Învățarea de a renunța la rănile din trecut: 5 moduri de a merge mai departe
Toți am fost răniți. Nu poți fi un adult - sau un adolescent - în viață astăzi care nu a experimentat un fel de durere emoțională.
Doare. Am înțeles.
Dar ce tu do cu acea durere este probabil mai important decât răul în sine. Ați prefera să reveniți la a fi un ficat activ al vieții? Sau preferați să rumegați la nesfârșit despre trecut și ceva ce nu poate fi schimbat?
Pe scurt, cum renunți la durerile din trecut și mergi mai departe? Să aflăm…
Vina pe alții pentru rănile noastre este ceea ce majoritatea dintre noi începem să facem. Cineva a greșit ceva sau ne-au nedreptățit într-un fel care ne-a contat. Vrem să-și ceară scuze. Vrem să recunoască ceea ce au făcut a fost greșit.
Dar a da vina pe altcineva pentru rănirea noastră se poate da înapoi, după cum remarcă Holly Brown:
Problema cu învinovățirea altora este că de multe ori te poate lăsa neputincios. De exemplu, te confrunți cu persoana respectivă (șeful tău, soția ta, părintele tău, copilul tău) și îți spun „Nu, nu am făcut-o” sau, mai rău, „Și dacă aș face-o?”, Atunci ești rămase cu toată furia și rănile și fără rezoluție.
Toate sentimentele tale sunt legitime. Este important să le simți pe deplin și apoi să mergi mai departe. Să-ți îngrijești nemulțumirile la nesfârșit este un obicei prost, deoarece (așa cum se spune și titlul) te doare mai mult decât îi face rău.
Oamenii care țin de aceste dureri din trecut retrăiesc adesea durerea din mintea lor. Uneori, o persoană poate chiar să rămână „blocată” în această durere, în această durere, în această vină.
5 moduri de a renunța la rănile din trecut
Singurul mod în care puteți accepta o nouă bucurie și fericire în viața voastră este să faceți spațiu pentru aceasta. Dacă inima ta este plină de durere și durere, cum poți fi deschis la ceva nou?
1. Luați decizia de a o lăsa să plece.
Lucrurile nu dispar de la sine. Trebuie să vă angajați să „lăsați-o să plece”. Dacă nu faceți dinainte această alegere conștientă, puteți ajunge să vă autosabotați orice efort de a trece de la această durere din trecut.
A lua decizia conștientă de a o lăsa să plece înseamnă, de asemenea, să accepți că ai un alegere să o lase să plece. Să nu mai retrăiești durerea din trecut, să nu mai treci peste detaliile poveștii din capul tău de fiecare dată când te gândești la cealaltă persoană (după ce ai terminat pasul 2 de mai jos). Acest lucru este împuternicit pentru majoritatea oamenilor, știind că este alegerea lor fie să se țină de durere, fie să trăiască o viață viitoare fără ea.
2. Exprimă-ți durerea - și responsabilitatea.
Exprimați durerea pe care v-a făcut-o să vă simțiți, fie că este vorba direct de cealaltă persoană, fie doar prin scoaterea ei din sistem (cum ar fi aerisirea la un prieten sau scrierea într-un jurnal sau scrierea unei scrisori pe care nu o trimiteți niciodată celeilalte persoane) ). Scoateți totul din sistem deodată. Dacă faceți acest lucru, vă veți ajuta, de asemenea, să înțelegeți despre ce - în mod specific - este rănile.
Nu trăim într-o lume a alb-negru, chiar și când uneori se simte așa cum o facem noi. Deși este posibil să nu fi avut aceeași responsabilitate pentru rănul pe care l-ați experimentat, este posibil să fi existat o mică parte din rănire pentru care sunteți, de asemenea, parțial responsabil. Ce ai fi putut face diferit data viitoare? Ești un participant activ în propria ta viață sau pur și simplu o victimă fără speranță? Îți vei lăsa durerea să devină identitatea ta? Sau ești cineva mai profund și mai complex decât atât ??
3. Nu mai fi victima și dă vina pe alții.
A fi victima se simte bine - este ca și cum ai fi în echipa câștigătoare a ta împotriva lumii. Dar ghicește ce? În mare parte lumii nu-i pasă, așa că trebuie să treci peste tine. Da, ești special. Da, sentimentele tale contează. Dar nu vă confundați cu „sentimentele dvs. contează” cu „sentimentele dvs. ar trebui să înlocuiască orice altceva și nimic altceva nu contează”. Sentimentele voastre sunt doar o parte a acestui lucru important pe care îl numim viață, care este toate împletite și complexe. Și dezordonat.
