Pregătirea cu atenție îmbunătățește performanța academică a școlii medii

Cercetările emergente sugerează că pregătirea pentru mindfulness poate îmbunătăți performanța academică, reduce incidența tulburărilor de conduită școlară și poate ameliora stresul în rândul adolescenților. În două noi studii, anchetatorii MIT au descoperit că practica concentrării conștientizării asupra momentului actual oferă multiple beneficii și poate fi o practică care ar putea fi oferită de școli.

„Prin definiție, atenția este capacitatea de a concentra atenția asupra momentului prezent, spre deosebire de a fi distras de lucrurile externe sau de gândurile interne. Dacă vă concentrați asupra profesorului din față sau asupra temelor din fața dvs., ar trebui să fie bine pentru învățare ”, spune John Gabrieli, profesor de creier și științe cognitive.

Cercetătorii au arătat, de asemenea, pentru prima dată că antrenamentul de mindfulness poate modifica activitatea creierului la elevi.

Elevii din clasa a șasea care au primit pregătire pentru mindfulness nu numai că au raportat că se simt mai puțin stresați, dar scanările lor cerebrale au dezvăluit o activare redusă a amigdalei, o regiune a creierului care procesează frica și alte emoții, atunci când au văzut imagini cu fețe înfricoșătoare.

Împreună, descoperirile sugerează că oferirea de formare pentru atenție în școli ar putea aduce beneficii multor studenți, spune Gabrieli, care este autorul principal al ambelor studii.

„Credem că există o posibilitate rezonabilă ca antrenamentul de mindfulness să fie benefic pentru copii ca parte a curriculumului zilnic în clasa lor”, spune el. „Ceea ce este, de asemenea, atrăgător în ceea ce privește atenția, este că există modalități destul de bine stabilite de a o preda.”

Cu toate acestea, cercetătorii consideră că instruirea pentru atenție trebuie să fie continuă pentru a obține un beneficiu deplin.

În cercetarea actuală, ambele studii au fost efectuate la școlile charter din Boston. Într-una din ziare, care a apărut în jurnal Neuroștiințe comportamentale, echipa MIT a studiat aproximativ 100 de elevi din clasa a șasea.

Jumătate dintre studenți au primit în fiecare zi antrenament de mindfulness timp de opt săptămâni, în timp ce cealaltă jumătate a urmat un curs de codare. Exercițiile de mindfulness au fost concepute pentru a încuraja elevii să acorde atenție respirației lor și să se concentreze asupra momentului prezent, mai degrabă decât asupra gândurilor din trecut sau viitor.

Studenții care au beneficiat de instruire pentru atenție au raportat că nivelul lor de stres a scăzut după antrenament, în timp ce studenții din grupul de control nu. Studenții din grupul de antrenament pentru atenție au raportat, de asemenea, mai puține sentimente negative, cum ar fi tristețea sau furia, după antrenament.

Imagistica creierului a fost efectuată la aproximativ 40 dintre elevi înainte și după antrenament. Cercetătorii au măsurat activitatea în amigdala în timp ce studenții se uitau la imagini cu fețe care exprimă diferite emoții.

La începutul studiului, înainte de orice antrenament, studenții care au raportat niveluri mai ridicate de stres au prezentat mai multă activitate de amigdală atunci când au văzut fețe înfricoșătoare.

Această constatare este în concordanță cu cercetările anterioare care arată că amigdala poate fi hiperactivă la persoanele care suferă mai mult stres, determinându-le să aibă reacții negative mai puternice la evenimente adverse.

„Există o mulțime de dovezi că un răspuns excesiv de puternic al amigdalei la lucruri negative este asociat cu stres ridicat în copilăria timpurie și cu risc de depresie”, spune Gabrieli.

După antrenamentul de mindfulness, studenții au arătat un răspuns amigdalian mai mic atunci când au văzut fețele înfricoșătoare, în concordanță cu rapoartele lor că s-au simțit mai puțin stresați.

Acest lucru sugerează că pregătirea pentru atenție ar putea ajuta la prevenirea sau atenuarea tulburărilor de dispoziție legate de niveluri mai ridicate de stres, spun cercetătorii.

În cealaltă lucrare, care apare în jurnal Mintea, creierul și educațiaCercetătorii nu au efectuat nicio pregătire pentru mindfulness, dar au folosit un chestionar pentru a evalua mindfulness la mai mult de 2.000 de studenți din clasele 5-8.

Chestionarul s-a bazat pe scala de conștientizare a atenției, care este adesea utilizată în studiile de atenție la adulți. Participanții sunt rugați să evalueze cât de puternic au fost de acord cu afirmații precum „mă grăbesc prin activități fără să fiu cu adevărat atent la ele”.

Cercetătorii au comparat rezultatele chestionarului cu notele elevilor, scorurile lor la testele standardizate la nivel de stat, ratele de prezență și numărul de suspendări de la școală.

Elevii care au arătat mai multă atenție au avut tendința de a avea note mai bune și scoruri la teste, precum și mai puține absențe și suspensii.

„Oamenii nu au pus această întrebare în niciun sens cantitativ, dacă un copil mai atent are mai multe șanse să se descurce mai bine la școală”, spune Gabrieli.

„Aceasta este prima lucrare care spune că există o relație între cei doi.”

Cercetătorii intenționează acum să facă un studiu complet pe anul școlar cu un grup mai mare de studenți din multe școli pentru a examina efectele pe termen mai lung ale antrenamentului de atenție. Programele mai scurte, cum ar fi instruirea de două luni utilizate în studiul actual, cel mai probabil nu ar avea un impact durabil, spune Gabrieli.

„Mindfulness este ca și cum ai merge la sală. Dacă mergeți o lună, este bine, dar dacă încetați să mergeți, efectele nu vor dura ”, spune el. „Este o formă de exercițiu mental care trebuie susținut.”

Sursa: MIT