Iată cum să vă ocupați de FOMO indus de rețelele sociale

Iarba arată întotdeauna mai verde pe cealaltă parte.

Cei mai mulți dintre noi pot atesta că simțim că trăim într-un vas de pește în aceste zile - mai ales dacă vizualizați sau postați frecvent pe rețelele de socializare.

Au existat studii și date care spun că suntem mai nefericiți atunci când petrecem mult timp pe rețelele de socializare și nu în viața reală. De ce? Pentru că atunci când oamenii își postează momentele fantastice online, îți oferă o privire asupra unei lumi din care nu faci parte.

De aici rezultă termenul „frica de a pierde” sau #FOMO.

De ce trebuie să petreceți timp cu ceilalți prieteni

Mergem în vacanță să ne relaxăm sau să facem fotografii grozave care îi fac pe așa-numiții „prieteni” gelosi? Aruncăm întâlniri fastuoase cu decor elegant și planificatori de evenimente profesioniști pentru că vrem cu adevărat să ne impresionăm oaspeții și să le dăm factorul „wow” sau pentru că vrem să le arătăm altora cât de importanți suntem? (La urma urmei, Kardashienii pot organiza o petrecere răutăcioasă!)

Nu am vrut să cred că #FOMO a fost un fenomen real. Dar apoi a început să-și crească capul - mai întâi în ședințele de terapie cu clienții mei, care se temeau că toți ceilalți au o viață mai bună decât ei și apoi când mi s-a întâmplat.

Simțirea FOMO a fost mai dureroasă decât mi-aș fi putut imagina. M-am simțit orbit și uimit. Aceștia erau presupuși prieteni de care eram în companie de mai mulți ani, iar acum se pare că își duceau viața socială în fața rețelelor sociale pentru ca toți să le vadă!

Și nu fusesem invitat să mă alătur cu ei ...

În schimb, am aflat despre aventurile lor după ce se întâmplaseră deja pe social media.

Bineînțeles, m-a făcut să mă întreb ... într-o societate în care ne comparăm în permanență cu ceilalți, fie pe rețelele de socializare, fie în persoană, cum putem procesa că viața noastră este acceptabilă așa cum sunt?

Pentru a-ți accepta mai bine viața și a nu te mai îngrijora de ceea ce fac ceilalți oameni care ar putea fi mai distractiv, iată 5 moduri de a te ajuta să lupți împotriva FOMO-ului tău:

1. Înțelegeți că oamenii duc deseori o bătălie despre care nu știți nimic.

Majoritatea oamenilor vor recunoaște cu ușurință că își postează cele mai bune sinele online (evident, din motive de validare). La urma urmei, cineva chiar s-a oprit și s-a gândit să răspundă de fapt la întrebarea pe care o pun oamenii aleatorii tot timpul?

Când suntem întâmpinați cu „Bună, ce mai faci?” Chiar ai vrut să afli răspunsul la această întrebare? Este un mecanism de protecție pentru ca oamenii să nu-și afișeze bagajele pentru ca toți să le vadă (și nu vă sugerăm să se întâmple tot timpul; fie). Fii atent la ceea ce nu vezi.

2. Utilizați Logica.

Ai fost în afara orașului când a avut loc evenimentul? Ți-a murit telefonul recent sau te-ai mutat? Evenimentul a avut loc departe de locul în care locuiți? Ați trecut recent prin ceva major și v-ați trebuit să aveți nevoie de timp departe de ceilalți chiar acum? Poate că prietenii tăi încearcă să-ți ofere spațiu (dar ar trebui să verifice totuși cu tine pentru a te asigura că asta vrei și ai nevoie).

3. Evaluează-ți relațiile.

Dvs. și oamenii de care vă simțiți deconectați aveți o liniște care cade sau inconfortabilă ultima dată când ați petrecut timp împreună? Există ceva despre care trebuie să vorbiți despre care poate v-ar fi împiedicat să fiți implicați în situație? Fii sincer cu tine și cu ei. Oamenii, chiar și cei de care sunteți aproape, nu vă pot citi întotdeauna mintea.

Un ghid de pornire rapidă pentru a sprijini pe cineva care are anxietate gravă

4. Încă mai ești atât de aproape unul de celălalt?

Relațiile sunt adesea similare cu un roller coaster. Este normal să te simți aproape de oameni în diferite momente din viața ta. Dacă ești singur și acum ești cuplat, acest lucru schimbă adesea dinamica în cadrul relației. Contactați câțiva prieteni cu care nu ați mai văzut sau ați vorbit de ceva vreme.

Uneori trebuie să depui efortul sau prima mișcare. Cu toate acestea, dacă simți că tu ești cel care face toate planurile și nimeni nu se deranjează să te includă, atunci poate că este un semn că se întâmplă ceva mai profund care merită explorat.

5. Planificați-vă propria distracție.

Includeți pe cine doriți și nu invitați pe cine nu doriți. Decideți dacă apariția trebuie publicată pe rețelele sociale sau dacă doriți să o păstrați privată. În plus, dacă oamenii simt că știu deja tot ce faci în viața ta, ce rost are să ai o conversație?

Știi oamenii din viața ta care postează tot ce mănâncă, beau și între ei. Lasă câteva evenimente imaginației. Mai important, planificați-vă viața și fiți suficient de flexibili pentru a vedea cine apare. La urma urmei, viața ta este cea mai importantă pentru a trăi la maximum; nu urmărind după un standard imaginar mai înalt.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a face față FOMO-ului indus de rețelele sociale.