Pe Feeling Angry
Fiind furios sunete mare și înfricoșător. Aceasta sunete ca o emoție care ar putea scăpa cu ușurință de sub control, să rănească alte persoane și cumva să înrăutățească totul.
Aceasta sunete ca o emoție înfricoșătoare, dar nu este.
Deși mulți dintre noi am ajuns să credem altfel, mânia noastră este sănătoasă. Când ne simțim neînțelegeți sau răniți, este de multe ori firesc ca unele senzații să înceapă să ne agite în groapa stomacului și să ne arde pe merele obrajilor.
Crescând, uneori suntem învățați - direct sau indirect - că furia este un lucru „rău”. Dar când furia este asociată cu acțiuni negative, devine ceva de temut și evitat. Când furia este asociată cu a fi „rea” sau „irațională”, devine un sentiment cu care preferăm să nu experimentăm sau să nu ne identificăm. Așa că ne simțim furioși și apoi îl strivim.
Furia, emoția, nu este un lucru rău. Așa cum ne luăm timp pentru a ne explora sentimentele de tristețe, dezamăgire și dragoste, tot așa am putea să ne luăm timp pentru a explora și a înțelege sentimentele noastre de furie; are multe de spus.
Furia este binevenită aici
Te-ai regăsit vreodată în mijlocul conversației cu cineva pe care îl iubești când dintr-o dată spun ceva care tocmai împingeri butoanele tale, dar în loc să fii sincer cu privire la sentimentele tale, le înghiți?
Poate sunteți îngrijorat că veți spune ceva pe care îl veți regreta mai târziu sau că, dacă ați fi sincer cu persoana iubită, că ar fi răniți sau vă vor judeca. Poate că ești atât de furios, atât de brusc, încât simți că este mai ușor să alegi să-ți ignori furia decât să fii vulnerabil dând glas sentimentelor tale.
Unde se duce acea furie odată ce a fost îndepărtată? Chiar dispare vreodată?
Pentru unii oameni, poate că da; pentru mulți alții, probabil că nu.
Cu toții ne procesăm și experimentăm furia diferit, dar ignorarea acestei emoții servește adesea pentru a construi rănire, resentimente și distanță în relații.
Bine ai venit furia când vine vorba de tine și invită-o să vorbească.
Cunoașterea furiei tale
Verifică-te cu tine însuți data viitoare când începi să te enervezi: cum te simți corpul tău? Ce gânduri ai? Vocea ta se schimbă în ton? Ce se întâmpla chiar înainte de a începe să te simți supărat?
Este în regulă dacă la început simți că joci un joc de Indici cu propriile tale emoții. Poate dura ceva timp pentru a observa modele în situațiile care îți declanșează sentimentele de furie sau pentru a ajunge să înțelegi cum sunt legate emoțiile tale de modificările pe care le observi în respirație sau în postură.
Cum reacționezi la furia ta în diferite situații? Dacă simți că te străduiești să te descurci eficient sau că furia ta este distructivă, contactează un profesionist pentru ajutor sau caută un grup de sprijin.
Uneori, furia poate proveni dintr-un loc de rănire sau vulnerabilitate, așa că încearcă să fii bun cu tine în timp ce reflectezi asupra experiențelor și credințelor care pot contribui la furia pe care o simți. Practică cât mai bine compasiunea de sine în timpul acestui proces de cunoaștere; cu cât sunteți mai capabili să înțelegeți ce vă provoacă furia, cum arată și cum se simte, cu atât veți fi mai pregătiți să experimentați acea furie pe deplin și constructiv.
Nu-l lăsa mereu
Pe măsură ce vă simțiți confortabil cu sentimentul de furie, puteți începe să experimentați cum să faceți acest lucru spune cineva care te enervează (deși asta este o postare pe blog pentru o altă zi). Autenticitatea poate face lucruri uimitoare - pentru tine și pentru relațiile tale. Discutarea constructivă a situațiilor care ne înfurie pe cei dragi, sau chiar pe străini, poate pune bazele înțelegerii reciproce și securității.
Odată ce ați ajuns să vă înțelegeți furia, este important să nu vă gândiți la voi înșivă: „minunat! Gata! ” La fel ca multe alte lucruri din viață, a deveni confortabil cu furia ta este un proces pe termen lung. Dar cu cât îți permiți mai mult să auzi ceea ce îți spune furia și folosești acea perspectivă pentru a naviga în situații noi într-un mod care se simte sigur și autentic pentru tine, cu atât mai puțin înfricoșătoare va deveni această emoție.
A-ți atinge furia pentru a o experimenta pe deplin nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar poate fi una semnificativă.
