Înțelegerea respingerii în relațiile personale
Din fericire, majoritatea respingerilor sociale sunt subtile. Majoritatea dintre noi, la începutul unei relații, aleg modalități mai puțin riscante de a stabili o conexiune. Spunând „Bună”, împărtășind o glumă, participând la o oră de yoga împreună, toate aceste activități pot ajuta în procesul de construire a intimității.
Există, de asemenea, multe tipuri de contacte sociale. Așadar, putem alege să păstrăm o relație la o distanță care ne este confortabilă. Putem alege să rămânem cunoscuți sau prieteni sau să încercăm ceva mai intim.
Odată ce ambii oameni care formează o conexiune găsesc distanța corectă unul de celălalt, atunci ambii sunt fericiți. Nu a fost nevoie de un mesaj explicit „Nu” sau de stabilirea unor limite. Relația s-a întâmplat organic.
Respingerile explicite sunt mai dure. Ele pot apărea în contextul romantismului sau chiar alături de prieteni care doresc mai mult contact decât vrei să le oferi. Uneori oamenii nu iau indicii subtile. În aceste cazuri, „Nu” sau mesajul de respingere trebuie să fi primit de dvs.
În cazul meu, a trebuit să trimit un „Nu” atunci când nu am energie pentru a satisface nevoile celeilalte persoane fără să mă fac să simt că pierd ceva. Alteori nu am încredere că cealaltă persoană va respecta limitele stabilite în prezent de noi.
Această incertitudine a granițelor îmi provoacă un anumit disconfort emoțional. Vreau să-mi protejez propriul spațiu și integritate, punând capăt disconfortului. Aleg să închei relația în sine. Acest lucru poate fi văzut ca respingerea celeilalte persoane.
Ajuns la toate acestea atât de rațional, este încă o poziție dificilă în care să te afli - cel care dă un „Nu”. Respingerea cuiva îl lasă pe unul cu vinovăție dacă receptorul răspunde cu durere. Un caz este când o altă persoană se descompune și se îndepărtează după conversație. Uneori se poate simți furie și oboseală dacă receptorul ne numește nume ca egoiste și ne trimite nenumărate mesaje text.
Oricum, cu siguranță pare o artă de învățat. Cred că este important să fii clar și centrat în timp ce comunici limitele tale oamenilor.
Nu este mai ușor să auziți un mesaj „Nu”. Uneori cred că dacă cealaltă persoană mi-ar fi comunicat mai mult, aș fi fost mai mulțumit. Nu mai cred asta. Cred că ajută un anumit nivel de comunicare. Mai ales dacă ne recunoaște vulnerabilitatea în a ne expune altei persoane.
Cu toate acestea, mesajul în sine trebuie primit și digerat complet la sfârșitul nostru. Responsabilitatea primirii unui mesaj de respingere revine, așadar, receptorului.
Procesul de recuperare dintr-un mesaj de respingere este, prin urmare, în trei etape pentru mine. Se pare că uneori am calculat greșit ceea ce mă pot aștepta de la cealaltă persoană. De asemenea, parcă am transcris asupra lor ceva special precum „pot să-mi dea siguranță” etc., care nu este real.
Primul pas este să-i aud de fapt pe ceilalți oameni „Nu”, stabilesc în mod corespunzător granița de la sfârșitul meu și lasă-i să plece. Aceasta înseamnă că sunt de acord să merg mai departe. De fapt, nu am avut pe nimeni să se răzgândească mai târziu și să revină la mine, cu excepția cazului în care circumstanțele mele s-au schimbat semnificativ. De asemenea, trebuie să accept să trăiesc cu informații incomplete. Sunt norocos dacă pot înțelege de ce cealaltă persoană a făcut alegerea pe care a făcut-o. Dar de multe ori am doar o presupunere.
Al doilea pas către recuperare este să aflu ce așteptări aveam de la legătura mea cu ei - dragoste, siguranță etc. În al treilea rând și cel mai important, mutarea așteptărilor acolo unde există posibilități de satisfacție. De exemplu, un vechi prieten poate să ofere dragostea și grija pe care le așteptam de la data dezastrului. Un fost iubit s-ar putea dovedi a fi un iubit mai consistent decât actualul meci perfect.
Uneori constat, alerg de la un „Nu” la altul, rănindu-mă profund. Asta mă aduce la teoria mea preferată - legată de respingere! Un mod flipant de a vedea realitatea devastatoare a dependenței de mesaje externe negative. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă valoarea noastră de sine nu este cea mai bună și căutăm o aprobare externă. Dacă am avut negativitate pentru o perioadă de șase luni sau mai mult, este bine să examinăm ce se întâmplă în viața noastră cu un consilier.
Fie ca noi toți să găsim modalități de a ne satisface nevoile de dragoste. Fie ca noi să ne descurcăm cu grijă.
