Iată Cum să nu mai fii prizonier al regretului

„Suntem produse ale trecutului nostru, dar nu trebuie să fim prizonieri ai acestuia”. –– Rick Warren

Regretul - fie pentru lucruri pe care le-ați făcut sau lucruri pe care nu le-ați controlat - vă poate ține înghețat în trecut, incapabil să mergeți mai departe. Din păcate, nu există baghete magice care să poată întoarce mâinile timpului și să schimbe ceea ce s-a întâmplat, dar, în ciuda acestui fapt, cred că nu suntem cu totul neputincioși să afectăm trecutul, la urma urmei.

Am început să mă gândesc la asta când fiica mea era tânără și avea probleme serioase de frică. Nu a putut să meargă la școală sau să fie separată de mine pentru o lungă perioadă de timp.

Aș putea simpatiza cu ea. În calitate de adoptat din Coreea, știam că a fost renunțată de mama ei la naștere, plasată într-un orfelinat, apoi cu o mamă adoptivă și, în cele din urmă, luată de la acea femeie pentru a face lunga călătorie în America și familia ei „pentru totdeauna” - dar nu fără o mulțime de bagaje emoționale la bord.

Mi-am dorit din tot sufletul să fi putut fi cu ea în primele luni, pentru ca ea să fi știut că este în siguranță și iubită. Eram sigur că asta era rădăcina problemelor ei acum, dar nici o siguranță în prezent nu părea să suplinească lipsa ei din trecutul ei. Se părea că nu puteam face nimic în legătură cu începutul ei stâncos în viață.

Sau a fost acolo?

Fiind un meditator și cineva care se simte confortabil cu vizualizările, într-o zi am avut ideea de a încerca pur și simplu „să-i scriu” trecutul.

M-am vizualizat în camera de naștere cu Lia, luându-i trupul mic în brațe și spunându-i cât de mult o iubesc, că este în siguranță și că o aștept. De asemenea, i-am șoptit la urechea mamei sale de naștere că voi avea grijă de fiica ei și că totul va fi în regulă.

Vizualizarea s-a simțit minunată și am repetat-o ​​de multe ori, urmând să mă vizualizez lângă fiica mea prin toate celelalte schimbări prin care a trecut în acele prime luni înfricoșătoare ale vieții ei.

Indiferent dacă am avut sau nu impact asupra fiicei mele, cu siguranță am găsit utile aceste vizualizări! Am simțit că sunt cumva capabil să compensez ceea ce pierduse și, cu timpul, chiar cred că l-a ajutat pe Lia să-și depășească frica (deși nu aș putea niciodată să o dovedesc).

Poate că a fost doar pentru că energia mea se schimbase, ceea ce a afectat-o ​​la rândul ei. În orice caz, ea părea treptat să se relaxeze și să câștige încrederea care ne eludase de atâția ani și atâtea alte încercări de a o ajuta să se simtă în siguranță.

De atunci, am folosit meditația „călătoriei în timp” în multe alte circumstanțe. De exemplu, cred că fiecare părinte a avut cadouri de control pe care le regretăm profund în retrospectivă. Îmi amintesc în mod viu când mi-am pierdut cumpătul cu Lia în copilărie, pentru că am rupt un obiect care mi-a fost prețios. Pe măsură ce îmbătrânea și părea atât de intenționată să fie mereu perfectă, m-am întrebat cu tristețe cât de mult am contribuit la teama ei de a „încurca”.

Așadar, din nou, m-am întors la acea situație amintită într-o vizualizare. Evident, nu am putut schimba faptul că am țipat la ea, dar am vizualizat-o înconjurând-o îndrăgostită și șoptind că totul este în regulă - nu făcuse nimic rău.

În imaginația mea, ne-am urmărit strigătele de mai devreme și i-am spus: „E doar obosită, săracă. Nu este supărată pe tine, este supărată pe ea însăși. Să-i trimitem doar ceva dragoste. ” Și am făcut-o.

La fel ca înainte, habar n-am dacă vizualizarea mea a avut de fapt un impact asupra perfecționismului lui Lia (sper că a avut-o), dar cu siguranță m-a ajutat să simt mai multă compasiune și mai puțină rușine față de acțiunile mele din trecut.

