Agenții productivi: 8 moduri de a face față anxietății și depresiei
Odată ce am izolat acest fir critic, am putut să-mi împachetez o pungă mică de „agitații productive” pe care să le pot transporta într-un mod care este * relativ * inofensiv din punct de vedere social, în timp ce îmi atenuau simptomele anxietății și depresiei.
- Tricot sau croșetat
Tricotatul a fost preferatul meu, datorită mișcării simple, repetitive. Tricotatul înseamnă, în esență, legarea de noduri identice de mai multe ori într-o linie, iar apoi la sfârșitul liniei, răsturnarea și efectuarea exact a aceluiași lucru în direcția opusă. Crearea unor piese simple de formă pătrată sau dreptunghiulară (eșarfe, pături pentru bebeluși) necesită doar o gândire minimă, dar simultan angajează pe deplin ambele mâini și ochi, precum și să-mi permită să visez cu ochiul la persoana pentru care creez obiectul. Preferatul meu din ultimul an a fost un set de două pături cu temă Harry Potter pentru un set nou-născut de fete gemeni. - Scrie liste
Intră pe telefon! Poate că nu există niciun fel de agitație mai „social acceptabilă” decât să te joci cu telefonul tău. Îmi vizualizez frigiderul și îmi imaginez ce trebuie consumat. Apoi listez micul dejun, prânzul, cina și gustările în valoare de două până la patru zile, consumând aceste alimente. Uneori iau o scurtă ședere pe Pinterest și scriu „ceapă și tei” și văd ce apare. Am făcut câteva feluri de mâncare despre care nu am auzit niciodată, urmând acest model. - Sortare / fișier
Din nou, acesta este un fidget bazat pe telefon. Intrați în e-mailul dvs. și începeți să ștergeți lucruri din 2008 despre vânzările de Black Friday. Creați dosare noi de e-mail și ștergeți unele dintre cele existente care păreau o idee atât de bună în acel moment. Sortează și organizează aplicațiile de pe telefon în fișiere noi sau mai logice. - Exerciții focalizate / stretching
Îmbrățișează-te strâns. Intindeți mâinile peste spate și trageți. Arată și flectează picioarele. Trageți genunchii până la piept. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea și sănătatea generală. Vrei să faci despărțirile? Eu * super * cred în tine ... doar te întinzi puțin mai mult în fiecare zi. - Scrieți scrisori familiei / prietenilor vechi / sinelui viitor
Nu ai acea mătușă care locuiește undeva în nord-vestul Pacificului? Când ai vorbit ultima oară cu ea? Pun pariu că i-ar plăcea să audă acel lucru amuzant care s-a întâmplat la locul de muncă săptămâna trecută ... și s-ar putea să fie chiar interesată de orice rețetă a mâncării mexicane pe care ai găsit-o pentru a-ți consuma ceapa și teiul. Și din nou, aceasta este o problemă pe care o puteți face pe telefon. - Înregistrați amintiri
Jur că nu pot petrece mai mult de zece minute cu nepoții mei fără ca unul dintre ei să spună ceva incredibil de adorabil. Dacă aș scrie toate aceste lucruri, aș fi bine în drum spre o carte de masă de cafea. Poate acel text plus câteva imagini cu flori. - Aflați ceva / citiți ceva
Există atât de multe lucruri de citit pe Internet, ca să nu mai vorbim de posibilitatea de a descărca cărți electronice pe telefon (sau iPad sau Kindle etc.). Unele dintre lucrurile mele preferate de citit, care nu sunt bazate pe internet, sunt reviste vechi de când eram mic. Este atât de amuzant să văd ceea ce am considerat suficient de important pentru a înregistra! - Creați ceva artistic
Aceasta este opțiunea dvs. extrem de deschisă. Ce creezi TU de care ești mândru? Te pricepi la schițe? Animatie pe calculator? Fotografie? Poezie? Ce zici de ceva precum plierea șervețelului sau origami? Care este arta ta? Cum faceți din această lume un loc mai bun?
Medicamentele pe care le avem pentru a trata simptomele bolilor mintale sunt minunate și nu aș putea să trăiesc viața funcțională, care contribuie fără mine. Acestea fiind spuse, uneori înainte de a lua un medicament PRN, constat că luarea de măsuri pentru a mă face membru responsabil și care contribuie la societate are multe dintre aceleași efecte pozitive asupra creierului și comportamentului meu. În plus, beneficiaz de rezultatele oricărui proiect (e) pe care am ales să îl atac! Se fac lucruri cu pietre.
