Psihoterapie: Cum ajută terapia

• Psihoterapia funcționează și este pe termen scurt
• Tipuri comune de psihoterapie
• Întrebări frecvente despre psihoterapie
• Noțiuni de bază în psihoterapie
• Subiecte comune de psihoterapie

Psihoterapia - numită și terapie simplă, terapie prin vorbire sau consiliere - este un proces axat pe a vă ajuta să vă vindecați și să învățați modalități mai constructive de a face față problemelor sau problemelor din viața voastră. De asemenea, poate fi un proces de susținere atunci când treceți printr-o perioadă dificilă sau sub stres crescut, cum ar fi începerea unei noi cariere sau divorțul.

În general, psihoterapia este recomandată ori de câte ori o persoană se confruntă cu o problemă de viață, relație sau muncă sau o problemă specifică de sănătate mintală, iar aceste probleme cauzează individului o mare durere sau supărare pentru mai mult de câteva zile. Există excepții de la această regulă generală, dar, în cea mai mare parte, nu există niciun rău în a intra în terapie, chiar dacă nu sunteți pe deplin sigur că ați beneficia de aceasta.

Psihoterapia funcționează și este pe termen scurt

Milioane de oameni vizitează un psihoterapeut în fiecare an, iar majoritatea cercetărilor arată că oamenii care fac acest lucru beneficiază de interacțiune. Majoritatea terapeuților vor fi, de asemenea, sinceri cu dvs. dacă cred că nu veți beneficia sau, în opinia lor, nu aveți nevoie de psihoterapie.

Psihoterapia modernă diferă semnificativ de versiunea de la Hollywood. De obicei, majoritatea oamenilor își văd terapeutul o dată pe săptămână timp de 50 de minute. Pentru întâlnirile numai cu medicamente, ședințele vor avea loc cu o asistentă psihiatrică sau cu un psihiatru și tind să dureze doar 15-20 de minute. Aceste întâlniri cu medicamente tind să fie programate o dată pe lună sau o dată la șase săptămâni.

Psihoterapia este de obicei limitată în timp și se concentrează pe obiective specifice pe care doriți să le atingeți.

Psihoterapia, în majoritatea cazurilor, tinde să se concentreze asupra rezolvării problemelor și este orientată spre obiective. La debutul tratamentului, dumneavoastră și terapeutul dvs. veți decide ce schimbări specifice doriți să faceți în viața voastră. Aceste obiective vor fi adesea împărțite în obiective mai mici realizabile și plasate într-un plan formal de tratament.

Terapeuții de astăzi lucrează și se concentrează pe a vă ajuta să atingeți aceste obiective prin sesiuni săptămânale de terapie. Acest lucru se face pur și simplu prin discutarea și discutarea tehnicilor pe care terapeutul le poate sugera, care vă pot ajuta să navigați mai bine în acele zone dificile din viața voastră. Adesea, psihoterapia îi va ajuta să-i învețe pe oameni despre tulburarea lor și va sugera mecanisme suplimentare de adaptare pe care persoana le poate găsi mai eficiente.

Astăzi, terapia este cel mai adesea pe termen scurt și durează mai puțin de un an. Tulburările mentale frecvente - cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, TOC, ADHD și altele asemenea - pot fi tratate cu succes în acest interval de timp, uneori cu o combinație de psihoterapie și medicamente.

Psihoterapia are cel mai mare succes atunci când individul intră singur în terapie și are o dorință puternică de a se schimba. Dacă nu doriți să vă schimbați, schimbarea va fi lentă. Schimbarea înseamnă modificarea acelor aspecte din viața ta care nu mai funcționează pentru tine sau care contribuie la problemele tale sau la problemele în curs. De asemenea, este mai bine să păstrați o minte deschisă în timp ce sunteți în psihoterapie și să fiți dispuși să încercați lucruri noi pe care, de obicei, este posibil să nu le faceți. Psihoterapia se referă adesea la provocarea setului de credințe existente și adesea la sine. Are cel mai mare succes atunci când o persoană este capabilă și dispusă să încerce să facă acest lucru într-un mediu sigur și de susținere.

Vorbește cu un consilier online chiar acum!

Puteți vorbi online cu un consilier autorizat online chiar acum prin partenerul nostru, BetterHelp.

Betterhelp este sponsorul exclusiv al podcastului The Psych Central.
Căutați un număr de linie telefonică de criză?

Doriți să vorbiți cu alte persoane care au întrebări similare despre psihoterapie?
Alăturați-vă conversației în forumul nostru de psihoterapie.

Găsește un terapeut acum

1005035251051

Tipuri comune de psihoterapie

• Înțelegerea diferitelor abordări ale psihoterapiei
• Terapia comportamentală
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
• Terapia comportamentală dialectică
• Terapie interpersonală
• Terapie psihodinamică
• Terapia de familie
• Terapie de grup

Întrebări frecvente despre psihoterapie

Poate un individ și un terapeut să aibă o relație în afara terapiei?

În general nu și de obicei nu este recomandat. Psihoterapia este menită să fie o stradă cu sens unic. Terapeutul știe foarte multe despre pacient, dar pacientul nu știe detalii intime despre terapeut. Din această cauză, terapeutul pare să aibă adesea o putere sau o influență mai mare asupra individului, ceea ce ar putea duce la abuz sau înșelăciune.