Cu încă o altă ocazie, am plasat mental o balon retroactiv de dragoste și protecție în jurul Lia, când se confrunta cu o situație înfricoșătoare pe care nu o știam la acea vreme. Există literalmente scenarii interminabile pentru modificarea lucrurilor în trecut, așa că nu înnebuni prea mult cu asta! Păstrează-l pentru situațiile care îți cântăresc cu adevărat inima.

Aceste tehnici funcționează la fel de bine chiar dacă nu sunteți părinte. Puteți trimite mental versiunea dvs. pentru adulți înapoi în copilărie pentru a oferi dragoste și susținere sinelui vostru anterior.

Copiii sunt deosebit de vulnerabili, deoarece au o înțelegere atât de redusă a adevăratului context al ceea ce se întâmplă. Ne amintim cu toții de vremuri în care ne simțeam singuri și înspăimântați. Cât de minunat să iei copilul acela speriat în brațe și să-i spui că totul va fi în regulă; că nu este cu adevărat singură.

Deși este tentant să ne imaginăm rezultate diferite pentru acele vremuri dureroase, încerc să rămân mereu fidel ceea ce s-a întâmplat de fapt și să ofer pur și simplu orice sprijin energetic pare cel mai bun. În bine sau în rău, suntem produsul acestor experiențe; ei fac parte din ceea ce suntem noi. Dar poate fi posibil să vindecăm unele dintre rănile pe care le-au lăsat în urmă, chiar și mulți ani pe drum.

Chiar funcționează? Știm atât de puțin despre timp, dar fizica cuantică ne oferă o oarecare înțelegere a cât de alunecos este un concept. Cel puțin, aceste tehnici aduc confortul prezent și sentimentul de a putea ajuta ceea ce anterior părea dincolo de ajutor.

Sentimentul de neputință de a schimba trecutul este unul dintre cele mai corozive aspecte ale regretului. Chiar dacă este doar „imaginar”, sentimentul de eficacitate pe care îl obținem în urma unor acțiuni retroactive nu are preț.

Pentru situațiile foarte traumatice, în special cele pe care nu le-ați explorat deja în terapie, aș recomanda cu siguranță mai întâi să încercați aceste tehnici cu un terapeut. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi avem o listă lungă de regrete despre varietatea grădinii pe care le-am putea folosi în siguranță pentru a aborda meditația „călătorie în timp”.

Pentru început, pur și simplu relaxați-vă și respirați profund, permițând cu ușurință situației să vină în conștientizarea voastră. Lăsați-vă intuiția să fie ghidul și folosiți orice cuvinte, culoare, lumină sau alte vizualizări care vă apar. (Ca regulă generală, nu puteți greși niciodată pur și simplu acoperind experiența cu dragoste și compasiune.)

Nu vă forțați să simțiți iertare dacă nu simțiți asta - dacă există un antagonist implicat, îl puteți ignora în siguranță și vă puteți concentra pe a oferi confort celui care are nevoie de el. Amintiți-vă că sunteți „adultul înțelept” din această scenă - acolo pentru a oferi perspectivă și sprijin - nu dreptate sau retribuție.

Continuă să respiri profund și să observi orice emoții apar. Închideți meditația când se simte completă și reveniți ori de câte ori doriți! Uneori o dată va fi suficient; uneori (ca și la nașterea lui Lia) va dura multe sesiuni pentru a vă simți complet. Din nou, lăsați-vă intuiția să vă fie ghid.

Fii respectuos dacă folosești tehnica pentru alte persoane sau situații pe care nu le-ai experimentat personal. M-am simțit suficient de aproape de Lia pentru a mă introduce în acea scenă, dar aș ezita să o fac în majoritatea celorlalte situații. De asemenea, i-am împărtășit ceea ce făceam și, chiar dacă era încă destul de tânără la acea vreme, cred că i-a plăcut ideea că mama ei a fost acolo, cel puțin în spirit, la nașterea ei.

Deși este adevărat că „ceea ce a trecut este trecut”, poate fi posibil să nu avem nevoie să o lăsăm așa. Cred că ne putem trimite dragostea și energia prin timp și, în acest proces, poate ne vindecăm de regret dureros.

Această postare este oferită de Tiny Buddha.