Ar trebui să renunț la terapie?

Dacă mașina dvs. primește o reglare excelentă, nu vă întoarceți săptămână după săptămână pentru a vă asigura că este „reglată”. Plătiți factura și nu vă gândiți la asta până la data viitoare când mașina dvs. este neclintită. Dar când să încheiem psihoterapia este mult mai puțin clar. A decide când ați făcut suficientă muncă sau a determina când terapia nu ajută poate fi foarte dificil.

Știți că terapia nu ar trebui să dureze „pentru totdeauna”, dar când este timpul să faceți o pauză sau să încheiați relația?

Motive bune de plecare

Succes: Cel mai fericit motiv pentru a pleca este că ți-ai atins obiectivele. Te înțelegi mai bine. Te simți mai încrezător. Ați învățat câteva instrumente noi pentru gestionarea dvs. și a vieții voastre. Știi că nu ești perfect. Nimeni nu e. Dar simți că ai ceea ce ai nevoie pentru a merge mai departe în viața ta, imperfecțiuni și altele. Tu și terapeutul dvs. sunteți de acord că ați folosit bine terapia și este timpul să mergeți mai departe. Înțelegeți că, dacă în viitor veți avea nevoie de o „reglare”, vă puteți întoarce.

Comportament greșit al terapeutului: Simți că relația ta cu terapeutul tău a devenit discutabilă. Te simți prea dependent. Vă întrebați dacă comportamentul terapeutului față de dvs. este etic. Te temi să mergi la sesiuni pentru că te simți nerespectat, abuzat sau exploatat. În astfel de situații, pleacă. Pleacă imediat.

Există puține raporturi: Tu și terapeutul dvs. nu faceți clic: pur și simplu este adevărat: unele personalități funcționează mai bine între ele decât altele.

Potrivit Asociației Psihologice Americane, „caracteristicile pacientului și ale terapeutului ... afectează rezultatele”. Cu alte cuvinte, cel mai important factor pentru dacă terapia „funcționează” este dacă relația este una în care te simți în siguranță, susținut și ajutat. Dacă nu este cazul, este bine să vă transferați la un alt terapeut.

Aveți nevoie de diferite expertize: Poate că te-ai dus la terapeutul tău cu o problemă specifică și te-ai descurcat destul de bine. Dar pe măsură ce terapia a progresat, au apărut probleme sau probleme care nu intră în competența terapeutului dumneavoastră. În astfel de cazuri, terapeutul dvs. original vă poate îndruma către cineva care este mai capabil să vă satisfacă nevoile.

Disconfort cu modelul: Cercetările nu arată că orice model de terapie este în mod constant superior celorlalți în ceea ce privește raportul de succes al clientului. Dacă vă place terapeutul, dar sunteți incomod cu metodele lor, faceți-vă cercetările. Aflați ce tip de terapie vă atrage cel mai mult și căutați un terapeut care să vă poată rezolva problemele într-un mod care să aibă sens pentru dvs.

Vinovăţie: Îți dai seama că mergi la terapie doar pentru că te simți vinovat că ai părăsit terapeutul. Terapeuții nu depind emoțional sau financiar de tine. Spuneți terapeutului cum vă simțiți. Terapeutul dvs. va fi capabil să vă liniștească că, oricât de mult le place și apreciază munca pe care ați făcut-o împreună, este bine să încheiați terapia.

Motive practice: Plata pentru terapie poate fi o provocare pentru dumneavoastră. Merita să te descurci fără unele lucruri când erai în criză, dar acum este mai puțin clar că terapia ar trebui să fie o prioritate. Potrivirea terapiei în viața ta poate fi dificilă, mai ales dacă implică găsirea îngrijirii copiilor sau luarea unui timp liber de la serviciu atunci când ai puțin timp de vacanță. Acestea sunt motive absolut legitime pentru a face o pauză sau a înceta.

Povestește-l. Dacă tot aveți nevoie de terapie, terapeutul nostru poate să ofere opțiuni mai puțin costisitoare sau poate avea câteva idei despre cum să gestionați alte preocupări practice.

Nu sunt motive atât de bune pentru a pleca

Pesimism: Aveți domenii în care sunteți de acord că aveți nevoie de atenție, dar vă simțiți pesimist cu privire la capacitatea dvs. de a face față acestora. Nici tu nu ești sigur că terapeutul tău are ceea ce este necesar pentru ao face. Acesta este potențial un moment important în tratamentul dumneavoastră. Tu și terapeutul dvs. trebuie să vă abordați temerile, astfel încât să vă puteți aventura în ceea ce poate fi cea mai importantă parte a terapiei dumneavoastră.

Progresul este blocat: Poate îți place să stai cu terapeutul timp de o oră în fiecare săptămână, dar când ești sincer cu tine, știi că nu ajungi nicăieri. Vorbește despre asta cu terapeutul tău. Este posibil ca voi doi să puteți identifica ceea ce vă blochează și să vă redirecționeze tratamentul. În caz contrar, ați putea beneficia de o pauză.

Mulți oameni părăsesc terapia pentru a încerca ceea ce au învățat pentru o vreme pentru a vedea dacă a fost suficient. Dacă da, pauza devine o încetare. Cu toate acestea, dacă îți dai seama că mai ai de lucru, poți reveni oricând la terapeutul tău cu un angajament reînnoit față de acest proces.

Evitarea problemelor: Ați vorbit despre o problemă dureroasă. Terapeutul dvs. v-a încurajat să vă adresați în cele din urmă. Esti speriat. Decât să faceți față fricii, decideți să renunțați la tratament. Dar confruntarea cu problema este exact ceea ce trebuie să faci dacă vrei să te vindeci. Discutați cu terapeutul despre modul cel mai bun de a face acest lucru fără a vă pune în dinții celor mai grave temeri.

Furie: Poate terapeutul a atins o problemă care te face atât de inconfortabil încât ești supărat. Sau poate ești supărat pe terapeutul tău pentru că au spus ceva care părea lipsit de tact sau lipsit de respect. Terapeuții sunt oameni. Ei fac greșeli. Mergeți la următoarea sesiune vă poate ajuta să aflați noi modalități de a face față conflictului într-o relație și / sau, în general, de a vă controla furia. Dacă furia este o modalitate de a evita o problemă care se declanșează, dvs. și terapeutul dvs. puteți găsi o modalitate de a restabili siguranța, astfel încât să puteți vorbi despre aceasta.

Nu renunțați - Terminați.

Indiferent dacă este frustrat sau mulțumit de experiența dvs. de terapie, este de obicei o greșeală să renunțați doar la anularea următoarei întâlniri sau doar să nu vă prezentați (comportamentul greșit al terapeutului fiind excepția). Dacă doriți să renunțați la descurajare, frustrare, teamă sau furie, terapeutul dvs. poate fi capabil să redirecționeze lucrarea sau să identifice alte opțiuni care v-ar fi utile.

Când terapia a fost de ajutor, este mai susținător al muncii pe care ați făcut-o pentru a programa o ultimă sesiune. O sesiune de reziliere este ocazia de a rezuma munca pe care ați făcut-o, de a vă acorda credit pentru modificările pe care le-ați făcut și de a prezenta modalități de a vă menține progresul. Când ți-a plăcut terapeutul tău și simți că te-ai descurcat bine împreună, părăsirea grațioasă face mai posibilă întoarcerea înapoi dacă ai simți vreodată nevoia.