Zâmbetul îți îmbunătățește sănătatea emoțională și spirituală
O interpretare cinică este că fețele zâmbitoare sunt un fals spectacol de fericire conceput pentru a captiva turiștii. Și, bineînțeles, un zâmbet poate acoperi uneori adevăratele sentimente, cum ar fi nervozitatea, furia sau tristețea. Dar, din propriile observații și după ce am vorbit cu mulți călători pricepuți, sunt convins că zâmbetele sunt adesea autentice.
Cum poate fi faptul că într-o țară din lumea a treia în care salariul mediu este atât de scăzut, oamenii pot părea - și poate fi de fapt - fericiți o mare parte din timp - sau aparent mulțumiți de ei înșiși și de viața lor? Există ceva ce putem învăța din această atitudine și mod de a fi care ne-ar putea ajuta pe occidentali să găsim o fericire mai mare?
Thailanda este o țară budistă. Atitudinile și viziunea asupra lumii reflectate în budism ar putea avea ceva de-a face cu sentimentul de mulțumire pe care mulți oameni par să-l emită. Un alt factor poate fi sentimentul comunității și conexiunea care pare să provină dintr-un puternic sentiment de familie extinsă și atașamente interpersonale.
Așteptări și speranțe excesive
Occidentalii cresc cu o dietă constantă, dorind, așteptând și sperând la mai mult. Mass-media și publicitatea ne aprind flăcările dorințelor. Se pare că ne-am preocupat din ce în ce mai mult să ne atingem un obiectiv final, îndepărtat, decât să ne bucurăm de călătorie. Continuăm să amânăm trăirea vieții noastre decât să savurăm momentul prezent.
Este nevoie de un puternic sentiment de sine pentru a nu ceda credinței că vom fi mai fericiți cu mai multe lucruri. Muncim din greu pentru a cumpăra o casă mare și apoi lucrăm și mai mult pentru a efectua plata ipotecii și impozitele pe proprietate. Dacă cineva are mai mult decât noi, s-ar putea să devenim invidioși și, probabil, să râvnim sentimentul de apartenență și conexiunea care vine cu „a ține pasul” cu cele mai noi tendințe și gadgeturi.
Nu este nimic în neregulă dacă vrem să ne facem viața mai confortabilă. Oamenii din țările în curs de dezvoltare și chiar din Occident ar dori să aibă o mașină de spălat de încredere sau un telefon inteligent mai bun. Nu este rușine în asta.
Dar când este suficient? Putem găsi o cale de mijloc între a dori mai mult și a avea recunoștință pentru ceea ce avem? Putem găsi o modalitate de a ține aceste dorințe ușor și de a nu le permite să interfereze cu aprecierea a ceea ce avem? Un sentiment mai mare de libertate vine odată cu acceptarea limitelor noastre. Vom fi mai fericiți pe măsură ce dezvoltăm arta de a trăi în acest moment, mai degrabă decât să ne aplecăm constant spre viitor.
Un zâmbet spontan izvorăște dintr-un sentiment interior al sentimentului de conținut și conectare. Dacă ne simțim privați sau neglijați, nu este ușor să oferim un zâmbet generos oamenilor pe care îi întâlnim. Suntem mai înclinați să zâmbim atunci când experimentăm un sentiment de pace interioară. A fi în pace cu noi înșine este posibil doar atunci când trăim momentul prezent, mai degrabă decât să fim preocupați de ceea ce nu avem.
Nu sugerez că Thailanda sau alte țări în curs de dezvoltare sunt un paradis fără suferințe. Departe de. Este stresant să te întrebi cum îți vei hrăni familia săptămâna viitoare ... sau mâine. Nici eu nu sugerez că factorii sociali și politici nu sunt o forță supresivă dominantă în întreaga lume.
Cu toate acestea, în culturile care apreciază bunătatea și familia, pare să existe un sentiment de comunitate și conexiune care predomină în ciuda provocărilor. Se pare că există o co-reglementare socială continuă a sistemelor nervoase reciproce pe care nu le văd la fel de mult în Occident. Atașamentele sănătoase și valorile bunătății și blândeții contribuie la a permite un zâmbet autentic să iasă din adâncul ființei lor.
Spiritele mele sunt întotdeauna susținute atunci când un zâmbet autentic îmi trece în cale. Zâmbetul este contagios. Și se simte bine să zâmbești. Cercetările au arătat chiar că falsificarea unui zâmbet ne poate face să ne simțim mai bine. Zâmbetul reduce stresul și ne ridică starea de spirit.
Iată un exercițiu al profesorului de meditație vietnamez Thich Nhat Hanh pe care s-ar putea să-l încercați să vă sporiți capacitatea și starea de spirit zâmbitoare:
În timp ce respiri, spune-ți: Respirând, calmez corpul și mintea. Apoi, pe măsură ce expiri, gândește-te:
Respirând, zâmbesc.
Vă invit să fiți mai atenți atunci când zâmbiți sau nu zâmbiți. Poate că poți găsi ceva mai multă generozitate în inima ta pentru a oferi un zâmbet cald oamenilor pe care îi întâlnești. S-ar putea să descoperiți că zâmbetul vă oferă un cadou minunat - darul de a vă bucura de mai multe momente de a fi prezenți și conectați - și că zâmbetul oferă un cadou minunat și celorlalți - este contagios!
Dacă vă place articolul meu, vă rugăm să luați în considerare vizualizarea paginii și cărților mele de Facebook de mai jos.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
