4 moduri constructive de a face față criticilor

A trăi și a face parte dintr-o comunitate la locul de muncă, acasă sau la școală înseamnă că uneori ni se spun adevăruri pe care poate nu le place să știm sau să le auzim. Suntem etichetați pentru neajunsurile noastre și suntem judecați în funcție de eșecurile și greșelile noastre. În timp ce tentația de a bloca feedback-ul neplăcut este puternică, ne împiedicăm creșterea și potențialul personal procedând astfel.

Este teribil de greu să fim la curent cu dezaprobarea și evaluările negative, dar dacă reușim să ne construim punctele forte și să ne gestionăm punctele slabe, lumea poate deveni strida noastră. Mai jos sunt patru moduri de a face față criticilor:

1. Luați-vă timp să vă răcoriți, stabiliți limite și răspundeți, nu reacționați.
   Critica, indiferent de intenția bună sau rea, poate intra profund în psihicul nostru. Dacă este dezamăgit într-o conversație și vorbitorul merge peste bord, stabiliți-vă limitele cerând un timeout. Explicați că ați auzit cele spuse, dar este prea mult de digerat în acest moment. Afirmați că ați dori să reluați discuția atunci când sunteți mai receptivi la subiect.

   Dacă mesajul dificil este livrat prin text sau e-mail, abțineți să nu răspundeți imediat. Luați ochii de pe acele cuvinte, mergeți la plimbare, faceți un duș sau faceți altceva pentru a vă reorienta gândurile spre ceva mai pozitiv. În ambele cazuri, după ce te-ai răcorit, străduiește-te să răspunzi matur în loc să te dai înapoi și să declanșezi un cerc vicios de conflict.

2. Concentrați-vă pe puncte, nu pe ton, etichete și judecată.
   În mod ideal, toată lumea ar fi un maestru al comunicării, dar acest lucru nu este realist. Uneori sfaturile bune se pot pierde în alegerea slabă a cuvintelor sau a tonurilor dure. Alteori feedback-ul livrat cu răutate poate conține puncte constructive cu privire la domeniile de îmbunătățire. Este important să ne concentrăm pe ideile mesajului, nu pe ton, etichete, intenția vorbitorului și judecata acestuia. Pentru a vă îndepărta atenția de sentimentele rănite și pentru a evita risipa vieții care se răstoarnă în autocompătimire, canalizați-vă gândurile asupra acțiunii constructive care poate fi luată.
3. Folosește-l pentru a te alimenta, nu pentru a te doborî.
   Când este asaltat de fapte dureroase, chiar dacă bine intenționate, cea mai bună răzbunare este să folosești durerea pentru a merge mai departe. Este aproape imposibil să te simți imun la critici, mai ales când este adevărat. Putem folosi răni, sentimente de respingere și nedemnitate pentru a ne motiva să depășim și să dobândim stăpânirea asupra defectelor noastre și să înflorim în ciuda lor.

   Schimbarea pozitivă nu este niciodată ușoară. De fiecare dată când îți vine să arunci prosopul, amintește-ți de emoțiile cumplite pe care le-ai simțit când ți-ai dat seama de limitările tale. Spune-ți că vrei să continui, deoarece nu vrei să experimentezi din nou acel sentiment de înfrângere.

4. Înțelegeți de unde vine difuzorul.
   Este important să înțelegem contextul în care s-au format opiniile vorbitorului. El sau ea poate proveni dintr-o eră diferită, creând un sistem de valori, un set de priorități, aspirații și obiective decât voi. Țineți cont de acest lucru, alegeți părți ale mesajului care se aliniază cu propria busolă internă și scuturați restul. Nu aruncați complet punctele pe care le considerați irelevante pentru dvs. Sfaturile care nu se potrivesc acum ar putea fi extrem de valoroase atunci când vă aflați într-un cadru de spirit diferit, la o vârstă sau o etapă a vieții diferite.