O introducere în neuroștiința din spatele creării realității tale

V-ați întrebat vreodată de ce două persoane pot împărtăși exact aceeași situație, dar o pot experimenta diferit?

Căile neuronale sunt adesea descrise ca un tip de super-autostradă a celulelor nervoase, a cărei funcție este de a transmite mesaje. La fel ca o pistă de mers pe jos în tufiș, cu cât te plimbi mai mult, cu atât devine mai călcat și mai limpede. Același lucru se întâmplă atunci când ne angajăm în comportamente precum gândirea anumitor gânduri cu un grad ridicat de regularitate.

Vedeți că creierul consumă între 20-30% din arderea calorică din corpul nostru în repaus. Folosește atât de multă energie, deoarece este atât de complexă, așa că a trebuit să evolueze și să se adapteze pentru a automatiza diverse procese ca modalitate de conservare a energiei. Acesta este motivul pentru care și modul în care comportamentele obișnuite devin obiceiuri (sau lucruri pe care aparent le facem fără o mare gândire conștientă).

Gândiți-vă la ceva simplu, cum ar fi spălarea dinților. Le poți peria foarte bine, fără probleme, dar dacă ți-aș cere să-ți folosești mâna non-dominantă pentru a face asta? Ar trebui să te gândești brusc la acțiunea brațului tău și la mișcarea încheieturii mâinii sau a mâinii tale. La început ar fi greu, deoarece nu este familiar, dar dacă ați perseverat cu el, în timp, ar deveni mai ușor pe măsură ce sarcina a devenit mai familiară. Acesta este un exemplu de neuroplasticitate și poate fi gândit ca „reconectându-vă creierul”.

Deci, acum știți în termeni generali cum funcționează căile neuronale și funcția lor, putem continua să analizăm credințele. Poate că sunteți familiarizați cu faimoasa metaforă a aisbergului, unde vârful reprezintă gândirea conștientă și tot ce se află sub linia apei reprezintă gândirea subconștientă. Mintea subconștientă ne păstrează convingerile, dintre care multe le-am dobândit pe măsură ce creșteam. Funcția unei credințe este în parte de a ne ajuta să înțelegem lumea din jurul nostru. Creează un filtru pentru ca creierul nostru să primească, să stocheze, să interpreteze și să amintească informațiile culese din lumea din jurul nostru de către simțurile noastre și automatizează modul în care creierul nostru procesează informațiile.

Pentru ca un gând (care apare în mintea conștientă) să devină o credință, acesta trebuie repetat. Această repetiție este cea care permite crearea unei căi neuronale. Iată un exemplu. Să ne imaginăm că, crescând, ți-ai auzit părinții spunând lucruri precum „trebuie să muncești din greu pentru a merge mai departe”. Ai auzit-o mult. Acum imaginați-vă că și voi dețineți acum convingerea (fără să vă dați seama) că trebuie să lucrați din greu pentru a câștiga bani. Deci lucrezi ore lungi aproape în fiecare zi. Îți afectează căsnicia, nu mai vezi prietenii din cauza angajamentelor tale de muncă și nu mai mergi la sală. Nu dormi bine noaptea și de multe ori ești iritat sau morocănos pentru că te simți presat să câștigi banii.

Dacă aveți convingerea că „trebuie să munciți din greu pentru a câștiga bani”, atunci asta va apărea în realitatea voastră. Mintea ta va filtra toate informațiile pe care le consideră lipsite de importanță și îți va aduce doar informațiile despre care ai spus că sunt importante cu credința ta. Deci asta este tot ce vedeți când, de fapt, realitatea ar putea fi foarte diferită.

Uneori credințele sunt sănătoase și alteori funcționează împotriva noastră. Vestea bună este că există o parte a creierului numită Sistemul de Activare Reticulară sau RAS și o parte din rolul său este de a căuta în mod activ informațiile pe care i le transmiteți. Deci, dacă doriți să schimbați o credință, RAS poate fi cel mai bun atu! RAS transmite informații între mintea conștientă și subconștientă, iar celălalt lucru frumos este că nu te pune deloc la îndoială. Orice i-ai spune, va crede, deoarece nu face distincție între fapt și ficțiune. Pur și simplu ascultă poruncile din mintea voastră conștientă.

Dar schimbarea unei credințe necesită timp și practică consecventă. Există multe modalități de a-ți ajuta mintea subconștientă să adopte noi stiluri de gândire și acestea includ lucruri precum vizualizarea, folosirea imaginației tale, meditarea, acționarea parcă, utilizarea instrucțiunilor jurnalului pentru a descoperi convingeri și a dezvolta alternative mai sănătoase, folosind afirmații (lucrează la repetare și, prin urmare, creează noi căi neuronale) și prin utilizarea povestirii.

Hipnoza este un alt mod eficient de a accelera procesul de schimbare a credințelor, deoarece merge aproape direct în subconștient. Poate fi mai eficient decât alte abordări, dar la fel ca în cazul tuturor intervențiilor, nu este lipsit de limitările sale, deci nu va funcționa pentru toată lumea.

Un instrument foarte eficient pe care îl puteți folosi pentru a schimba o credință este ascultarea narațiunii audio, o astfel de înregistrare de meditație sau o înregistrare de afirmare. Acest lucru funcționează cel mai bine în ultimele cinci minute înainte de a merge la culcare și în primele cinci minute la trezire, deoarece atunci când mintea subconștientă este mai receptivă la informații. Puteți crea creierul pentru a dezvolta căile neuronale pe care preferați să le faceți, făcând lucruri precum ascultarea audio în aceste momente.

Atunci când îți schimbi convingerile redirecționând gândul tău conștient, poți să-ți schimbi convingerea (filtrul) și când îți schimbi filtrul, îți schimbi experiența lumii din jurul tău, altfel denumită realitatea ta. Dacă sunteți în concordanță cu practica dvs., veți începe să vedeți lucrurile diferit în cel mai scurt timp.

Cum ați prefera să vă simțiți astăzi?

Referințe

Goldstein, E. (2011).Psihologie cognitivă (Ediția a treia, pp. 24-76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, 26 iunie). Neuroplasticitate. Înweb.stanford.edu. Adus la 6 februarie 2019, de pe http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991). Psihologia cognitivă: o abordare a rețelei neuronale. Belmont, CA, SUA: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Neuroni,. (2013, 6 mai). Neuronii. Înwww.biology-pages.info. Adus la 6 februarie 2019, de pe http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004). Dezvoltarea căii neuronale. Înwww.brains.org. Adus la 6 februarie 2019, de pe http://www.brains.org

Walker, A. (2014, 1 iulie). Cum vă afectează căile de gândire asupra vieții. Înwww.drwalker.com. Adus la 6 februarie 2019, de pe http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life