Avantajele aerisirii merg în ambele sensuri

Uneori, „aerisirea” sau transmiterea nemulțumirilor noastre, are un rap rău. Conotațiile negative sunt asociate cu exprimarea experiențelor neplăcute sau a sentimentelor nefericite. Și, deși poate exista o linie fină între eliberarea catartică și scârțâirea cinismului și insensibilității, tind să susțin că actul de împărtășire poate fi un mecanism sănătos pentru ambele părți implicate.

Beneficii pentru ventilator:

Catharsis.

Psihologul clinic Leon F. Seltzer discută despre catharsis în articolul său din 2014 publicat în Psihologie astăzi. Ventilarea frustrărilor (anxietate, furie sau durere) oferă adesea eliberare catartică.

"Sentimentele imediate de ușurare derivate dintr-o astfel de eliberare pot fi greu exagerate", a spus Seltzer.

El remarcă modul în care exprimarea de sine poate provoca confortul atât de necesar. „Fără îndoială, la un moment dat din viața dvs. ați beneficiat de confortul și consolare de a vă sprijini și valida o altă persoană atunci când ați împărtășit o experiență tulburătoare cu ei. Doar în sine, exprimarea de sine se simte bine. Dar ceea ce te poate ajuta să te simți și mai bine este să fii ascultat de cineva care pare să aibă grijă de tine. Căci prin „căpătarea” voastră plină de căldură și încurajare față de voi, frustrările voastre se simt mai îndreptățite și mai legitime ”.

Acceptare.

Psihologia pozitivă încurajează o abordare pozitivă a vieții, reziliența în fața obstacolelor și ajustarea perspectivei pentru a face acest lucru. Totuși, acceptarea este esențială pentru a merge mai departe. Acceptarea faptului că, da, viața te poate doborî. Acceptarea faptului că există realități dure; realități care sunt dincolo de sfera ta de control. Este sănătos să recunoaștem mai puțin decât experiențele, iar acceptarea este esențială.

Insight.

Ar putea fi dificil să examini o situație când ești profund implicat în această chestiune. Uneori, punctul de vedere al unui străin poate fi întemeiat și util.

„Dacă ești prea încurcat emoțional în ceea ce ți s-a întâmplat, nu te poți gândi foarte clar la ceea ce poți face în continuare cu privire la situație”, a spus Seltzer. „Simplul act de a se îndrepta spre un altul compătimitor are propriile sale satisfacții. Există momente în care prietenul tău ar putea să-ți sugereze acțiuni potențial productive, care, în starea ta agitată, s-ar putea să nu ți se fi întâmplat niciodată ”.

Beneficii pentru cealaltă persoană:

Conexiune.

Când un prieten sau un membru al familiei vă încredințează, legătura, în acel moment, este falsificată. De asemenea, îți dai seama că nu ești singur - lupta lor este lupta ta. Povestea lor este povestea ta. Unele adevăruri sunt universale.

Focus.

Concentrarea asupra problemei altuia, la rândul său, vă obligă să ieșiți din cap și să direcționați energia în altă parte, departe de propriile necazuri și factori de stres.

Perspectivă.

În unele cazuri, ascultarea conflictelor altcuiva vă revitalizează perspectiva și încurajează recunoștința. Este o ocazie de a vă număra binecuvântările, de a înțelege imaginea de ansamblu.

Sigur, exercitarea plângerilor și evitarea necazurilor noastre pot fi percepute ca o neplăcere, dar actul de evacuare poate aduce beneficii ambelor părți. Ventilatorul poate experimenta catharsis, acceptare și perspicacitate, în timp ce celălalt individ poate perfecționa conexiunea, concentrarea și perspectiva.