6 greșeli comune de comunicare pe care le fac cuplurile
Dar doar să vorbim între noi nu este suficient. Ceea ce contează este Cum vorbești și Cum asculți. Devenind conștient de cele mai frecvente greșeli pe care le fac cuplurile atunci când comunică, sunteți deja pe drumul către o relație mai puternică și mai fericită.
1. Nu parafrazează și nu reafirmă
Când îl asculți pe partenerul tău, în loc să răspunzi din cap, AHAS, și Yeahs, practică parafrazarea.
De exemplu, dacă vorbesc despre un conflict pe care l-au avut la locul de muncă, spun: „Așa se pare că ești frustrat pentru că șeful tău nu a recunoscut cât de mult ai muncit la acel proiect”.
Nu numai că acest tip de comunicare produce imediat tu un ascultător mai bun, dar îl face pe partenerul tău să simtă că primesc real atenție și empatie. Această tactică devine deosebit de importantă atunci când te afli într-o ceartă.
Când reiterați ceva, puteți continua cu „Am auzit bine?” Acest lucru va clarifica mari neînțelegeri. Mulți dintre noi avem tendința de a ne proiecta propriile sentimente asupra altora. Retratarea și parafrazarea ne pot ajuta să ne înțelegem mult mai bine.
2. Vă concentrați asupra persoanei în locul problemei
Partenerul tău a uitat să-și cumpere gustarea preferată la magazin alimentar - din nou! Le-ați trimis chiar mesaje text în prealabil! Dacă spui ceva de genul: „Ești atât de enervant”, „Nu asculti niciodată” sau „Ești atât de uitat”, cel mai probabil se vor simți insultați și răniți.
În schimb, încearcă să vorbești despre problema la îndemână și despre cum te face să te simți. De exemplu, „Mă face să mă simt frustrat că ai uitat ce voiam. Există vreo modalitate prin care vă pot ajuta să vă amintiți data viitoare? ” Declarațiile care încep cu „Eu” elimină presiunea sau vina pe partenerul dvs. și vă ajută să vă puneți partenerul în locul dvs. - o modalitate excelentă de a încuraja empatia, mai degrabă decât defensivitatea.
3. Nu îți arăți aprecierea suficient de des
Este important să reamintim partenerului că îi apreciezi. Acest lucru generează o atmosferă caldă și iubitoare ca fundal al relației tale.
Spune-le că crezi că arată bine în acea zi, că ți-a plăcut masa pe care au gătit-o, că ai apreciat că i-au luat pe copii de la școală. Aceste lucruri mici ar putea să nu pară atât de importante. Multe cupluri le iau de la sine. Însă experții în relații subliniază că este crucial să reamintim în permanență partenerului tău că îi apreciezi. Este un câștig-câștig!
4. Ai conversații serioase în timp ce te simți emoționant
Cum nu te poți simți emoționat atunci când poți purta o conversație serioasă cu partenerul tău? Acest lucru ar putea părea contraintuitiv, dar este mai bine să rămâneți cât mai rațional posibil atunci când abordați probleme precum banii, căsătoria și familia.
Există câteva tehnici pe care le puteți practica pentru a vă minimiza emoțiile în aceste momente. Notați punctele principale pe care doriți să le discutați cu partenerul dvs. înainte de a începe conversația. Sau faceți ceva relaxant de care vă bucurați înainte de a purta o discuție serioasă. Încercați yoga, meditație sau să faceți o baie caldă. Ștergeți-vă mintea înainte de a aborda aceste tipuri de subiecte grele și emotive și este mult mai probabil să obțineți un rezultat pozitiv.
5. Nu ascultați de fapt
Când altcineva vorbește, așteaptă atât de des oportunitatea noastră de a spune ceea ce gândim, mai degrabă decât de a asculta de fapt. Terminăm propozițiile lor pentru ei, trecem la concluzii și continuăm conversațiile din capul nostru, separat de ceea ce spune cealaltă persoană.
Fă o pauză. Încercați să vă opriți cu adevărat monologul interior și să vă concentrați 100% pe cealaltă persoană. Uită-te în fața lor și ia în considerare ceea ce încearcă să spună. Nu vă grăbiți. Gândiți-vă la ceea ce au spus și gândiți-vă bine înainte de a le oferi răspunsul dvs.
Sună ușor, dar ascultarea eficientă este de fapt o abilitate dificilă de stăpânit și necesită timp și practică. Totuși, ține-o! Înțelegerea dvs. reciprocă va crește de zece ori, iar conflictele vor dura jumătate din timp pentru a fi soluționate.
6. Nu conduceți prin exemplu
Mai degrabă decât să vorbiți despre modul în care dvs. și partenerul dvs. vă puteți îmbunătăți abilitățile de comunicare, puteți da exemplu. Atunci când îți schimbi propriile obiceiuri în bine, partenerul tău o va prelua. Este un mod eficient de a-i inspira să se schimbe și să comunice mai eficient cu dvs.!
Concluzie
Comunicarea cu partenerul tău necesită conștientizare de sine și o claritate a minții. Oferă-ți timp să reflectezi asupra modurilor în care vorbești cu persoana iubită. Puteți face acest lucru în timp ce vă beți cafeaua de dimineață sau înainte de a vă culca.
Întrebați-vă: „Folosesc cuvinte amabile și iubitoare?” și „Nu într-adevăr asculta?" Este în regulă să faceți greșeli, nu uitați să le recunoașteți și să încercați să faceți mai bine de fiecare dată. Nu este un proces ușor, dar rezultatele vor fi extrem de satisfăcătoare.
