Modalități pentru extrovertiți să învețe cum să se răcească

Mă autoidentific ca extrovertit și majoritatea oamenilor din viața mea ar fi de acord. Să trăiești cu voce tare, colorat, fluture social cu aripi întinse. În copilărie am fost numit „precoce”. Un suflet bătrân, înțelept dincolo de anii mei, cu un vocabular extins care i-a surprins pe adulții din jurul meu. Mama spunea că am început să vorbesc la șase luni și nu m-am oprit niciodată. Reflectând înapoi, m-am văzut pe mine ca fiind „micul Shirley Temple, dansând la atingere pentru atenție și pentru a menține aprobarea”, pe care acum îl văd ca apariția tendințelor co-dependente.

Am venit prin extroversia mea genetic. Tatăl meu, care a crescut într-un cartier multi-etnic din Philadelphia (South Philly, casa cinematografică a lui Rocky), părea să cunoască pe cineva peste tot unde am fost și a reușit să reducă decalajul socio-economic găsind ceva în comun cu oricine i-a traversat calea. Nu era un om educat formal, tocmai ce absolvise liceul și apoi s-a alăturat Marinei. A învățat pe tot parcursul vieții, cu inteligență de stradă și inteligență emoțională.

La fel ca el, ajung la oameni noi în fiecare zi, în supermarket, pe stradă, la evenimente de rețea, în alte locuri de afaceri, în transportul public. Nici o anxietate socială aici și, totuși ... sunt momente în care devin „toți oameni” - atât de mult cât îi iubesc - și trebuie să apăs butonul de resetare. M-am abținut de la mișcarea obișnuită, care pare a ateriza aici și peste tot, împrăștiind bucurie și mergând mai departe. Nu am fost niciodată timid, deci nu reflectă acea dinamică. Există momente în care acest empat se simte ca una dintre acele plăci de săgeți cu velcro pe care se lipesc săgețile rotunde când sunt aruncate în cerc. Trebuie să le trag și să-mi netezesc suprafața. La început, mi s-a părut necaracteristic și m-am îngrijorat dacă mă retrag și mă izolez. Casa mea a devenit refugiul meu, căldura și confortul abundă. Pot să-i invit pe oameni dacă aș alege sau mă bucur de singurătatea mea.

Îmi petrec zilele săptămânii ca terapeut într-o practică de grup. În ultimii ani, am avut prieteni și membri ai familiei cu boli grave care, în unele cazuri, și-au pus capăt vieții. În mod regulat, oamenii mă contactează pentru a-mi alege creierul pentru resurse personale și profesionale. Sunt convinși că îi cunosc pe toată lumea. Le asigur că nu ... încă.

În cartea sa Punctul de cumpana, Malcolm Gladwell vorbește despre arhetipul de conducere al Conectorului: „Acești oameni care ne leagă de lume, care fac legătura între Omaha și Sharon, care ne introduc în cercurile noastre sociale - acești oameni pe care ne bazăm mai mult decât ne dăm seama - sunt Conectori, oameni cu un dar foarte special de a aduce oamenii împreună. ”

Îmi place să aduc oamenii împreună. Găzduiesc o petrecere de vacanță de câteva decenii și atrage oameni din diferite tărâmuri personale și profesionale din viața mea. Le numesc „cercuri sufletești suprapuse”. Când va veni vremea, nu știu cine va trece prin ușă, până nu o va face. Aseară, au fost oameni pe care i-am cunoscut toată viața sau cea mai mare parte a vieții, pe alții pe care i-am cunoscut abia recent. Sunt din toate categoriile de viață și de diferite vârste ... cel mai tânăr avea 7 ani și cel mai în vârstă doi de 80 de ani. Unii se cunoșteau. Alții se reunesc pentru prima dată.

Am vrut să fiu sigur că toată lumea se simte binevenită și am făcut tot posibilul să petrec cel puțin un timp cu toți cei care erau acolo. Probabil că în perioada de 7 ore au fost 50 de persoane care au petrecut, au mâncat, au băut, s-au îmbrățișat, au discutat, au jucat muzică și au pictat fețele. (Da, am angajat un prieten talentat din punct de vedere artistic pentru a picta modele, exotice și jucăușe.) Am făcut și prezentări, iar oaspeții mei au luat-o de acolo.

Pe măsură ce timpul se apropia de încheierea adunării, cei care au zăbovit, m-au ajutat să curăț și să pun lucrurile în ordine, ceea ce am apreciat. Apoi i-am „dat afară cu drag”, lucru pe care l-au respectat, deoarece mă simțeam uzată de pregătire și petrecere. Am făcut-o fără remușcări sau vinovăție. Femeia care eram acum câțiva ani nu ar fi avut dorința de a face asta, simțind că ar trebui să le pun nevoile înaintea mea. Când și-au luat concediu, am dat cu piciorul înapoi în fotoliul confortabil, cu picioarele în sus, oftând și bând în tăcere și singurătate.

Termenul „ambivert” se aplică acestei condiții. Potrivit unui articol din Forbes, intitulat9 semne că ești ambivert,scris de Travis Bradberry, „Continuumul dintre introversiune și extroversiune surprinde una dintre cele mai importante trăsături de personalitate. Este îngrijorător faptul că suntem încurajați să ne clasificăm într-un fel sau altul, deoarece există puncte forte și puncte slabe asociate în mod obișnuit cu fiecare tip ".

Cum pot cei care se văd extrovertiți să aibă grijă de ei înșiși, pentru a nu prăbuși și arde?

• Fii atent la corpul tău. Ești epuizat, simți că trageți și vă bateți energia?
• Observă starea ta emoțională. Ești copleșit, confuz, anxios, deprimat?
• Creați-vă un refugiu în casa dvs., în care să puteți absorbi un sentiment de pace.
• Ascultați muzică liniștitoare a sufletului.
• Scufundați-vă în natură.
• Realizează că nu trebuie să fii „pornit” tot timpul.
• Renunțați la așteptările oamenilor pentru dvs. și la ceea ce „ar trebui” să faceți pentru ei.
• Faceți un pas înapoi și permiteți partenerilor, copiilor, altor membri ai familiei și prietenilor să vorbească de la sine, deoarece nu sunteți responsabil să îi „scoateți din scoici” dacă se simt introvertiți.
• Meditați și practicați yoga, ceea ce vă va permite să vă întoarceți spre interior.
• Ia somnuri care pot fi reparatoare.
• Primiți caroserie, dacă este posibil, în tăcere.
• Învață să stabilești limite și să spui nu când este nevoie.
• Refuzați câteva invitații sociale.
• Încercați să vă liniștiți mintea și, pe măsură ce gândurile se scurg la suprafață, permiteți-o, fără a încerca să le învingeți.
• Bucură-te să fii singur cu tine. Vă meritați timpul și atenția la fel de mult ca oricine altcineva.