Aceasta nu înseamnă că nu se poate avea niciun contact cu terapeutul în afara situației de terapie. Acest lucru este valabil mai ales în orașele mici, unde contactul social poate fi inevitabil. Cu toate acestea, în general, nu este o idee bună să solicitați terapie de la cineva pe care îl cunoașteți personal sau cu care ați putea avea o altă relație (de exemplu, interes de afaceri, prietenie). De fapt, etica majorității profesiilor le interzice membrilor să se angajeze în aceste tipuri de relații.

Terapia implică atingere fizică?

Utilizarea touch-ului variază. Unii terapeuți pot mângâia sau îmbrățișa un pacient ca semn de sprijin sau confort (DOAR cu acordul prealabil al pacientului). Cu toate acestea, atingerea fizică este puternică și nu trebuie niciodată sexualizată. Sărutul, atingerea excesivă și activitatea sexuală nu își au locul în formele legitime de terapie. În timp ce aproape toți terapeuții sunt etici, o mică minoritate își exploatează pacienții. Orice terapie care implică un comportament sexual inadecvat ar trebui întreruptă, iar terapeutul ar trebui raportat consiliului de autorizare al statului.

Este bine ca terapeuții și pacienții să se întâlnească?

Întâlnirile sau orice contact sexual între terapeut și pacient sunt întotdeauna inadecvate. Aceasta include căutarea terapiei de la cineva cu care ați fost implicat, cu care ați avut o relație intimă în trecut, întâlnirea în timpul terapiei sau începerea unei relații după terminarea terapiei. Multe state au statut specific cu privire la acest comportament.

Terapeutul meu va fi supărat dacă trec la alt practicant?

Răspunsul la această întrebare ar trebui să fie nu. Terapeuții sunt profesioniști care ar trebui să aibă la inimă cel mai bun interes al pacientului lor. Orice decizie de a schimba terapeuții trebuie explorată împreună cu terapeutul. În cazul în care terapeutul tău devine sensibil sau supărat la decizia ta, poți să te simți confortat de faptul că ai luat decizia corectă.

Care este mai bun, terapia sau medicamentele?

Atât medicamentele, cât și terapia s-au dovedit a fi eficiente în tratarea bolilor mintale. Tipul de tratament utilizat depinde de natura problemei. În general, medicamentele sunt adesea prescrise pentru condiții cunoscute ca având componente biologice puternice, cum ar fi depresia majoră, schizofrenia, tulburarea bipolară sau tulburarea de panică.

Cercetările sugerează că utilizarea medicamentelor și a psihoterapiei împreună poate fi cea mai bună abordare, în special pentru condiții mai severe. Medicamentul oferă ameliorare de la simptome, iar psihoterapia îi permite individului să dobândească cunoștințe despre starea ei și despre cum să se descurce. Această abordare combinată oferă cel mai rapid și mai durabil tratament.

Ar trebui să văd un terapeut de sex masculin sau feminin?

Indivizii se întreabă adesea dacă s-ar descurca mai bine cu un terapeut de sex masculin sau feminin. Cercetările privind trăsăturile terapeutului și rezultatele terapiei nu au reușit să identifice vreo relație între cei doi. Factori precum căldura și empatia sunt mult mai legați de rezultat decât genul terapeut. Cu toate acestea, natura problemei dvs. specifice, precum și propriile preferințe vă pot determina să căutați un terapeut de sex masculin sau feminin. De exemplu, o femeie care a fost abuzată sexual de tatăl ei se poate simți mai confortabil lucrând cu o femeie terapeut.

Noțiuni de bază în psihoterapie

Prima dvs. sesiune de psihoterapie

• Ce să vă așteptați în prima dvs. sesiune de consiliere
• Ce să vă așteptați în prima dvs. sesiune de psihoterapie (video)
• 10 moduri de a găsi un bun terapeut
• Cum să găsești un bun terapeut? Un interviu cu Dr. John Grohol
• În profunzime: Cum să găsiți un bun terapeut

Subiecte comune de psihoterapie

Găsirea terapeutului potrivit

• Întrebări de adresat terapeutului
• Istoria psihoterapiei
• Ce se întâmplă dacă nu îți place terapeutul tău?
• Obținerea unei recomandări pentru psihoterapie
• Contează diplomele educaționale?
• Tipuri de profesioniști în sănătate mintală
• Caracteristicile consilierii eficiente

Terapia dialectică a comportamentului (DBT)

Terapia comportamentală dialectică (DBT) este o formă de terapie comportamentală cognitivă și ajută la tratarea persoanelor cu tulburări de personalitate și alte preocupări.

• DBT în tratamentul tulburării de personalitate la limită
• Un alt tratament pentru tulburarea de personalitate la limită

Obține ajutor

• Cele mai bune servicii de terapie online de încercat
• Grupul nostru de sprijin pentru psihoterapie
• Găsirea psihoterapiei low-cost
• Găsiți un terapeut acum

Care sunt diferitele tipuri de psihoterapie?

Beneficiile terapiei de grup

Beneficiile terapiei de cuplu

Avantajele terapiei individuale

Referințe

Corey, G. (2016). Teoria și practica consilierii și psihoterapiei. New York: Cengage Learning.

Gillihan, S.J. (2018). Terapia cognitiv-comportamentală simplificată: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, furiei, panicii și îngrijorării.

Sommers-Flanagan, J. și Sommers-Flanagan, R. (2018). Teorii de consiliere și psihoterapie în context și practică: abilități, strategii și tehnici. New York: Wiley.