În fiecare moment, aveți această alegere - să continuați să vă simțiți rău în legătură cu acțiunile altei persoane sau să începe să te simți bine. Trebuie să asume responsabilitatea pentru propria ta fericire și să nu pui o asemenea putere în mâinile altei persoane. De ce ai lăsa persoana care ți-a făcut rău - în trecut - ai o asemenea putere, chiar aici, chiar acum?
Nicio cantitate de ruminare a analizelor nu a rezolvat vreodată o problemă de relație. Nu. Nu în totalitatea istoriei lumii. Deci, de ce să alegeți să vă angajați într-atât de multă gândire și să dedicați atât de multă energie unei persoane despre care simțiți că v-a greșit?
4. Concentrați-vă asupra prezentului - aici și acum - și bucurie.
Acum este timpul să renunți. Lasă trecutul și încetează să-l mai retrăiești. Nu mai spune-ți povestea în care protagonistul - tu - este pentru totdeauna victima acțiunilor oribile ale acestei alte persoane. Nu poți anula trecutul, tot ce poți face este să faci din astăzi cea mai bună zi din viața ta.
Când te concentrezi pe aici și acum, ai mai puțin timp să te gândești la trecut. Când amintirile din trecut se strecoară în conștiința voastră (așa cum trebuie să facă din când în când), recunoașteți-le pentru o clipă. Și apoi readuceți-vă ușor înapoi în momentul prezent. Unora le este mai ușor să facă acest lucru cu un indiciu conștient, cum ar fi să-ți spui: „Este în regulă. Acesta a fost trecutul, iar acum sunt concentrat pe propria mea fericire și fac _______________. "
Amintiți-vă, dacă ne înghesuim creierul - și viețile - cu sentimente rănite, este puțin loc pentru ceva pozitiv. E o alegerea pe care o faci să simți în continuare rănitul, mai degrabă decât să-ți întâmpini bucuria înapoi în viața ta.
5. Iartă-i - și pe tine însuți.
Poate că nu trebuie să uităm comportamentele rele ale altei persoane, dar practic toată lumea merită iertarea noastră. Uneori ne blocăm durerea și încăpățânarea, nici nu ne putem imagina iertarea. Dar iertarea nu înseamnă „sunt de acord cu ceea ce ai făcut”. În schimb, se spune: „Eu nu sunt de acord cu ceea ce ai făcut, dar oricum te iert. ”
Iertarea nu este un semn de slăbiciune. În schimb, spune pur și simplu: „Sunt o persoană bună. Esti o persoana buna. Ai făcut ceva care m-a rănit. Dar vreau să merg mai departe în viața mea și să primesc bucuria din nou în ea. Nu pot face asta pe deplin până nu las asta. ”
Iertarea este un mod de a lăsa tangibil ceva să meargă. Este, de asemenea, un mod de a empatiza cu cealaltă persoană și de a încerca să vedeți lucrurile din punctul lor de vedere.
Și iertarea pe tine însăți poate fi o parte importantă a acestui pas, deoarece uneori putem ajunge să ne învinovățim pentru situație sau să ne rănim. Deși este posibil să fi avut vreun rol de jucat în rănire (a se vedea pasul 2), nu există niciun motiv pentru care trebuie să continuați să vă bateți. Dacă nu vă puteți ierta pe voi înșivă, cum veți putea trăi în pace și fericire viitoare?
* * *Știu că lucrurile astea sunt grele și că este incredibil de greu să renunț la durerea cuiva - eu m-am luptat cu asta. Dacă ne-am ținut de mult timp, se simte ca un vechi prieten. Justificat. Ar fi sacrilegiu să-l eliberezi.
Dar viața nimănui nu ar trebui definită de durerea lor. Nu este sănătos, se adaugă la stresul nostru, ne rănește capacitatea de a ne concentra, de a studia și de a lucra și are impact asupra oricărei alte relații pe care o avem (chiar și pe cele care nu sunt direct afectate de rănit). Fiecare zi în care alegeți să vă țineți de durere este o altă zi în care toată lumea din jurul vostru trebuie să trăiască cu acea decizie. Și simțiți consecințele sale.
Așa că faceți tuturor - și dumneavoastră - o mare favoare: renunțați la durere.Faceți ceva diferit astăzi și întâmpinați fericirea înapoi în viața voastră.
