Noi moduri de a detecta și opri dependența de smartphone-uri în rândul adolescenților

Dependența este starea de a fi aservit unui obicei sau practică sau a ceva care se formează din punct de vedere psihologic sau fizic, ca droguri într-o măsură în care încetarea acestuia provoacă traume severe.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt dependenți de atâtea lucruri în afară de droguri, cum ar fi televizorul, gadget-urile noi, jocurile de noroc, cofeina, zahărul și o mulțime de ele.

O altă formă de dependență este dependența de smartphone - nomofobie. A fost făcut pentru a ne servi oamenilor, nu invers. Suntem ființe sociale făcute să interacționeze între ele atât fizic, cât și mental. Să răspundem la aceste întrebări și să vedem cum mergeți, ok?

• Îți folosești frecvent telefonul la ora mesei?
• Îți petreci mai mult timp pe telefon decât interacționând personal cu alte persoane?
• Îți folosești frecvent telefonul când știi că ar trebui să faci altceva mai productiv?
• Folosiți frecvent smartphone-ul dvs. în timp ce efectuați sarcini care necesită concentrare, de ex. finalizarea unei sarcini, scrierea unui raport, conducerea?
• Vă simțiți inconfortabil când telefonul nu este cu dvs.?
• Vă verificați uneori telefonul în toiul nopții?
• Vă considerați că petreceți mai mult timp trimitând mesaje text, tweeting sau e-mail, spre deosebire de a vorbi cu oameni?
• Te simți reticent să fii fără smartphone-ul tău, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp?

Câte minute puteți sta departe de smartphone fără a verifica notificările? Pariați că ați făcut deja acest lucru cel puțin o dată în timp ce citiți acest articol.

Acestea sunt doar câteva întrebări pe care ți le poți pune pentru a vedea dacă ai nomofobie.

Deci, să vedem ce înseamnă? Nomofobia (no-mobile-fobia) este definită ca frica de a nu fi în contact cu telefonul mobil.

Dacă un adult se poate referi la aceste întrebări, ce se întâmplă cu adolescenții? Sunt atât de consumați de smartphone-urile lor, încât pare că este lumea lor. Adolescenții vă vor trimite mai degrabă un mesaj text, un hangout, mesaje WhatsApp în loc să vă vorbească personal, față în față. Un „ding” al telefonului lor îi va face să renunțe la tot ceea ce fac pentru a vedea cui le-a „plăcut” cea mai recentă stare de Facebook, pozele de pe Instagram sau cine tocmai a încărcat cel mai recent Snapchat.

Potrivit sondajului Centrului de Cercetare Pew, 92% dintre adolescenți merg online zilnic, 24% dintre aceștia merg online în mod constant.

87% dintre tinerii adulți spun că smartphone-ul lor nu își lasă niciodată partea, în timp ce 80% dintre utilizatorii de smartphone-uri își verifică telefonul în 15 minute de la trezire.

Acestea sunt câteva semne și efecte secundare ale dependențelor de smartphone-uri care afectează adolescenții.

Fizic pot avea:

1. Tulpina digitală a ochilor:
   • Vedere încețoșată
   • Ochii încep să mănânce și să ardă
   • Oboseala ochilor
2. Problemele gâtului care sunt denumite „text gât” din cauza privirii excesive la smartphone sau tabletă prea mult timp.
3. Accidente de mașină sau orice formă de accidente care se pot întâmpla atunci când atenția lor nu este asupra a ceea ce fac, crezând că pot face mai multe sarcini în timp ce trimit mesaje text. Trimiterea de mesaje text și conducerea pot fi la fel de periculoase pentru băut și conducere. (11 adolescenți mor în fiecare zi ca urmare a trimiterii de mesaje text în timp ce conduc. Potrivit unui sondaj AAA, 94% dintre șoferii adolescenți recunosc pericolele textului și conducerii, dar 35% au recunoscut că o fac oricum. 21% dintre șoferii adolescenți implicați în accidentele au fost distrase de telefoanele lor mobile.)

psihologic:

• Dependența de telefonie mobilă a fost legată de o creștere a tulburărilor de somn și oboseală la utilizatori.
• Utilizarea telefonului mobil înainte de culcare crește probabilitatea de insomnie.
  • Lumina puternică poate reduce calitatea somnului.
  • Utilizarea smartphone-ului ar putea crește timpul necesar adormirii.
  • Lumina emisă de telefonul mobil poate activa creierul.

La fel ca tulburarea obsesiv-compulsivă, depresia și anxietatea.

Deci, cum își pot ajuta părinții adolescenții în acest caz? Acestea sunt câteva sugestii pe care ați putea dori să le încercați.

1. Setați orele speciale pentru utilizarea smartphone-ului.Aceasta va fi o bătaie de cap. Dacă adolescentul tău este, de fapt, un dependent de smartphone-uri, el sau ea va face totul pentru a evita aceste reguli. Stabiliți momente speciale, poate la 3 ore după școală, când copiii își pot folosi smartphone-urile, pot accesa rețelele sociale, pot juca jocuri și chat.
2. Creați „Fără zone” pentru smartphone-uri.Utilizarea telefoanelor în baie, bucătărie în timpul gătitului, dormitorul ar trebui să fie interzis.
3. Fără utilizarea smartphone-urilor la masă.Aceasta include modul silențios și „doar o voi verifica foarte repede”. Cina de familie, zilele de naștere și sărbătorile generale de familie ar trebui să fie fără smartphone. Discuția dintre ei ar trebui încurajată în timp ce vă bucurați de camaraderia familiei la cină.
4. Anunțați adolescentul că îi veți monitoriza utilizarea telefonuluiFii în fața lui responsabil pentru timpul petrecut online. Puteți face acest lucru punând aplicații parentale pe telefoanele lor. Vă face să setați orele când telefoanele pot fi utilizate și când nu. În acest fel, nu numai că îi veți proteja de nomofobie, ci și veți preveni creșterea pericolelor cibernetice, cum ar fi hărțuirea cibernetică, sexul și contactele cu prădătorii online.
5. Fără mesaje în timp ce conduceți sau mergeți.Acest lucru ar trebui să fie subliniat cu adevărat de către părinte, fără text în timp ce conduceți. Mai întâi siguranța. Acest lucru le poate salva viața.
6. Fii un model pentru adolescentul tău.Tu ca părinte ar trebui să fii un model pentru adolescentul tău. Nu puteți încălca singuri aceste reguli și așteptați-le să le respecte. Dacă este o perioadă de familie, rămâneți la cuvânt, fără utilizarea smartphone-ului.
7. Căutați asistență.Unele forme de nomofobie sunt cu adevărat greu de depășit. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta copilul fără a crea tensiune familială.

Nomofobia este reală, scoate adolescenții noștri din contact cu lumea reală. Întâlnirea față în față cu prietenii, mersul la plimbare, mersul pe bicicletă cu prietenii și comportarea ca niște copii. Efectele secundare sunt enorme. Avem nevoie ca adolescenții noștri care cresc să fie sănătoși în toate aspectele vieții.