentrez și pe noua știință numită epigenetică (care înseamnă „deasupra” sau „în afara” geneticii), studiul variațiilor celulare care nu sunt cauzate de modificările secvenței ADN. Epigenetica este strâns legată de conceptul de neuroplasticitate care spune că nu suntem blocați cu creierul cu care ne-am născut. Avem mai mult spațiu decât credem că ne îndreptăm sănătatea spre vindecare și integritate.

Alătură-te Project Hope & Beyond, noua comunitate a depresiei.