Adolescenți, lumina soarelui și somn

Două noi studii efectuate săptămâna aceasta demonstrează importanța ca adolescenții să aibă suficientă lumină solară și să doarmă. Să stai treaz toată noaptea - și să nu-ți faci griji pentru somn până mai târziu - te poate întoarce să te bântuie din numeroase motive. Oboseala duce la performanțe școlare slabe și la oboseală generală (dincolo și dincolo de oboseala ta normală). Lipsa somnului poate, de asemenea, să vă micșoreze creierul, precum și memoria. Iar problemele de somn la copii au fost legate de ADHD.

Cercetătorii au studiat acest comportament și cred acum că expunerea zilnică insuficientă la lumină dimineața contribuie la faptul că adolescenții nu dorm suficient:

„Acești adolescenți lipsiți de lumină dimineața merg la culcare mai târziu, dorm mai puțin și, eventual, nu au performanțe la testele standardizate. Începem să numim acest lucru sindromul bufniței de noapte pentru adolescenți ”.

Nu există surprize acolo - un studiu de cercetare demonstrează ceea ce știe deja orice părinte. Adolescenții care dorm până dimineața s-ar putea lipsi de soarele atât de necesar.

Dar iată că lucrurile devin interesante.

Lipsa somnului nu numai că afectează persoana care dă din cap din spatele biroului, încercând cu disperare să rămână treaz până când sună clopotul. De asemenea, vă poate avea impact asupra dvs. și a mea, dacă se întâmplă să fim pe același drum cu adolescentul lipsit de somn. Adolescenții lipsiți de somn prezintă un risc semnificativ mai mare pentru un accident de autovehicule în comparație cu adolescenții fără somn:

Cercetătorii au descoperit că șoferii adolescenți au avut de două ori mai multe șanse să fi avut un accident dacă au avut somnolență în timp ce conduceau sau au raportat că au dormit prost.

Optzeci din cei 339 de studenți s-au prăbușit deja cel puțin o dată, iar 15 la sută dintre ei au considerat că somnolența a fost cauza principală a prăbușirii.

Nu este surprinzător, având în vedere că mulți dintre adolescenții din studiu au fost considerați că suferă de lipsă cronică de somn:

Rezultatele arată că studenții au suferit de lipsa cronică de somn. Deși au raportat că nevoia lor de somn a fost o medie de 9,2 ore pe noapte, studenții au raportat că dorm în medie doar 7,3 ore în timpul nopții.

Doar șase la sută dintre studenți dormeau nouă ore sau mai mult în timpul nopții, iar 58 la sută au încercat să ajungă din urmă dormind nouă ore sau mai mult în weekend.

Da, da, știm - adolescenții vor fi adolescenți. Dar este încă un motiv pentru care un adolescent (da, mă uit la tine!) Nu ar trebui să respingă impactul pe care îl are lipsa de somn în viața lor. Poate că nu doar notele tale suferă. În schimb, poate fi altcineva care suferă de un accident de autovehicul pe care l-ați provocat pentru că nu dormiți suficient.

Dormi mai mult!

• Adolescenții nocturni au nevoie de lumină solară
• Lipsa somnului perturbă conducerea adolescenților