Cum să rămâi calm într-o situație de încercare
Chiar ieri am fost cu o fată care mi-a plăcut și a menționat că are un nou iubit. Poate părea banal și probabil că este așa, dar aș minți dacă aș spune că nu m-a uimit. Am învățat (cu multă practică, totuși) să mă rostogolesc cu pumnii. Nu mai las banalitățile să ajungă la mine și cred că este o abilitate care ar putea aduce beneficii tuturor.
Dacă te gândești la asta, este mult mai greu să te enervezi decât să stai liniștit. Mai mult decât atât, să te enervezi sau să lucrezi are potențialul de a distruge relațiile.
Cu toții am trecut prin momente dificile. Ele vor continua să apară pe tot restul vieții noastre. Învățarea modului de a te controla în aceste momente este o abilitate esențială de dezvoltat pentru setul tău de instrumente de wellness.
Primul lucru de reținut este că nimic mare nu se va schimba ca urmare a unui moment dificil. Chiar dacă se întâmplă ceva mare ca rezultat, veți fi în continuare în viață, vă veți trezi încă dimineața și tot trebuie să mergeți la muncă și să trăiți ca ființă umană în societate. Acestea sunt adevăruri esențiale pe care majoritatea oamenilor le iau de la sine. Viața este încă doar o serie de zile. Ceea ce faci cu ei este alegerea ta.
Pare oricui care are o experiență de viață foarte mare că se întâmplă tragedii. Micile momente de panică sunt trecătoare. Mătușa mea spune că, dacă nu va face diferența într-un an sau cinci ani, nu merită să vă faceți griji.
A rămâne calm în aceste momente poate necesita, de asemenea, câteva tactici momentane de ameliorare a stresului: respirați adânc, vă scuzați la toaletă sau stați liniștiți câteva clipe. Aceste mici tactici vă pot ajuta să vă descurcați lucrurile fără a abandona situația.
Părăsirea totală a unei situații într-un moment de panică este asemănătoare cu evadarea. A fi îndrăzneț în fața unor situații dificile poate crea o rezistență pentru momentele viitoare. De asemenea, vorbește cu personajul tău și îți aduce un nivel de respect pentru urmărirea și lucrul pentru a găsi o soluție.Chiar dacă este un lucru pe care nu îl poți schimba, păstrarea prin părțile dure este ceea ce îți dă curaj.
Există tactici și după situație, atunci când mintea ta se clatină și nu poți obține o priză.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți după aceea este să acceptați situația în totalitate și complet. Toate acestea necesită să-ți spui „accept acest lucru” și „accept că unele lucruri nu pot fi schimbate”. Acest act simplu te ajută să te calmezi și să trăiești cu situația. Creează realizarea în mintea ta că, indiferent de ce se întâmplă, viața continuă. Lucrurile mari ne pot da afară pentru câteva zile sau mai mult, dar după ce totul este suflat, viața continuă.
Este important să știți că orice ar fi, va sufla și veți fi în continuare aceeași persoană cu care ați fost mereu, cu aceeași viață pe care ați trăit-o dintotdeauna. De asemenea, are potențialul de a te scuti de a face ceva drastic undeva în jos, încercând să schimbi lucruri care nu pot fi schimbate.
Adevărul este că există numeroase situații în care aceste tactici pot funcționa și a fi respins este doar un mic blip. De asemenea, pot lucra în situații în care o persoană dragă te trădează sau în care un membru al familiei trece sau când auzi că ai un diagnostic de boală cronică majoră.
Acceptarea lucrurilor pe care nu le poți schimba este cea mai importantă parte. Este pâinea și untul de a fi un individ sensibil și calm. Ar trebui sa stiu. Am trăit cu o boală mentală majoră de aproape nouă ani. Aflând că un singur truc a făcut o lume diferențiată pentru fericirea și anxietatea mea.
