Strategii de încetinire a încetinirii pentru perfecționiști
Majoritatea oamenilor îi consideră pe amânatori ca niște oameni leneși cărora nu le pasă să facă lucrurile în timp util. Totuși, dacă ești perfecționist, știi că nu ești tu. Iti pasa. Aveți standarde înalte. Te aștepți la multe, poate prea mult, de la tine.
Atunci de ce ai tendința de a amâna lucrurile? Nu are sens. Dar într-un fel răsucit, da. Iată de ce: același atribut care este puterea ta - dorința ta de a face lucrurile perfect - este și inamicul tău.
- Este greu să începi o sarcină atunci când o percepi ca pe o întreprindere enormă și consumatoare de timp.
- Este greu să îndeplinești o sarcină atunci când nu îți îndeplinește standardele înalte sau așteptările ridicate pe care crezi că le au alții de la tine.
- Este greu când, în mijlocul unei sarcini, nu vedeți încă lumină la capătul tunelului, în ciuda tuturor lucrărilor pe care le-ați pus în proiect.
A fi perfecționist nu te inoculează de amânare. Într-adevăr, îl poate alimenta. Cu toate acestea, nu trebuie să fii neajutorat în fața tendinței tale de a amâna lucrurile. În schimb, învață să modifici acele trăsături care funcționează împotriva ta. Iată trei moduri de a face acest lucru:
- Ajustează-ți gândirea prin a nu face întotdeauna tot posibilul.
În copilărie, mulți perfecționiști au fost învățați să „facă tot posibilul”. Pare o idee bună, dar este impracticabil și nerealist. Având în vedere timpul limitat, energia și resursele vieții noastre ocupate, pur și simplu nu puteți face tot posibilul în tot ceea ce faceți. Deci, gândiți-vă bine și acordați prioritate.
- Dacă o sarcină nu este importantă pentru dvs., pur și simplu realizați-o într-o manieră simplă, astfel încât să o eliminați.
- Dacă un anumit proiect reprezintă ceva important pentru dumneavoastră, depuneți un efort suplimentar pentru a-l face bine.
- Dacă este o întreprindere de care te mândrești, atunci cu siguranță „fă tot posibilul”. Chiar și atunci, totuși, este mai bine să te străduiești spre excelență decât perfecțiunea directă.
- Modificați-vă vorbirea schimbând „Ar trebui” în „Ar putea”.
Cuvântul „ar trebui” conotează modul „corect” de a face ceva. Ca perfecționist, probabil că ați adoptat o grămadă de „ar trebui” aspre și împovărătoare, făcându-vă să vă simțiți mai împovărați decât împuterniciți. În cele din urmă, ați putea ajunge să credeți că nu aveți de ales în mare parte din ceea ce faceți.
Mai degrabă decât să vă stimuleze la realizări superioare, o abundență de „ar trebui” vă scurge energia. Încercați să înlocuiți cuvântul „ar putea” cu „ar trebui”. Când o veți face, veți observa că vă simțiți mai împuterniciți. De ce? Deoarece „putea” poartă mesajul matur că ai dreptul, capacitatea și obligația de a face alegeri cu privire la ceea ce vei avea grijă în fiecare zi.
- Modificați-vă acțiunile prin crearea unui termen limită pentru finalizarea unei sarcini.
Timpul este finit. Fiecare avem 24 de ore pe zi pentru a face lucrurile. O mare parte din aceste ore sunt petrecute dormind, îngrijindu-se, lucrând și ajungând unde mergem. Includeți rețelele sociale și corespondența digitală și veți constata că a rămas doar o perioadă limitată de timp pentru alte sarcini.
Deci, pentru a garanta că acordați suficient timp proiectelor pe care le-ați amânat, scrieți un „buget de timp” pentru aceste sarcini. Pentru a determina cât timp va dura o sarcină, reflectați asupra experiențelor dvs. din trecut. (Perfecționiștii durează de obicei mai mult timp pentru a face lucruri, din motive evidente). Apoi, acordați-vă cu 20% mai mult timp pentru a face față evoluțiilor neașteptate. Dacă nu țineți pasul cu bugetul dvs. de timp, modificați-l, nu renunțați la el.
Căutați mai multe idei despre cum să vă strângeți obiceiul de amânare înainte de a vă strica viitorul? Verificați ultima mea carte electronică, Strategii de încetinire a încetinirii pentru perfecționiști, pe Amazon.
